परवल गर्भवती महिला के लिए कितना फायदेमंद है?

परवल गर्भवती महिला के लिए कितना फायदेमंद है?

प्रेगनेंसी में परवल

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है और हरी सब्जियों में परवल भी शामिल होता है। साथ ही परवल में विटामिन सी, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, फाइबर, कैल्शियम आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं, इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को परवल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ताकि इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बॉडी में होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी में परवल खाने के फायदे

गर्भवती महिला यदि परवल का सेवन करती है तो इसका सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों से गर्भवती महिला को निजात मिलने के साथ, बहुत से सेहत सम्बन्धी फायदे भी मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भवती महिला को परवल खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।

पाचन क्रिया

फाइबर, पोटैशियम, फॉस्फोरस की मात्रा परवल में भरपूर मात्रा में मौजूद होती है, ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान परवल का सेवन करने से पाचन क्रिया को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है। साथ ही इसके सेवन से कब्ज़, पेट में गैस, पेट में जलन जैसी परेशानियों से भी निजात पाने में मदद मिलती है, साथ ही महिला को भूख की कमी की समस्या को दूर करने में भी फायदा मिलता है।

ब्लड की सफाई

परवल में विटमिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो बॉडी में उत्तकों को साफ़ करने के साथ ब्लड की सफाई करने में मदद करते हैं, और उसमे मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड इन्फेक्शन जैसी परेशानी से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के स्वस्थ रहने के लिए बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बहुत जरुरी होता है। और परवल का सेवन करने से गर्भवती महिला के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।

इम्युनिटी

इम्यून सिस्टम का बेहतर होना गर्भवती महिला के लिए बहुत जरुरी होता है, क्योंकि इम्युनिटी के बेहतर होने के कारण गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को हर तरह के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है। और परवल में एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम की मजबूती को बनाए रखने में मदद करते है।

कैल्शियम

परवल में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

परवल खाने के नुकसान

प्रेगनेंसी के दौरान हर चीज का सेवन पर्याप्त मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि जरुरत से ज्यादा यदि किसी भी चीज का सेवन किया जाए तो यह गर्भवती महिला के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे की यदि जरुरत से ज्यादा यदि गर्भवती महिला परवल का सेवन करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को पेट खराब होने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को परवल का सेवन करने से मिलते हैं, ऐसे में गर्भवती महिला को परवल का सेवन भी प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।

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