बच्चा जैसे ही गर्भ में आता है वैसे ही उसके लिए तरह तरह तैयारियां शुरू हो जाती है, साथ ही हर माँ चाहती है की उसका बच्चा बुद्धिमान, गोरा और स्मार्ट पैदा हो, और इसके लिए हर महिला के लिए जरुरी होता है की वो अपने आहार में संतुलित व् पौष्टिक होने के साथ ऐसे आहार का सेवन करे जिससे उसका बच्चा गोरा पैदा हो, और साथ ही अपना ख्याल भी अच्छे से रखें ताकि उसे किसी भी परेशानी का अनुभव न हो, और साथ ही आपको उसके लिए ऐसे किसी आहार का सेवन नहीं करना चाहिए जिससे शिशु के पोषण पर गलत असर पड़े, इसीलिए आप चाहे तो अपने डाइट प्लान के बारे में डॉक्टर से भी बात कर सकती है, तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे आहार बताते है जिनका सेवन यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान करती हैं, तो इससे आपको गोरा बच्चा पैदा करने में मदद मिलती है।
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केसर वाले दूध का सेवन करें:-
केसर वाला दूध न केवल गर्भ में पल रहे शिशु के रंग में निखार लाने में मदद करता है, बल्कि इससे गर्भवती महिला के रंग में भी निखार आता है, इसके प्रयोग के लिए आप एक गिलास दूध में अच्छे से चार पांच केसर के रेशे उबाल लें, उसके बाद गुनगुना करके इस दूध का सेवन करें, लेकिन आपको इस बात का ध्यान भी रखना चाहिए की आप इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें, क्योंकि इसके कारण गर्भाशय से जुडी परेशानी आपको हो सकती है।
नारियल का सेवन करें:-
गर्भ में पल रहे शिशु के रंग में निखार लाने में नारियल भी आपकी बहुत मदद करता है, इसके लिए आप कच्चा नारियल, नारियल पानी, नारियल के लडू, नारियल की खीर आदि का सेवन कर सकते है, साथ ही इसके पानी के सेवन से आपकी बॉडी हाइड्रेट भी रहती है, और इसके सेवन से महिलाओ को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली मॉर्निंग सिकनेस से भी राहत मिलती है।
अंडो का सेवन करें:-
अंडे के बहुत से फायदे होते है जो आपके शिशु के विकास में भी मदद मिलती है, साथ ही यदि आप प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही से यदि अंडे के सफ़ेद भाग का सेवन करती है, तो इससे भी आपके बच्चे को गोरा होने में मदद मिलती है, साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन व् अन्य मिनरल्स की मदद से आपके बच्चे को हैल्थी और स्वस्थ होने के साथ उसके विकास को अच्छे से होने में भी फायदा होता है।
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बादाम का सेवन करें:-
यदि गर्भवती महिला रात को पांच से छह बादाम पानी में भिगोकर रख दें, और नियमित सुबह उन्हें अच्छे से चबाकर दूध के साथ उसका सेवन करें, तो ऐसा करने से न केवल आपके शिशु की स्किन को गोरा होने में बल्कि बच्चे का विकास भी अच्छे से होने में मदद मिलती है, साथ ही इसमें विटामिन इ की अधिकता होने के कारण इससे शिशु के रंग के साथ शिशु के बालों को भी खूबसूरत बनने में मदद मिलती है।
संतरे का सेवन करें:-
संतरे का सेवन करने से आपके बच्चे की स्किन सफ़ेद होती है, साथ ही शिशु की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलती है, साथ ही प्रेगनेंसी में महिलाओ को कब्ज़ की समस्या भी बहुत अधिक रहती है, और संतरे में मौजूद फाइबर आपकी इस समस्या को खत्म करने में आपकी मदद करता है, साथ ही स्वाद भी अच्छा होने के कारण गर्भवती महिला को इसका सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
सौंफ का पानी:-
प्रेगनेंसी में महिला यदि नियमित सौंफ को पानी में उबालकर उस पानी को ठंडा करने के बाद दिन में एक बार भी उसका सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भ में पल रहे शिशु के रंग रूप को निखारने में मदद मिलती है, लेकिन इस उपाय का इस्तेमाल करने से पहले आपको एक बार डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।
अंगूर का सेवन करें:-
अंगूर का सेवन करने से भी गर्भ में पल रहे शिशु के रंग को निखारने में मदद मिलती है, लेकिन आपको इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए पंद्रह बीस अंगूर का सेवन करने से भी आपको गर्भ में पल रहे शिशु का रंग निखारने में मदद मिलती है, और यदि आप ज्यादा इसका सेवन करती है तो इसके कारण आपको परेशानी का अनुभव हो सकता है।
दूध का सेवन करें:-
दूध व् दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करने से न केवल गर्भ में पल रहे शिशु के रंग को गोरा बनाने में बल्कि शिशु के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद मिलती है, और गर्भ में उसके विकास को भी अच्छे से होने में मदद मिलती है, ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला का स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है, इसीलिए दूध का सेवन प्रेग्नेंट महिला को दिन में दो से तीन बार जरूर करना चाहिए, और दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन भी भरपूर करना चाहिए।
तो ये हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से आपको गर्भ में पल रहे शिशु के रंग को निखारने में मदद मिलती है, और आपके बच्चे का रंग गोरा होता है, इसके अलावा आपको हमेशा खाना खाने के बाद सौंफ भी चबानी चाहिए इससे भी आपके बच्चे के रंग में निखार लाने में मदद मिलती है, इसके अलावा महिला को अपने स्वास्थ्य के प्रति कोई भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए और आप चाहे तो एक बार अपना डाइट प्लान अपने डॉक्टर के साथ भी शेयर कर सकती है, जिससे आपको सही राय भी मिल सकें।