Irregular period problem अनियमित माहवारी से बचने के घरेलू इलाज़:-
माहवारी यानि मासिक धर्म की समस्या हर महिला में होने वाली एक जैसी तकलीफ हैं| ये हर महीने आती हैं और ये कम से कम तीन और ज्यादा से ज्यादा पांच दिनों तक रहती हैं| जिनको ज्यादा पीरियड्स की समस्या हैं उन्हें ये सात दिन तक भी आ जाती हैं| और कई बार इसमें न तो समय का पता होता हैं| की कितने दिन आएगी, और इसमें रक्त का प्रवाह भी बहुत ज्यादा होता हैं| कई महिलाये तो इन दिनों में पेट के दर्द से झूझती रहती हैं| जब माहवारी का पता न हो कितने दिन तक आएगी और आपके योनि में से रक्त का प्रवाह भी बहुत ज्यादा हो तो इसे अनियमित माहवारी कहते हैं|
पीरियड्स या अनियमित माहवारी एक ही हैं| ये महिलाओ में होने वाली समस्या हैं| जो हर महीने अपना 28 दिन का समय पूरा करके वापिस हो जाती हैं| कई महिलाओ को पीरियड्स की समस्या बहुत ज्यादा होती हैं| इसीलिए ऐसा जरुरी नहीं हैं के माहवारी अपने समय पर हो ये कुछ दिन आगे या पीछे हो सकती हैं| मासिक धर्म का सबसे कम समय का अंतराल 21 दिन, और सबसे ज्यादा अंतराल जो सही माना जाता है वो 35 दिनों का होता है| इससे अधिक या कम समय पर मासिक धर्म को असामान्य या आप कह सकते हैं सही नहीं माना जाता है|
प्रत्येक महिला के मासिक चक्र के अंतराल की अलग-अलग अवधि होती हैं| ये उनके जीन्स या उनकी शरीर के अंदर की बनावट पर निर्भर करता हैं| ये हमारे खान पान , घूमने फिरने,और हमारे रहन सहन पर भी निर्भर करता हैं| अनियमित माहवारी का एक कारण महिलाओ के हॉर्मोन में बदलाव का आना भी हो सकता हैं| पर कई महिलाओ को अनियमित माहवारी की समस्या बहुत ज्यादा होती हैं| कई बार ये पुरे महीने में दो बार हो जाता हैं, तो कई बार किसी महीने मासिक धर्म नहीं आता तो ये भी आपके शरीर के लिए नुक्सान हो सकता हैं|
अनियमित माहवारी के कारण शरीर भी बहुत कमजोर हो जाता हैं| कई बार तो लोगो के स्वाभाव में भी बदलाव आता हैं| इसके कारण कई लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं| और कई बार तो पेट में इतना दर्द होता हैं की सहा भी नहीं जाता हैं| अनियमित माहवारी से हर एक महिला ग्रसित नहीं होती हैं| ये समस्या कुछ ही महिलाओ के साथ होती हैं| जिनके शरीर में कमजोरी हो उन महिलाओ के साथ ये समस्या ज्यादा उजागर होती हैं| अनियमित माहवारी बिलकुल भी अच्छी नहीं होती ये हमारी सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव डालती हैं| और कई बार इसके कारण हमे बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पढ़ सकता हैं|
अनियमित माहवारी के कारण कई बार महिलाओ को माँ बनने में भी कठिनाई का सामना करना पढ़ सकता हैं| जो एक औरत के लिए बहुत अहम होता हैं| परंतु अनियमित माहवारी कोई ऐसी समस्या नहीं हैं जिसका इलाज़ न हो आप घर में ही इसका उपचार कर सकते हैं| इसके लिए आको बस कुछ बातो का ध्यान रखना होगा| इसके आलावा अनियमित माहवारी के कारण कभी-कभी ये सब महिला के शादीशुदा जीवन पर असर डालते हैं| परंतु ये कोई ऐसी समस्या नहीं हैं जिसका इलाज़ संभव न हो| आइये जानते हैं अनियमित माहवारी से होने वाली परेशानियो के बारे में और इनसे बचने के घरेलु उपचार|
अनियमित माहवारी से होने वाली परेशानिया:-
- इसके कारण शरीर बहुत कमजोर हो जाता हैं| और कई बार तो सर दर्द और चक्कर जैसी समस्या भी हो जाती हैं|
- अनियमित महावारी के कारण कई बार माँ बनने में बहुत ज्यादा समस्या हो जाती हैं|
- इसके कारण कई बार आपके स्वाभाव में भी बदलाव आ जाता हैं| जैसे कई बार आपको छिड़-छिड़ होने लगती हैं, किसी से बात करना भी अच्छा नहीं लगता हैं|
- अनियमित महावारी के कारण आपको कई बार ऐसा लगता हैं, जैसे आपके शरीर में जान ही नहीं हैं|
- रक्त का ज्यादा प्रवाह होने के कारण कई बार आपके शरीर में खून की कमी भी हो जाती हैं|
- अनियमित माहवारी के कारण आपको कही बाहर आना जाना भी अच्छा नहीं लगता हैं|
अनियमित माहवारी से बचने के घरेलु इलाज़:-
अपना आहार सही ढंग से ले:-
कई लोगो को ज्यादा शरीर में कमजोरी होने के कारण भी अनियमित महावारी की समस्या उत्तपन हो जाती हैं| इसीलिए आपको अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करे| पर जब आपको माहवारी आने वाली हो तो प्रोटीन या हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा न करे| और कई औरते वजन कम करने के चक्कर में यदि आप एक टाइम का खाना छोड़ देती हैं तो भी पीरियड्स पर असर पडे़गा|आपको तीन टाइम भोजन जरुर करना चाहिये| इससे शरीर में आने वाली कमजोरी दूर होगी|
