प्रेगनेंसी में खान पान
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खान पान को लेकर बहुत परेशानी रहती है, की कौन सा आहार महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए फायदेमंद है और कौन सी चीजों के सेवन से उन्हें परहेज करना चाहिए। साथ ही गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण जीभ के स्वाद में भी परिवर्तन आता है। जिसकी वजह से कुछ महिलाओं का मीठा खाने की इच्छा होती है, तो कुछ महिलाओं को खट्टा खाने की इच्छा होती है, साथ ही कुछ महिलाएं अपनी पसंदीदा खाने की चीजों को देखना भी पसंद नहीं करती है। लेकिन खान पान के प्रति सतर्क रहने को लेकर हर खाने की चीज को लेकर महिला के मन में सवाल होता है की जिस भी चीज का वो सेवन करना चाहती है वह प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद है या नुकसानदायक।
गर्भवती महिला को कच्चा आम खाना चाहिए या नहीं?
आम को फलों का राजा कहा जाता है, और खट्टा यानी की कच्चा आम बहुत सी गर्भवती महिलाओं की पहली पसंद होता है। क्योंकि इसके सेवन से उनकी जीभ का स्वाद बढ़ने में मदद मिलती है। लेकिन कई महिलाएं इस बात को लेकर परेशान रहती है की प्रेगनेंसी में कच्चा आम खाना चाहिए या नहीं? तो इसका जवाब है हाँ प्रेगनेंसी के दौरान कच्चे आम का सेवन गर्भवती महिला कर सकती है। थोड़ा बहुत कच्चा सेवन करने के साथ महिला इसकी सब्ज़ी बनाकर, कच्चे आम का रस बनाकर भी इसके स्वाद का आनंद उठा सकती है। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की जरुरत से जयादा भी इसका सेवन न करें क्योंकि पर्याप्त मात्रा में सेवन की गई चीज का जितना फायदा मिलता है उतना ही आवश्यकता से अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है।
प्रेगनेंसी में कच्चा आम खाने के फायदे
प्रेग्नेंट महिला यदि प्रेगनेंसी में पर्याप्त मात्रा में कच्चे आम का सेवन करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रखने में मदद करते हैं। तो लीजिये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में कच्चे आम का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
इम्युनिटी सिस्टम
इम्युनिटी सिस्टम का मजबूत होना गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान फ्लू, इन्फेक्शन जैसी अन्य बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। ऐसे में कच्चे आम का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद करता है।
पाचन तंत्र
कच्चे आम का सेवन करने से बॉडी में फाइबर की मात्रा को भरपूर बनाएं रखने में मदद मिलती है जिससे पाचन क्रिया को मजबूत रखने में मदद मिलती है। और प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को कब्ज़, एसिडिटी, सीने में जलन, पेट फूलना जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही इसके कारण गर्भवती महिलाओं को भूख की कमी जैसी परेशानी का सामना करने से भी बचे रहने में मदद मिलती है।
मॉर्निंग सिकनेस
बहुत सी गर्भवती महिलएं प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से परेशान रहती हैं। और कच्चे आम का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस समस्या से निजात पाने में भी मदद मिलता है, और सुबह उठने पर फ्रैश महसूस होता है।
ब्लड के लिए है फायदेमंद
कच्चे आम का सेवन करने से खून को साफ़ करने और ब्लड से जुडी बीमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही कच्चे आम का सेवन करने से नए ब्लड सेल्स का भी निर्माण होता है, जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
एनर्जी
गर्भवती महिला के स्वस्थ रहने के लिए बॉडी में एनर्जी का भरपूर होना बहुत जरुरी होता है, और कच्चे आम का सेवन करने से बॉडी में एनर्जी की मात्रा को भरपूर बनाएं रखने में मदद मिलती है। इसीलिए गर्भवती महिला को एनर्जी के लिए कच्चे आम का सेवन, कच्चे आम का रस, घर में बनी ताज़ी चटनी आदि का सेवन जरूर करना चाहिए।
कैल्शियम
एक्सपर्ट्स के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद बहुत सी महिलाएं कैल्शियम की कमी के कारण कमजोरी की समस्या से ग्रस्त रहती है। लेकिन कच्चे आम में मौजूद विटामिन सी बॉडी में कैल्शियम की मात्रा की कमी नहीं होने देता है, जिससे गर्भवती महला की हड्डियों की मजबूती बने रहने के साथ कमजोरी जैसी समस्या से भी बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही कैल्शियम का भरपूर मात्रा में गर्भवती महिला के शरीर में होना गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए भी फायदेमंद होता है।
शुगर
जो गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान शुगर की समस्या से जूझ रही होती है, उनके लिए भी कच्चे आम का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि कच्चे आम का सेवन करने से बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जिसके कारण शुगर के कारण होने वाली परेशानी से बचाव मिलने में फायदा होता है।
गर्मियों में गर्भवती महिला के लिए है फायदेमंद
यदि गर्मी के मौसम के दौरान आप गर्भवती होती है, तो कच्चे आम का सेवन प्रेग्नेंट महिला को गर्मी में होने वाली परेशानियों से भी बचाने में मदद करता है। इसके सेवन से लू से बचने, गर्मी में आलस, थकान से बचने में मदद मिलती है। साथ ही महिला कच्चे आम का रस भी पी सकती है और इससे गर्भवती महिला को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला को बॉडी में पानी की कमी के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
कच्चे आम का सेवन करने से होने वाले नुकसान
यदि गर्भवती महिला बहुत अधिक इसका सेवन करती है तो इसके कारण गले में इन्फेक्शन, पेट में दर्द जैसी परेशानी हो सकती है। साथ ही कच्चे आम के सेवन से पहले इसे अच्छे से धो लेना चाहिए ताकि इन्फेक्शन जैसी समस्या से बचे रहने में गर्भवती महिला को मदद मिल सके।
तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान कच्चे आम के सेवन से जुडी कुछ बातें ऐसे में यदि गर्भवती महिला का यदि कच्चे आम का सेवन करने का मन करे तो वह कर सकती है। साथ ही आम का सेवन मौसम के अनुसार ही करना चाहिए क्योंकि बिना मौसम के आने वाले आम कृत्रिम तरीको से पकाए जाते है जो गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।