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भिंडी खाने के फायदे प्रेगनेंसी में

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प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला अलग अलग सब्जियों को खाने का मन कर सकता है। लेकिन किसी भी सब्ज़ी का सेवन करने से पहले महिला के लिए यह जानना बहुत जरुरी होता है की वह सब्ज़ी महिला और बच्चे के लिए फायदेमंद है या नहीं। तो आज इस आर्टिकल में हम भिंडी के बारे में बात करने जा रहे हैं।

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन जरूर कर सकती है। क्योंकि भिंडी में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी, कैल्शियम, जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला के साथ बच्चे के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तो लीजिये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

विटामिन सी भिंडी में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो बॉडी के सभी अंगो तक और शिशु तक पर्याप्त मात्रा में आयरन को पहुंचाने में मदद करते हैं। जिससे महिला के शरीर में खून की कमी को दूर करने व् बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलती है। इसके अलावा विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो गर्भवती महिला व् बच्चे को संक्रमण से बचाव करने में मदद करता है।

फोलेट महिला के पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। यह शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करने के साथ शिशु को जन्म के समय होने वाली बीमारियों से भी सुरक्षित रखने में मदद करता है। और फोलेट के लिए गर्भवती महिला को अपनी डाइट में सब्ज़ी के रूप में भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ हो।

गर्भावस्था के समय अधिकतर गर्भवती महिलाएं पाचन क्रिया से जुडी समस्या जैसे की कब्ज़, गैस, एसिडिटी आदि से परेशान हो सकती है। और इन परेशानियों से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को फाइबर युक्त आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला की यह परेशानियां दूर हो सकती है क्योंकि भिंडी में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।

गेस्टेशनल शुगर की समस्या होने का खतरा भी गर्भावस्था के दौरान महिला को हो सकता है। लेकिन भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि भिंडी का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

भिंडी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है ऐसे में भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला को अपने वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने और बच्चे के विकास को बेहतर करने के लिए भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन यदि आपको भिंडी पसंद नहीं है या इसके सेवन से किसी भी तरह की एलर्जी की सम्भावना होती है। तो आपको भिंडी का सेवन नहीं करना चाहिए।

 

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