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60 साल में भी जवान बने रहेंगे यदि अपनी दिनचर्या यह रखेंगे

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जवान बने रहने के टिप्स, देखा जाए तो जितनी तेजी से जमाना तरक्की कर रहा है। उतनी ही तेजी से महिला हो चाहे पुरुष उनकी उम्र भी बढ़ रही है। क्योंकि आज कल लोग अपना ध्यान न के बराबर रखते हैं। अपनी दिनचर्या का ध्यान कैसे रखा जाए इस बारे में उन्हें कुछ पता नहीं होता है। जब टाइम लगता है वो खाना खा लेते हैं। जब मन करता है सो जाते हैं, ऊपर से आज कल लोगो के नशे के शौक भी बढ़ गए हैं। ऐसे में लोगो का स्वास्थ्य बहुत बुरी तरह से प्रभावित होता है।

और इसका परिणाम या तो आप बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं। या फिर किसी बिमारी के शिकार हो जाते हैं। लेकिन हर व्यक्ति चाहता यही है की वो हमेशा जवान रहें। और जवान रहने के लिए सबसे पहले अपने रूटीन का बेहतर तरीके से ध्यान रखना जरुरी होता है। तो आइये आज हम आपको एक सही दिनचर्या के बारे में बताने जा रहें हैं। जिसे यदि आप फॉलो करते हैं तो ऐसा करने से आपको हमेशा जवान व् फिट रहने में मदद मिलती है। और 60 साल की उम्र में भी आप एक जवान व्यक्ति की तरह फिट व् तंदरुस्त रहते हैं।

जवान बने रहने के टिप्स

यदि आप बढ़ती उम्र में भी जवान बने रहना चाहते हैं। तो आपको केवल इन टिप्स को पढ़ना नहीं है बल्कि इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल भी करना है। ताकि आपको हमेशा यंग बने रहने में मदद मिल सके। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार

सही खान पान स्वस्थ रहने, फिट रहने के लिए बहुत जरुरी होता है। और यदि आप अपने आहार का अच्छे से सेवन करते हैं। समय से अपने आहार का सेवन करते हैं। तो ऐसा करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। और हमेशा सही खान पान आपको यंग रहने में मदद करता है।

हाइड्रेटेड रहें

पानी का भरपूर सेवन करें। पानी से आपको स्वस्थ रहने, ऊर्जा से भरपूर रहने, ख़ूबसूरती को बढ़ाने आदि में मदद मिलती है। और यह सभी चीजें जवान रहने के लिए बहुत जरुरी होती है। इसीलिए एक दिन में आपको कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

जवान बने रहने के लिए करें व्यायाम व् योगा

  • योगासन व् व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं।
  • क्योंकि यह आपके शरीर की प्रक्रियाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
  • साथ ही इससे आपको फिट व् स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
  • और फिटनेस ही जवान रहने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होती है।

तनाव से बचें

तनाव एक ऐसी समस्या है जिससे आज हर कोई परेशान है। लेकिन क्या आप जानते हैं की जरुरत से ज्यादा तनाव आपको समय से पहले बूढ़ा बना देता है। ऐसे में आपको अपनी परेशानियों का समाधान ढूँढना चाहिए न की तनाव लेना चाहिए। और जितना ज्यादा आप तनाव से बचते हैं और खुश रहते हैं उतना ही आपको जवान रहने में मदद मिलती है।

जवान बने रहने के लिए लें भरपूर नींद

  • जवान रहने के लिए आपको अपनी नींद भरपूर लेनी चाहिए।
  • यानी की कम से कम एक दिन में आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
  • साथ ही रात को को समय से सोना चाहिए।
  • और सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए।

वजन

  • जवान रहने के लिए अपने वजन को कण्ट्रोल में रखना भी बहुत जरुरी होता है।
  • और यदि आप अपने वजन को कण्ट्रोल में रखते हैं।
  • तो इससे भी आपकी पर्सनैलिटी को मेंटेन रखने में मदद मिलती है।
  • जिससे आपको हमेशा यंग रहने में भी मदद मिलती है।

स्किन केयर

  • हमेशा जवान रहने के लिए केवल आपको अपनी फिटनेस का ही ध्यान नहीं रखना चाहिए।
  • बल्कि अपनी स्किन का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।
  • क्योंकि स्किन से भी आपकी उम्र का पता चल जाता है।
  • ऐसे में यदि आप हमेशा आप अपनी स्किन की केयर अच्छे से करते है तो इससे भी आपको जवान रहने में मदद मिलती है।

जवान बने रहने के लिए करवाएं शारीरिक जांच

  • समय समय पर अपने शरीर की जांच भी करवाते रहना चाहिए।
  • ताकि आपको हर बिमारी से सुरक्षित व् स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
  • और जितना आप स्वस्थ रहते हैं उतना ही आपको जवान रहने में मदद मिलती है।

थोड़ी एन्जॉयमेंट

  • जवान रहने के लिए आपको थोड़ा एन्जॉय भी करना चाहिए।
  • यानी अपने आप को थोड़ा ब्रेक देना चाहिए।
  • और इसके लिए आपको अपने परिवार या दोस्तों के साथ साल में दो से तीन बार घूमने जरूर जाना चाहिए।
  • इससे आप एन्जॉय भी करते हैं और आपको अपने आप को रिलैक्स करने में भी मदद मिलती है।
  • जिससे आप शारीरिक रूप और दिमागी रूप से फिट रहते हैं।
  • और आपकी यही आदत आपको हमेशा जवान रहने में मदद करती है।

गलत आदतों से दूरी

शराब, धूम्रपान व् अन्य नशे आज कल लोगो के शौक बन गए हैं। और लोग ऐसा सोचते हैं की इन्हे पीकर हम अपना स्टाइल दिखा रहें हैं। बल्कि सच तो यह है की यह सब आपके शरीर को खराब कर रहा है। और आपको समय से पहले बूढ़ा व् बीमार बना रहा है। ऐसे में यदि आप साठ साल में भी जवान रहना चाहते हैं तो आपको इन बुरी आदतों को अपने मुँह नहीं लगाना चाहिए।

थोड़ा समय अपने लिए

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति के पास अपने लिए ही समय नहीं है। जिसके कारण वो अपनी जरूरतों को समझ नहीं पाता है। और परेशानी, तनाव, हर वक़्त बिज़ी रहना यही उसकी लाइफ बन जाती है। लेकिन यदि आप जवान रहना चाहते हैं तो आपको अपने लिए थोड़ा समय निकालना चाहिए। जैसे की अपने शौक को पूरे करने चाहिए। आप क्या चाहते हैं वो करना चाहिए। यदि आप अपने शरीर, दिल व् दिमाग की जरूरतों को पूरा करते हैं। तो इससे भी आपको हमेशा स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। जो हमेशा आपको जवान रखने में मदद करती है।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिन्हे यदि आप अपनी दिनचर्या का हिस्सा हमेशा बनाकर रखते हैं। तो इससे आपको हमेशा फिट व् जवान रहने में मदद मिलती है।