व्यायाम करे:-
व्ययाम करना भी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता हैं| परंतु यदि आपको अनियमित महावारी की समस्या हैं तो आपको व्यायाम तो करना चाहिए| परंतु थोड़ी मात्रा में| ज्यादा भागदौड़ भी नहीं करनी चाहिए| इससे पेट में दर्द की समस्या उत्तपन हो सकती हैं| इसके साथ यदि आपको पेट में दर्द की समस्या रहती हैं तो आपको पेट के बल कोई भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए| वैसे यदि हम दिन में थोड़ा समय व्यायाम रोजाना करेंगे तो इससे व्ययाम भी हो जायेगा, शरीर भी तंदरुस्त रहेगा, और पेट से जुडी समस्या भी दूर हो जाएँगी|
करेले का रस व् फ्लो के रस का सेवन करे:-
आपको अनियमित महावारी से बचने के लिए करेले का रस या उसका कड़ा बनाकर पीना चाहिए| इसके साथ आप फलो में अंगूर के रस का सबसे ज्यादा सेवन करे| ये एक औषधि की तरह आपको अनियमित माहवारी की समस्या से बचाने में मदद करते हैं| आप पीपीते का सेवन भी अनियमित पीरियड्स की समस्या से समाधान पाने के लिए कर सकते हैं| इससे आपको शरीर में ऊर्जा भी मिलेगी और आपको इस समस्या से भी छुटकारा मिलेगा|
गरम चीजे खाये:-
आप इन दिनों में गरम चीजो का सेवन ज्यादा करे| जैसे आटे को भून कर देसी घी का हलवा बनाये, ड्राई फ्रूट्स खाये, इसके आलावा आप इन दिनों में गुड़ जीरा कभी प्रयोग कर सकते हैं| आप कोशिश करे की आप नहाये भी गरम पानी से ही| ऐसा करने से आपके शरीर को अच्छा महसूस होगा और आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी नहीं होगी| और आपको अनियमित माहवारी से आराम मिलेगा|
ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर को दिखाए:-
यदि आपको ज्यादा समस्या हो तो आपको डॉक्टर से भी जरूर पूछना चाहिए| बिना डॉक्टर की परमिशन के कोई भी दवाई नहीं खानी चाहिए| क्योंकि कई बार ज्यादा दवाईयो के कारण ही अनियमित महावारी की समस्या हो जाती हैं| इसीलिए समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श लेते रहना चाहिए|
अनियमित माहवारी से बचने के अन्य उपाय इस प्रकार हैं:-
- आप अनियमित महावारी को गाजर और चुकन्दर के रस को पी कर भी ठीक कर सकती हैं| और इससे आपके शरीर की कमजोरी भी दूर होती हैं|
- मसालेदार पदार्थो या बाहर के खाने का सेवन कम से कम करे| और तली हुई चीजे भी न खाये| क्योंकि मसले ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर में डिसऑर्डर हो जाता हैं|
- गुड़ और जीरा को मिक्स करके उसका मिश्रण बनाकर खाये इससे पीरियड में आने वाली सभी समस्या ख़तम हो जाएगी|
- कच्चा पपीता का सेवन करे| ये पेट को साफ़ करने व् माहवारी को समय पर लाने में मदद करता हैं| और आप अपने लिए और भी फ्लो का सेवन कर सकती हैं या फिर उनका जूस निकाल कर पी सकती हैं|
- दिन में दो बार एक एक चमच्च तिल का पाउडर खाने से भी इस समस्या से छुटकारा मिलता हैं|
- नींबू का रस और दालचीनी का पाउडर एक साथ मिला कर उसे रोजाना पी सकती हैं|
- रात को नीम की छाल को पानी में भिगो दीजिये| दूसरे दिन छाल को पानी से छान लें और इस पानी को दिन में 3 बार पीयें| इससे पीरियड्स समय पर होने लगेगा|
तो ये हैं अनियमित हैं अनियमित महावारी से होने वाली परेशानिया और उससे बचने के कुछ घरेलू इलाज़| जिनका प्रयोग करके आप अनियमित महावारी से छुटकारा पा सकते हैं| यदि आपको अनियमित महावारी से बहुत ज्यादा परेशानी हैं| और आपको किसी भी चीज से आराम नहीं आ रहा हैं तो आपको डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए| इन दिनों में ज्यादा दवाईयो का सेवन करने भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकता हैं| अनियमित माहवारी का इलाज़ कई बार तो घरेलू नुस्खों से भी किया जा सकता हैं| और आपको आराम भी आ जाता हैं|
इन दिनों में खान पान का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए| नहीं तो शरीर में ज्यादा कमजोरी आ जाती हैं| जैसे आपको संतुलित और पौष्टिक आहार खाया जाना चाहिये| फल, अनाज, सब्जियां, मीट, दाल और डेयरी प्रोडक्ट जरुर खाएं| इन सबसे आपको ऊर्जा मिलेगी| ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करे| इसके आलावा ज्यादा व्ययाम न करे| गरम पदार्थो का सेवन ज्यादा मात्रा में करे| तो ये सब कुछ बाते हैं जिनका ध्यान आपको अनियमित महावारी या पीरियड्स के समय पर रखना चाहिए| इससे आपकी सेहत भी ठीक रहेगी और आपको इस समस्या से भी आराम मिलेगा|
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