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केला खाने के फायदे

केला पोषक तत्वो से भरपूर होता है, केले में थाईमीन, विटामिन A, B, B6, फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, भरपूर  मात्रा में पाएं जाते है, और इनसे आपको बहुत से फायदे भी मिलते है, और केले का सेवन करने से आपको शारीरिक रूप के साथ मानसिक रूप से भी मजबूत होने में मदद मिलती है, तो आइये जानते है की केला खाने के क्या क्या लाभ होते है।

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केला एक फल होता है, जो बच्चे बड़े सभी के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसमें ऐसे बहुत से खनिज पाए जाते है जो आपको शारीरिक रूप से फायदा करने के साथ मानसिक रूप से भी दुरुस्त बनाने में मदद करते है, और इसके अंदर एंटी ऑक्सीडेंट भी पाये जाते है, जो आपके जो आपके शरीर को रोगों से लड़ने के लिए सक्षम बनाते है, छोटे बच्चों के विकास में केले का सेवन बहुत लाभदायक होता है, क्योंकि इसके सेवन से बच्चों का दिमाग तेज, हड्डिया मजबूत, और दांतो को भी मजबूत होने में मदद मिलती है, और ऐसा नहीं है, की ये केले बच्चों को ही फायदा करता है, यदि आप भी नियमित रूप से इसका सेवन करते है, तो इसके सेवन से आपकी भी हड्डियों को मजबूत और दिमाग को तेज होने में मदद मिलती है, तो आइये विस्तार से जानते है, की केला खाने के और कौन कौन से फायदे आपको मिलते है।

तनाव को दूर करता है:-

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केला खाने से आपके तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड मौजूद होता है, जो आपके शरीर में सेरेटोनिन नामक हॉर्मोन को उत्पादित करता है, जो आपके मूड को फ्रेश करने में मदद करता है, जिसके कारण आपके तनाव को दूर किया जा सकते है।

मस्तिष्क को अलर्ट रहने में मदद करता है:-

केले का सेवन करने से आपके दिमाग को भी अलर्ट रहने में मदद मिलती है, क्योंकि केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है, इसीलिए बच्चों को नियमित रूप से केले का सेवन करवाना चाहिए।, और केले में विटामिन बी6 भी उचित मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी यादाश्त को तेज करने में मदद करता है।

ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करता है:-

नियमित रूप से केले का सेवन करने से आपकी बॉडी में रक्त संचार भी सही से होता है, जिसके कारण आपके ब्लड प्रैशर को नार्मल रहने में मदद मिलती है, इसका कारण होता है की केले में पोटैशियम भरपूर होता है, जो आपकी बॉडी में रक्त के प्रवाह को सही रखता है।

हड्डियों को मजबूत करता है:-

केले खाने से आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, केले में प्रोबायोटिक बेक्टेरिया होता है, जो आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है, और इसके कारण आपको अपनी हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। बच्चों को प्रतिदिन केले का सेवन जरूर करवाना चाहिए, इसके कारण बच्चों के विकास में आपको मदद मिलती है।

वजन घटाने में मदद करता है:-

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केले का सेवन करने से आपके वजन को भी घटने में मदद मिलती है, क्योंकि केले में एक प्रकार का स्टार्च होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बहुत ही कम होती है, जिसके कारण यह पचने में काफी ज्यादा समय ले लेता है, और आपको भूख का भी अहसास नहीं होने देता है, जिसके कारण आपके वजन को घटने में मदद, मिलती है।

किडनी के कैंसर से रक्षा करता है:-

केले का सेवन करने से आपको किडनी में होने वाले कैंसर की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है, यदि आपको ये परेशानी है तो आपको नियमित रूप से केले का सेवन करना चाहिए, क्योंकि केले का सेवन करने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

इन्फेक्शन से बचाता है:-

केले में कैरोटीनॉएड एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता का विकास करता है, और आपके शरीर को रोगों से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है, और इसके कारण आपको इन्फेक्शन से भी बचाव होने में मदद मिलती है।

पेट के लिए है लाभदायक:-

केले के सेवन से आपको आमाशय, व् आंत में होने वाली परेशानियों से निजात मिलता है, साथ ही उनमे यदि सूजन हो तो उसे भी कम करने में मदद मिलती है, साथ ही केले का सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है, और पाचन तंत्र को मजबूत होने में मदद मिलती है।

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