प्रेगनेंसी में तरबूज खाने के 15 फायदे

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गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला का यदि तरबूज खाना चाहती है तो महिला बेफिक्र होकर तरबूज का सेवन कर सकती है। तरबूज का सेवन करना प्रेगनेंसी के दौरान बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि तरबूज में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, फाइबर, कैलोरीज़, पानी, प्रोटीन, प्राकृतिक शुगर, आदि मौजूद होते हैं।

और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला की स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला तरबूज का सेवन करती है तो महिला को एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को तरबूज का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

हाइड्रेटेड रहने में मिलती है मदद

तरबूज में पानी की अधिकता सबसे ज्यादा होती है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला तरबूज का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी को पूरा होने में मदद मिलती है। जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

इम्युनिटी बूस्टर

तरबूज में विटामिन सी व् अन्य विटामिन्स और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को संक्रमण व् बिमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

कब्ज़, एसिडिटी, सीने में जलन से राहत

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है जिसकी वजह से महिला को कब्ज़, अपच, एसिडिटी, सीने में जलन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन गर्भवती महिला यदि तरबूज का सेवन करती है तो महिला को इन सभी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि तरबूज में फाइबर और पानी की अधिकता होती है जो महिला की पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं। और जब महिला की पाचन क्रिया बेहतर होगी तो महिला को इन सभी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलेगी।

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हड्डियों के लिए है फायदेमंद

कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व तरबूज में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि तरबूज का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत रहने के साथ बच्चे की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

मॉर्निंग सिकनेस से आराम

गर्भावस्था के दौरान अधिकतर गर्भवती महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस यानी की सुबह के समय जी मिचलाना, उल्टी की समस्या आदि से परेशान रहती हैं। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला तरबूज का सेवन करती है तो महिला को इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है क्योंकि तरबूज में मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

ऐंठन से मिलता है निजात

तरबूज का सेवन करने से गर्भवती महिला को ऐंठन की समस्या से भी निजात मिलता है। क्योंकि विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन बी, मैग्नीशियम यह सभी पोषक तत्व मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या से बचे रहने में मदद करते हैं। और यह सभी पोषक तत्व तरबूज में मौजूद होते हैं।

स्किन के लिए है बेहतर

तरबूज का सेवन करने से गर्भावस्था के दौरान भी महिला की स्किन को ग्लोइंग और चमकदार रहने में मदद मिलती है। साथ ही स्किन सम्बन्धी परेशानियों से बचाव भी होता है।

सूजन से आराम

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में अधिकतर गर्भवती महिलाएं सूजन की समस्या से परेशान होती है। ऐसे में यदि महिला तरबूज का सेवन करती है तो महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि तरबूज में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं।

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यूरिन इन्फेक्शन से बचाव

प्रेगनेंसी के दौरान तरबूज का सेवन करने से महिला किडनी को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को यूरिन इन्फेक्शन जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर रहता है नियंत्रित

प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर का हाई होना या लौ रहना महिला और बच्चे के लिए समस्या खड़ी कर सकता है। ऐसे में महिला को इस समस्या से बचे रहने के लिए तरबूज का सेवन करना चाहिए। क्योंकि तरबूज का सेवन करने से महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।

वजन नियंत्रित

गर्भावस्था के दौरान वजन के जरुरत से ज्यादा बढ़ने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यदि महिला तरबूज का सेवन करती है तो महिला के वजन को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है क्योंकि तरबूज खाने से पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है साथ ही मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है।

आँखों के लिए है बेहतर

तरबूज में विटामिन ए भी मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की आँखों की रक्षा करने के साथ गर्भ में शिशु की आँखों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

जेस्टेशनल डाइबिटीज़ से बचाव

तरबूज में प्राकृतिक शुगर मौजूद होता है ऐसे में तरबूज का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को सही रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को जेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

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कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल

तरबूज का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में गुड़ कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सही रखने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हदय सम्बन्धी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

फ्रैश महसूस होता है

गर्भावस्था के दौरान तरबूज का सेवन करने से फ्रैश, ऊर्जा से भरपूर व् तरोताजा महसूस होता है साथ ही यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ फायदे जो तरबूज का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आप भी तरबूज का सेवन कर सकती है। लेकिन ध्यान रखें की जरुरत से ज्यादा तरबूज न खाएं (एक दिन में एक मध्यम साइज के बाउल तरबूज आप खा सकती हैं), तरबूज खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करें क्योंकि इससे हैजा होने का खतरा होता है।

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