मोटा होना चाहते हैं? तो करे ये उपाय

मोटा होना चाहते हैं तो करे ये उपाय:-

आज के समय हर कोई किसी न किसी समस्या से परेशां हैं| उन्ही में से एक हैं, कुछ लोग तो ज्यादा पतला होने के कारण परेशान रहते हैं| कुछ ज्यादा मोटा| इसी कारण हम कह सकते हैं की इंसान की इच्छाओ का कोई अंत नहीं होता हैं| कम वजन वाला या दुबला उस व्यक्ति को कहा जाता है| जिस व्यक्ति के शरीर की नसें दिखाई देती है,और शरीर में सिर्फ हड्डियाँ दिखती है| और कई लोगो को दुबलेपन के कारण बहुत ज्यादा थकान भी रहने लगती हैं| लेकिन दुबलापन कोई बीमारी नहीं होती है बल्कि दुबलापन लोगो के भोजन, आहार-समय, और सेहत में लापरवाही के कारण होता है|

और कई लड़के और लड़कियां जवानी के समय में इतने कमजोर होते हैं की, वो अपनी उम्र से कम लगते हैं| और जब भी वो किसी से अपनी उम्र की बात करते हैं तो लोग उनका मज़ाक उड़ाते हैं| और उन्हें कहते हैं की क्या उन्हें कुछ खाने को नहीं मिलता हैं| कोई भी युवा वह चाहे लड़की हो या लड़का इस जवानी की उम्र में शरीर का कुछ वजन तो होना चाहिए| जिससे उम्र का पता चले और लोग उनका मज़ाक न बनाये| नहीं तो ऐसी जवानी और युवा जोश का क्या फायदा| और सबसे बड़ी बात की कम वजन किसी को भी आपकी ओर आकर्षित नहीं कर सकता|

वजन कम होने का सबसे बड़ा कारण यही होता हैं| की आप अपने आहार पर ध्यान नहीं देते| ज्यादा वजन होना भी अच्छी बात नहीं है| परंतु वजन का कम भी आपकी ही पर्सनालिटी के लिए अच्छी बात नहीं हैं| इसके कारण कई बार आपको सबके सामने हास्य का विषय बनना पड़ता हैं| और दुबलेपन के कारण कई बार लोगो में आत्मविश्वास की भी कमी आ जाती हैं| दुबलेपन की समस्या भी कई बार लोगो को चिड़चिड़ा होने पर मजबूर कर देता हैं| कम वजन के कारण व्यक्ति शादी में या किसी पार्टी में जाने से डरता है|

तो आइये आज हम आपको बताते हैं की किस प्रकार अपना दुबलापन घटा सकते हैं| और इसके साथ कैसे आप अपना वजन पा सकते हैं| दुबलापन कोई बीमारी नहीं हैं| इसके होने से क्या-क्या परेशानिया हो सकती हैं| और इसके कारण क्या होते हैं| हम आपको ये भी बताएंगे| जिससे आपको अपना वजन बढ़ाने में आसानी होगी और आप अपने ऊपर पूरा ध्यान दे पाएंगे| और इससे आप अच्छा शरीर और वजन पा सकते हैं| तो सबसे पहले जानते हैं दुबलेपन के कारण| उसके बाद परेशानिया और फिर दुबलेपन से बचने के उपाय|

दुबलेपन के कारण:-

• आप जितनी मेहनत करते हैं उसके हिसाब से संतुलित भोजन न लेना| और भोजन खाने में आनाकानी करना|
• खाने में रुचि न होने के कारण| या फिर कब्ज़ या दस्त से परेशान रहने के कारण भी आप भोजन नहीं कर पाते हो|
• पाचन क्रिया का ठीक न होने के कारण भी दुबलेपन की समस्या हो सकती हैं|
• मानसिक, भावनात्मक तनाव, या फिर ज्यादा चिंता की वजह से व्यक्ति दुबला हो जाता है|
• बहुत अधिक मात्रा में व्यायाम करना| या फिर व्यायाम करने के हिसाब से खाना न खाने के कारण|
• पौष्टिक भोजन बहुत कम मात्रा में लेना| खाना खाते समय वहम करना|
• सही समय पर भोजन न करना| या फिर व्रत या उपवास अधिक रखने के कारण भी दुबलेपन की समस्या हो सकती हैं|
• शरीर में रोगों का होना- मधुमेह, पूरी नींद न लेने के कारण, जिगर, दस्त, टीबी, कैंसर, अनेमिया और कब्ज आदि के ज्यादा मात्रा में होने के कारण भी दुबलेपन की समस्या हो जाती हैं|
• व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा का कम हो जाना भी दुबलेपन को बुलावा देना होता हैं|

