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प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीना क्यों जरुरी है?

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प्रेगनेंसी के दौरान जितना जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना जरुरी होता है उतना ही जरुरी बॉडी में तरल पदार्थ की मात्रा का होना भी जरुरी होता है। और पानी की भरपूर मात्रा के लिए गर्भवती महिला को दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने के साथ निम्बू पानी, ताजे फलों का रस, नारियल आदि का सेवन भी कर सकती है। क्योंकि यह सब बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ गर्भवती महिला के लिए जरुरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। तो लीजिये आज हम प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी पीने से क्या होता है, कितनी मात्रा में नारियल पानी का सेवन करना चाहिए, आदि के बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?

जी हाँ, गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का सेवन जरूर कर सकती है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा पहुंचाने में मदद करते हैं। साथ ही इससे गर्भावस्था के दौरान आने वाली परेशानियों से राहत पाने में भी महिला को मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे

क्लोराइड, इलेक्ट्रोलाइट्स, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट्स: नारियल पानी में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला व् शिशु दोनों को गंभीर बीमारियों व् संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

कैलोरी: कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान यह गर्भवती महिला के वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है की इसे गर्भवती महिला को पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, बल्कि नारियल पानी पीने से महिला को पोषक तत्व मिलने के साथ वजन को कण्ट्रोल रखने में मदद मिलती है। क्योंकि गर्भवती महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ना गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए परेशानी का कारण हो सकता है

डाइट्री फाइबर: प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। जिसके कारण महिला को कब्ज़, एसिडिटी, सीने में जलन जैसी परेशानी का सामना गर्भवती महिला को करना पड़ सकता है। लेकिन नारियल का पानी पीने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचाव करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि नारियल पानी में मौजूद डाइट्री फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स: नारियल पानी में सोडियम, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, खनिज जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो बॉडी को ऊर्जा से भरपूर रखने, रक्तचाप को नियंत्रित रखने, मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने, बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। और गर्भावस्था के दौरान महिला की बॉडी में सभी क्रियाओं के बेहतर तरीके से काम करने पर गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है।

शुगर: नारियल पानी स्वाद में थोड़ा मीठा होता है लेकिन इसके सेवन से बॉडी में ब्लड में शुगर का लेवल कण्ट्रोल रहता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी परेशानी से बचें रहने में मदद मिलती है।

एमनियोटिक फ्लूड: गर्भ में शिशु एमनियोटिक फ्लूड में होता है और प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का सेवन करने से गर्भ में एमनियोटिक फ्लूड के स्तर को बेहतर बनाये रखने में मदद मिलती है। जो की शिशु की गर्भ में बेहतर मूवमेंट और शिशु के बेहतर विकास में मदद करता है।

शिशु का विकास: नारियल पानी में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु तक सभी पोषक तत्व को भरपूर मात्रा में पहुंचाने में मदद करते हैं जिससे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करते हैं।

प्रेगनेंसी में नारियल पानी कब और कितना पीना चाहिए?

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने लगातार कर सकती है क्योंकि यह गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन इसका सेवन कितनी मात्रा में करना चाहिए इसका ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि जरुरत से ज्यादा नारियल पानी का सेवन महिला को परेशान कर सकता है, ऐसे में महिला एक गिलास या एक नारियल का पूरा पानी पी सकती है। साथ ही यदि कोई ऐसी महिला है जिसे नारियल पानी अच्छा नहीं लगता है या नारियल पानी पीने से कोई समस्या या एलर्जी की परेशानी होती है उसे नारियल पानी पीने से बचना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का सेवन करने के कुछ फायदे और नारियल पानी पीने से जुड़े कुछ टिप्स जो प्रेगनेंसी के दौरान आपके काम आ सकते हैं। तो यदि आप भी गर्भवती है ऐसे में नारियल पानी का सेवन करने से पहले इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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