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गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए टिप्स

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गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए टिप्स, गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ऐसे रखें अपना ध्यान, गर्भवती महिला गर्मी में इन टिप्स का ध्यान रखें, गर्मी से बचाव के लिए गर्भवती महिला यह करें, गर्मियों में होने वाली परेशानी से ऐसे करे गर्भवती महिला बचाव, Pregnancy care tips during summer

प्रेगनेंसी के दौरान महिला के खान पान का ध्यान न रखने से जिस तरह महिला की परेशानी बढ़ सकती है, वैसे ही मौसम का बदलाव होने पर भी गर्भवती महिला को अपनी बेहतर केयर करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि मौसम का बदलाव होने के कारण भी महिला को परेशानी हो सकती है। जैसे की गर्मियों में महिला का अधिक ठंडा खाने का मन करता है, और महिला यदि ठंडी चीजों का अधिक सेवन करती है, तो इसके कारण ब्लड प्रैशर से जुडी परेशानी, सूजन से जुडी परेशानी, वजन की परेशानी, जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा और भी बहुत सी बातें हैं जिनका ध्यान गर्भवती महिला को रखना पड़ता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्मियों में गर्भवती महिला को किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खान पान का ध्यान रखें

गर्मियों में प्रेगनेंसी के दौरान आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसे पचने में आसानी हो। ज्यादा तला हुआ मसालेदार खाने की बजाय हल्के भोजन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा भारी भोजन गर्मियों के दौरान आपको उल्टी, पेट से जुडी समस्या, सीने में जलन आदि से ग्रसित कर सकता है। इसके अलावा आपको दही, खीरा, फल व् उनका रस, हरी पत्तेदार सब्जियों आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

पानी का भरपूर सेवन करें

तरल पदार्थो का सेवन गर्मियों के दौरान करने से गर्भवती महिला को बहुत फायदा मिलता है। क्योंकि पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के साथ बॉडी को डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाता है, साथ ही इससे गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत फायदा पहुँचता है। इसके अलावा गर्मियों में शरीर में पानी की कमी आपके लिए समस्या का कारण भी बन सकती है, ऐसे में आपको दिन में आठ से दस गिलास पानी का सेवन करने के साथ, जूस, नारियल पानी, निम्बू पानी आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।

कपड़ो का ध्यान रखें

ज्यादा टाइट कपडे, चुभने वाले कपडे, जींस, डार्क रंग के कपडे, आदि नहीं पहनने चाहिए। क्योंकि इससे गर्मी का अनुभव अधिक होता है साथ ही ज्यादा टाइट कपडे पहनने के कारण पेट पर दबाव पड़ सकता है, साथ ही चुभने वाले कपडे पहनने से खुजली व् जलन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आपको बंद चप्पल जूते भी नहीं पहनने चाहिए इससे पैरों में गर्मी लगने के कारण सूजन की समस्या हो सकती है, ऐसे में आगे से खुले हुए जूते चप्पल ही पहनने चाहिए इससे पैर ठन्डे रहता हैं।

धूप में न रहें

गर्मियों के दिनों में धूप बहुत तेज होती है और इसकी अल्ट्रावॉयलेट किरणों का बुरा असर गर्भवती महिला पर पड़ सकता है, जैसे की बॉडी का तापमान बढ़ सकता है। और बॉडी का तापमान बढ़ने के कारण गर्भवती महिला को बहुत अधिक परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। इसीलिए गर्भवती महिला को न तो धूप में बैठना चाहिए और न ही घूमना चाहिए, और यदि कहीं जाना भी है तो छाता लेकर जाएँ।

स्किन का रखें ध्यान

प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में अपनी स्किन की ख़ूबसूरती को बनाएं रखने के लिए अपने खान पान का अच्छे से ध्यान देना चाहिए, भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए, स्किन को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए, ताकि प्रेगनेंसी के दौरान भी आपकी स्किन की ख़ूबसूरती को बरकरार रहने में मदद मिल सके।

नहाए जरूर

शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान आपको दिन में दो बार जरूर नहाना चाहिए ऐसा करने से बॉडी को ठंडक पहुँचती है। जिससे गर्मी के दौरान भी आपको ठंडा महसूस होता है, साथ ही गर्मी में ठंडा महसूस करने के लिए बेहतर है की आप शॉवर में नहाएं, और दो दिन बाद बालों को भी जरूर धोएं, इससे ठंडा महसूस होने के साथ गर्मियों में आपको तरोताजा महसूस करने में मदद मिलेगी।

नमक के सेवन से बचे

प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में महिला को अधिक नमक के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण महिला को परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। साथ ही डिब्बाबंद आहार जिनमे सोडियम की मात्रा अधिक हो उसके सेवन से भी परहेज करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान गर्मियों के दौरान गर्भवती महिला को रखना चाहिए। इन टिप्स का ध्यान रखने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में बहुत सी परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करता है, इसके अलावा आपको डॉक्टर से भी समय से जांच करवाते रहना चाहिए।

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