दुबलेपन से होने वाली परेशानिया:-

• दुबलापन होने के कारण कई बार आपको समाज में हास्य का विषय बनना पड़ता हैं|
• कई बार लोग आपसे बात करना भी पसंद नहीं करते|
• दुबलेपन के कारण हमेशा तनाव रहता है| और वजन कम होने के कारण व्यक्ति लोगो के बीच जाने से कतराता है| और अकेले रहना पसंद करता हैं|
• कम वजन के कारण व्यक्ति को शारारिक श्रम की नौकरी में दिक्कत आती है| और जल्दी ही थकान महसूस होने लग जाती हैं|
• कम वजन के कारण व्यक्ति शादी में या किसी पार्टी में जाने से डरता है| वह लोगो का सामना करते हुए डरने लगते हैं|

वजन बढ़ाने के लिए कुछ उपाय:-

सही आहार ले और ज्यादा मात्रा में पानी पिए:-

शरीर में दुबलेपन की सबसे बड़ी वजह होती हैं,आपका सही दांग से आहार न लेना| और समय पर भोजन न खाना| और खाने से परहेज करना| पुरे दिन में थोड़ा-थोड़ा खाते रहे| और ब्रेकफास्ट करना कभी मत भूले, इसके साथ दोपहर का खाना, और रात का खाना भी समय पर खाये| पानी भी शरीर के लिए बहुत जरुरी है, दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करे| इसमें आपका ज्यादा समय बर्बाद भी नहीं होगा| और आपको दुबलेपन से भी छुटकारा मिलेगा|

ज्यादा व्यायाम न करे, और पूरी नींद ले:-

आपको पता होगा की एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है| यदि कोई व्यक्ति अपने वजन को बढ़ाना चाहता हैं| तो उसे ज्यादा मात्रा में व्यायाम नहीं करना चाहिए| इसके आलावा आपको अपनी नींद पर भी ध्यान देना चाहिए| अच्छी और पूरी नींद लेने से आपका शरीर स्वस्थ रहता हैं| अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर की कोशिकाएं खुलती हैं| और शरीर का विकास होता हैं|

मालिश करके भी दुबलेपन को मिटाया जा सकता हैं:-

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश बहुत जरुरी हैं| मालिश करने से हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से होता है| जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है| और वह समय पर पोषण हमारे शरीर को देती हैं| और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है| आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है| यदि आप करना चाहे तो तेल को गरम भी कर सकती हैं|

किसी भी तरह का तनाव न ले:-

तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब व्यक्ति स्ट्रेस में रहता है| तब वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता जिसके कारण कई बीमारियाँ व्यक्ति के शरीर को घेर लेती है| जब तक आप तनाव से दूर नहीं रहोगे, और खुश नहीं रहोगे तब तक आपका वजन बढ़ ही नहीं सकता| इसलिए अगर आपको मोटा होना है तो चिंता, तनाव और टेंशन को अपने दिमाग से दूर कर दे| ऐसा करने से आपको खुद ही असर दिखेगा|

आलू, डेरी पदार्थ, और मॉस का सेवन करे:-

आलू वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करता है| आलू में वजन बढ़ाने के गुणों का भंडार होता है| जिसमे फैट्स, कैलोरीज और फाइबर होता है| इसलिए आलू अत्यधिक मात्रा में खाए, क्योंकि ये वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता हैं| दूध, दही, मक्खन और पनीर आदि.दूध में वसा, कैल्शियम और विटामिन का अत्यधिक मात्रा में होता है| रोजाना दही खाने से भी वजन बढ़ने लगता है| इसके साथ यदि आप मॉस खाते हैं तो उसका सेवन करना चाहिए| क्योंकि मॉस खाने से वजन बढ़ने लगता हैं|

फल,ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे:-

अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला,पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है| ये फल खाने से आपकी सेहत भी ठीक रहेगी और आपका वजन भी बाद जाएगी| अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है| शहद वजन बढाने में बहुत लाभ देता है| इसलिए आप शहद ले सकते है|

तो ये हैं कुछ बाते जिनके कारण आपको दुबलेपन की परेशानिया हो सकती हैं| और आप इससे निजात भी पा सकते हैं| यदि आप इन सबको अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे तो आपका वजन समय के साथ जरूर बढेगा| और आप को किसी के सामने हास्य का विषय नहीं बनना पड़ेगा| और जो लोग आपसे बात नहीं करते वो भी आपसे बात करने लगेंगे| इसे जरूर अपनी दैनिक खाने में शामिल कीजिये| जिससे आपको दुबलेपन की समस्या से छुटकारा मिल जायेगा|

आज के समय में मार्किट में भी बहुत सी ऐसी दवाइया आ गयी हैं| जिनसे आप दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं| परंतु आपको डॉक्टर से बिना पूछे कोई भी कदम नहीं उठाना चाहिए| क्योंकि यदि कोई चीज फायदा करती हैं तो कई बार उससे नुक्सान भी हो सकता हैं| इसीलिए इन सब बातो का ध्यान रखना चाहिए|

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