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प्रेगनेंसी में दही खाने के फायदे और नुकसान

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प्रेगनेंसी के दौरान हर गर्भवती महिला चाहती है की गर्भ में पल रहा शिशु स्वस्थ रहे और उसका बेहतर विकास हो सके। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियां भी कम हो जाएँ, और इसके लिए सबसे जरुरी होता है महिला का खान पान, क्योंकि पौष्टिक तत्वों से भरे आहार का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा मिलता है। तो आइये आज हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं और कौन से नुकसान होते हैं इस बारे में विस्तार से जानते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन करने के फायदे

गर्भावस्था में दही का सेवन गर्भ में पल रहे शिशु और गर्भवती महिला दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों के साथ शिशु के विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते है प्रेगनेंसी में दही खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

तनाव से राहत

हार्मोनल बदलाव की वजह से शरीर में हो रही परेशानियों के कारण प्रेगनेंसी के दौरान कई महिलाओं को बेचैनी व् तनाव महसूस होना आम बात होती है। और तनाव के कारण महिला की मुश्किलें भी बढ़ सकती हैं, ऐसे में दही का सेवन करने से मस्तिष्क को आराम मिलता है जिससे आपको तनाव, बेचैनी से राहत मिलती है।

प्रोटीन होता है भरपूर

दही में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो की महिला के शरीर में ऊर्जा को भरपूर रखने के साथ शिशु की मांसपेशियों के बेहतर विकास में भी मदद करती है। और इससे महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु की ग्रोथ भी बेहतर होती है। और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कमजोरी की समस्या से राहत पाने में भी मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर रहता है नियंत्रित

प्रेगनेंसी के समय बहुत सी महिलाओं को ब्लड प्रैशर से जुडी समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन गर्भावस्था में दही का सेवन महिला को ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

पाचन क्रिया बेहतर होती है

कब्ज़, गैस, एसिडिटी जैसी परेशानी का होना प्रेगनेंसी के दौरान आम बात होती है। और इससे पाचन क्रिया भी बुरी तरह प्रभावित होती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन करने से
पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

स्किन को देती है पोषण

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में रहे हार्मोनल बदलाव का असर स्किन पर भी देखने को मिलता है, जिसके कारण स्किन सूखी पड़ने लगती है, या दाग धब्बो की समस्या हो जाती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन करने से स्किन को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है, और दाग धब्बो जैसी परेशानी से भी आराम मिलता है।

इम्युनिटी बढ़ती है

दही में मौजूद बैक्टेरिया किसी भी तरह के संकरण से गर्भवती महिला शिशु को बचाने में मदद करता है क्योंकि इसके सेवन से गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।

न्यूट्रिएंट्स को करता है अवशोषित

दही में मौजूद बैक्टेरिया बॉडी में न्यूट्रिएंट्स को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है। जिससे गर्भवती महिला के शरीर को फिट रहने के साथ शिशु तक भरपूर पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद मिलती है।

शिशु की हड्डियों के विकास के लिए

गर्भ में शिशु का विकास बेहतर तरीके से हो उसकी हड्डियां मजबूत हो इसके लिए कैल्शियम की मात्रा बॉडी में भरपूर होनी चाहिए। और दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, इसीलिए शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए महिला को दही का सेवन जरूर करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में दही खाने के नुकसान

प्रेगनेंसी के दौरान रात के समय दही नहीं खानी चाहिए क्योंकि इसके कारण आपको परेशानी हो सकती है साथ ही यदि दही खाने से आपको एलर्जी आदि की समस्या हो जाती है तो भी गर्भवती महिला को दही खाने से परहेज करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो गर्भवती महिला को दही का सेवन करने से मिलते हैं। तो प्रेगनेंसी के दौरान शिशु के बेहतर विकास और स्वस्थ रहने के लिए गर्भवती महिला को दही को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

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गर्भावस्था में दही खाने के क्या फायदे होते हैं? प्रेग्नेंसी में दही खाना जरुरी है?
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