गर्भावस्था के दौरान महिला को पूरे नौ महीने तक महिला को अपनी अच्छे से टेक केयर करने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं होता है की डिलीवरी होते ही महिला बिल्कुल ठीक हो जाती है। बल्कि डिलीवरी के बाद महिला को अपना और ज्यादा ध्यान रखना चाहिए ताकि महिला को डिलीवरी के बाद शरीर में आई कमजोरी को जल्द से जल्द दूर करने में मदद मिल सकें। इसके अलावा कुछ काम तो ऐसे होते हैं जो डिलीवरी के बाद महिला को तुरंत कर लेने चाहिए। ताकि महिला के शरीर में आई कमजोरी से जल्द से जल्द महिला रिकवर हो सकें। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे कामों के बारे में बताने जा रहे हैं जो डिलीवरी के बाद महिला को तुरंत कर लेने चाहिए।
घर में काम वाली रख लेनी चाहिए
यदि आपके घर में कोई काम करने वाला नहीं है तो घर के सभी काम और अपने थोड़े बहुत काम के लिए आपको एक कामवाली रख लेनी चाहिए। क्योंकि डिलीवरी के बाद एक से डेढ़ महीने तक आपको केवल आराम की जरुरत होती है।
मालिश वाली लगवाएं
यदि आपकी डिलीवरी नोर्मल हुई है तो आपको डिलीवरी के बाद घर जाते ही मालिश करवानी शुरू कर देनी चाहिए। क्योंकि मालिश करवाने से शरीर को रिलैक्स रहने, ऊर्जा से भरपूर होने, शरीर में आई कमजोरी को दूर करने, आदि में मदद मिलती है। लेकिन यदि आपकी सिजेरियन डिलीवरी है तो आपको कम से कम पंद्रह से बीस दिन बाद मालिश करवानी चाहिए और वो भी पेट की मालिश नहीं करवानी चाहिए।
बच्चे को दूध पिलाना शुरू कर देना चाहिए
नई माँ को बच्चे को जन्म के बाद से ही दूध पिलाना शुरू कर देना चाहिए शुरुआत में बच्चे को दूध पीने में दिक्कत हो सकती है। लेकिन धीरे धीरे सब ठीक हो जाता है और यदि आप बच्चे को दूध पिलाने में देरी करती है तो कई बार बाद में दूध नहीं उतर पाता है साथ ही महिला को ब्रेस्ट पेन की समस्या भी हो सकती है।
लड्डू खाएं
डिलीवरी के बाद घर जाते ही आपको रोजाना ड्राई फ्रूट, सौंठ, अजवाइन आदि के लड्डू खाने शुरू कर देने चाहिए। क्योंकि इनकी तासीर गर्म होती है साथ ही इनमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आपके शरीर में डिलीवरी के बाद आई कमजोरी को दूर करने में आपकी मदद करते हैं।
दूध बढ़ाने वाले आहार
जीरा, सौंफ, हरी सब्जियां, दालें आदि भरपूर मात्रा में खानी चाहिए इन्हे खाने से ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद मिलती है। ऐसे में यदि किसी महिला का ब्रेस्ट मिल्क नहीं उतरता है तो उनके लिए ऐसा करना बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा दिन भर में दो से तीन गिलास दूध में थोड़ी सी पत्ती डालकर उसका सेवन भी करें क्योंकि दूध पीने से भी ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि आपको टाँके लगे हैं तो उसके सूखने के बाद आप प्लेन दूध पी सकते हैं लेकिन जब तक टाँके नहीं ठीक होते तब तक प्लेन दूध पीने से बचना चाहिए।
गर्म पानी पीएं
डिलीवरी के बाद कुछ दिनों तक हो सकें तो पानी को थोड़ा गर्म करके पीएं इससे शरीर को गर्माहट मिलने के साथ हानिकारक तत्व भी शरीर से बाहर निकलते हैं। इसके अलावा इससे महिला के वजन को भी नियंत्रीरत रहने में मदद मिलती है।
शिशु की भी मालिश करवाएं
महिला अपने साथ शिशु की भी मालिश करवाना शुरू कर दें आप उसके लिए भी कोई बाहर से मालिश वाली रख सकती हैं या फिर आपके घर में मौजूद कोई भी शिशु की मालिश कर सकता है। जिसे शिशु की मालिश करनी आती हो क्योंकि शिशु की मालिश करने से शिशु का शारीरिक विकास भी बेहतर होता है, शिशु की हड्डियां मजबूत होती है, शिशु को आराम पहुँचता है, आदि।
तो यह हैं कुछ काम जो डिलीवरी के तुरंत बाद महिला को करने शुरू कर देने चाहिए ताकि महिला को जल्द से जल्द रिकवर होने में मदद मिल सकें। इसके अलावा महिला को कम से कम चालीस दिन तक इसी रूटीन को फॉलो करना चाहिए इससे महिला को फिट व् एक्टिव रहने में मदद मिलती है और डिलीवरी के बाद शरीर में आई कमजोरी भी दूर हो जाती है।