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प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन क्यों जरुरी है?

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प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अलग अलग खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जिनमे से फल भी महिला और शिशु के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन किसी भी फल का सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। जैसे की फलों को धोएं बिना उनका सेवन नहीं करें, फल की कितनी मात्रा में लेने सही है, कौन सा मौसम उस फल के लिए सही है, किस समय वो फल खाना चाहिए, आदि। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको संतरे के सेवन के बारे में बताने जा रहे हैं।

क्या प्रेग्नेंट महिला संतरे का सेवन कर सकती है?

जी हाँ, गर्भावस्था के दौरान महिला संतरे का सेवन कर सकती है। क्योंकि संतरे में फाइबर, पानी, कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी बहुत फायदेमंद होते है। लेकिन जितना हो सके महिला को संतरे का सेवन दिन में ही करना चाहिए रात को नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके कारण महिला को सर्दी, गले से सम्बंधित समस्या हो सकती है इसके अलावा महिला को दिन भर में एक या दो संतरे ही खाने चाहिए।

गर्भावस्था में संतरे खाने के फायदे

प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला संतरे का सेवन करती है तो इससे महिला को एक नहीं बल्कि कई सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में संतरा खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

फोलिक एसिड

गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास के लिए फोलिक एसिड एक अहम पोषक तत्व होता है। और संतरे में यह पोषक तत्व मौजूद होता है ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला संतरे का सेवन करती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु को फोलिक एसिड मिलता है। जिससे शिशु की रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क के बेहतर विकास के साथ शिशु को जन्म दोष के खतरे से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

आयरन

संतरे में आयरन भी मौजूद होता है और आयरन माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला संतरे का सेवन करती है तो इससे महिला को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है। जिससे गर्भवती महिला को एनीमिया से सुरक्षित रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। साथ ही आयरन के साथ संतरे में मौजूद विटामिन सी भी महिला के सभी अंगों तक आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है।

कैल्शियम

प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर्स महिला को कैल्शियम युक्त डाइट लेने की सलाह भी देते हैं क्योंकि कैल्शियम गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास और महिला की हड्डियों को बेहतर पोषक देता है। ऐसे में महिला के लिए संतरे का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि संतरे में कैल्शियम की मात्रा मौजूद होती है।

विटामिन सी

संतरे में विटामिन सी भी मौजूद होता है जो की एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है और प्रेगनेंसी के दौरान महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे को संक्रमण व् बिमारियों के खतरे से बचे रहने में मदद मिलती है।

पानी की कमी होती है पूरी

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में पोषक तत्वों के साथ तरल पदार्थों की मात्रा का सही होना भी जरुरी होता है। और संतरे में पानी की मात्रा की अधिकता होती है ऐसे में संतरे का सेवन करने से महिला को पोषक तत्व तो मिलते हैं साथ ही शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा को सही रहने में भी मदद मिलती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए संतरे का मौसम आने पर रोजाना एक संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए।

पाचन तंत्र मजबूत होता है

गर्भावस्था के दौरान संतरे का सेवन करने से महिला की पाचन क्रिया को मजबूती मिलती है क्योंकि संतरे में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है। और फाइबर युक्त भोजन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है जिससे महिला को कब्ज़, गैस जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर कण्ट्रोल रहता है

प्रेगनेंसी के दौरान कुछ महिलाओं को ब्लड प्रैशर से जुडी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यदि महिला संतरे का सेवन करती है तो इससे महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है।

यूरिन इन्फेक्शन का खतरा होता है कम

संतरे का सेवन करने से महिला की किडनी को साफ़ करने में मदद मिलती है साथ ही शरीर में पानी की कमी भी पूरी रहती है जिससे गर्भवती महिला को यूरिन इन्फेक्शन के खतरे से बचे रहने में मदद मिलती है।

एनर्जी भरपूर मिलती है

संतरे में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद करते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि संतरे का सेवन करती है तो इससे महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है। और जब महिला एनर्जी से भरपूर रहती है तो इससे गर्भवती महिला को एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है।

भूख लगती है

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को भूख में कमी आने की समस्या हो जाती है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए सही नहीं होता है। ऐसे में यदि महिला संतरे का सेवन करती है तो इससे महिला की भूख को बढ़ाने में मदद मिलती है।

मुँह का स्वाद अच्छा हो जाता है

गर्भावस्था के दौरान महिला के मुँह के मुँह का स्वाद कई बार बिगड़ जाता है ऐसे में संतरे का सेवन करने से महिला के मुँह के स्वाद को सही करने में मदद मिलती है।

स्किन को मिलता है फायदा

संतरे में मौजूद पोषक तत्व व् एंटी ऑक्सीडेंट्स प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के चेहरे के ग्लो को बरकरार रखने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला की स्किन पर दाग धब्बे व् मुहांसे की समस्या होने की सम्भावना कम होती है।

तो यह हैं कुछ बेहतरीन फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान संतरा खाने से माँ व् बच्चे को मिलते हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपने लिए और शिशु के बेहतर विकास के लिए संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए।

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