मछली खाने के फायदे, मछली खाने के लाभ, मछली खाने के स्वास्थ्य लाभ, Health benefits of eating Fish, फिश खाने के फायदे
मछली में प्रोटीन, फैटी एसिड, सैचुरेटेड फैट, विटामिन, मिनरल्स व अन्य बहुत से पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आपकी बॉडी को फिट रखने के साथ उनके बेहतर विकास और उन्हें बीमारियों से दूर रहने में मदद करते हैं। ऐसे बहुत से लोग है जो मछली का सेवन केवल नॉन वेज के रूप में कभी कभार कर लेते हैं, लेकिन शायद वो मछली का सेवन करने के फायदे नहीं जानते हैं। इससे आपका हार्ट जिसका धड़कना आपके जिन्दा रहने के लिए जरुरी है उसे मछली का सेवन करने से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा और भी ऐसे बहुत से फायदे हैं जो आपको मछली का सेवन करने से मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से मछली के सेवन से जुडी कुछ और बातों को विस्तार से जानते हैं।
मछली खाने के फायदे
जो लोग नॉन वेज का सेवन करते हैं उन्हें अपने आहार में मछली को जरूर शामिल करना चाहिए। और यदि आप मछली का सेवन नहीं करते हैं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं की मछली का सेवन करने से कौन कौन से फायदे होते हैं। और इन फायदों को पढ़ने के बाद आप इसका सेवन जरूर करेंगे। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की मछली का सेवन करने से कौन कौन से फायदे होते हैं।
हदय सम्बन्धी समस्या से बचाव होता है
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली का सेवन करने से हार्ट और उसकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। साथ ही मछली में कम फैट होता है जो की बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करके रखता है, और उसे बढ़ने नहीं देता है। इसीलिए हार्ट के रोगियों के लिए मछली का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
कैंसर से बचाता है
जो लोग अपने आहार में मछली का सेवन करते हैं, उन्हें दूसरे लोगो की अपेक्षा कैंसर होने का खतरा कम होता है। क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड कैंसर की के लक्षणों को शरीर से दूर रखने में मदद करता है। इसके सेवन से प्रोस्टेट कैंसर और ब्रैस्ट कैंसर आदि से बचाव करने में मदद मिलती है। अगर आप नॉन वेज खाते हैं और मछली का सेवन नहीं करते हैं तो आज से ही इसे अपने आहार में आपको शामिल करना चाहिए।
मस्तिष्क के लिए है फायदेमंद
मछली में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है जो की दिमाग की वृद्धि करने वाली कोशिकाओं की वृद्धि मस्तिष्क में करने में बहुत फायदा करता है। साथ ही इसमें मौजूद फैटी एसिड आपकी यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है, इसीलिए अपने मस्तिष्क को दुरुस्त रखने के लिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही यदि आपके बच्चे नॉन वेज खाते हैं तो उनके दिमाग के बेहतर विकास के लिए आपको उन्हें जरूर मछली का सेवन करवाना चाहिए।
तनाव दूर करता है
कई बार व्यक्ति तनाव में आ जाता है जिसके कारण उसे और भी बहुत सी शारीरिक के साथ मानसिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में अवसाद को दूर करने के लिए मछली का सेवन करने से बहुत फायदा होता है, क्योंकि इसमें होने वाले फैटी एसिड आपके मस्तिष्क को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं जिसके कारण आपको तनाव से दूर करने में मदद मिलती है। ऐसे में महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान तनाव हो जाता है तो उन्हें मछली का सेवन करने से फायदा मिलेगा।
स्किन और बालों के लिए
मछली खाने से केवल आपको शारीरिक परेशानियों से ही निजात नहीं मिलता है बल्कि इसके सेवन से आपकी ख़ूबसूरती को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। यदि आप मछली का सेवन भरपूर करते हैं तो इससे आपकी स्किन को ग्लोइंग बनने के साथ आपके बालों को भी घना और सिल्की होने में मदद मिलती है, साथ ही इसके सेवन से बालों के झड़ने जैसी परेशानी से भी आपको निजात पाने में मदद मिलती है। इसीलिए आपको अपनी ख़ूबसूरती को बरकरार रखने के लिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
हाई ब्लड प्रैशर को नियंत्रित करता है
मछली में कम फैट होता है जिसके कारण इसके सेवन से आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। ऐसे में यदि आपको भी हाई ब्लड प्रैशर की समस्या रहती है तो आपको मछली का सेवन जरूर करना चाहिए, इससे आपके ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल में रहने में फायदा होता है।
आँखों के लिए है फायदेमंद
जिन लोगो को आँखों से सम्बन्धी समस्या होती है उसका सबसे बड़ा कारण होता है की उनके शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होती है। ऐसे में यदि आप मछली का सेवन करते हैं तो इससे आपको आँखों से जुडी परेशानी जैसे की चश्मा लगा होना, रात को धुंधला दिखाई देना, बच्चों को छोटी उम्र में चश्मा लगना आदि परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आपकी आँखों की रौशनी को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
शुक्राणु बेहतर होते हैं
एक रिसर्च के अनुसार जो पुरुष मछली का सेवन भरपूर करते हैं, उनके शुक्राणु बेहतर और स्वस्थ होने के साथ सक्रिय भी होते हैं। ऐसे में उनके सम्बन्धो में भी मधुरता रहती है।
श्वसन तंत्र के लिए है फायदेमंद
मछली का सेवन करने से आपके श्वसन तंत्र को भी बहुत फायदा मिलता है। इसीलिए अस्थमा के रोगियों को मछली खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही खांसी व् अन्य कोई समस्या जो भी आपके श्वसन तंत्र से जुडी होती है इसके सेवन से आपको बहुत जल्दी उस समस्या से आराम पाने में मदद मिलती है।
ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए
बॉडी को हमेशा ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए जरुरी होता है की आपके शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखा जा सकें। ऐसे में मछली में मौजूद प्रोटीन आपके शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखने में आपकी बहुत मदद करता है। साथ ही यह आपके शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण करने के साथ कोशिकाओं की मरम्मत भी करता है, जिसके कारण आपके शरीर को फिट रहने में मदद मिलती है।
मछली खाने के अन्य फायदे
- मछली का सेवन करने से आपकी नींद से जुडी परेशानियों को दूर करने और आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
- महिलाओं को मछली का सेवन करने से झुर्रियों व् झाइयों की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।
- जिन लोगो को भूलने की बिमारी होती है उन्हें मछली का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
- मछली का सेवन करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है जिससे बॉडी पर चर्बी जमने की समस्या से भी बचा जा सकता है, और आपको मोटापा जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
- बच्चों के विकास के लिए मछली का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए मछली का सेवन बहुत फायदेमंद होता हैं।
- शरीर में प्रोटीन व् फैटी एसिड को भरपूर मात्रा में रखने में यह आपकी मदद करता है।
- शुगर के रोगियों को मछली का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
- आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मछली का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
- मछली का सेवन करने से आपके मूड को भी अच्छा रहने में मदद मिलती है।
- आपके शरीर में कोशिकाओं के बेहतर विकास के लिए मछली में मौजूद फैटी एसिड बहुत फायदेमंद होता है।
तो यह हैं कुछ खास फायदे जो आपको मछली का सेवन करने से होते है। ऐसे में व्यक्ति को शारीरिक फिटनेस के साथ अपनी ख़ूबसूरती को बरकरार और दिमाग को दुरुस्त करने के लिए मछली का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही अपने बच्चों को भी मछली का सेवन जरूर करवाना चाहिए।