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कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

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Causes, Symptoms & Remedies for Constipation

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आज के समय में लोगों की दिनचर्या बहुत बदल गयी है कोई भी अपने काम समय पर नहीं करता फिर चाहे वो खाना हो या सोना। और इसी अस्त-व्यस्त दिनचर्या के चलते लोगों के स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। जिनमे सबसे अधिक प्रभाव हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। जिसके कारण कब्ज की समस्या होने लगती है। कब्ज की समस्या के होने का सीधा सीधा अर्थ पेट से होता है जो की पेट ठीक तरह से साफ़ नहीं हो पाने के कारण होता है।कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

कब्ज एक कष्टदायक बिमारी है जिसके होने के बाद व्यक्ति बहुत परेशान रहने लगता है। क्योंकि इस समस्या के कारण पेट में गैस तो बनती ही है साथ-साथ मल त्याग करने में भी समस्या होती है। वैसे तो इस समस्या के कई कारण होते है लेकिन समय पर भोजन नहीं करना, भोजन करते ही सो जाना और समय पर मल त्याग नहीं करना इस बीमारी का मुख्य कारण होते है। जिनकी वजह से यह बीमारी और अधिक कष्टदायी हो जाती है। और ये भी सच है की मल त्याग समय पर नहीं करने से यह शरीर में बड़े-बड़े रोगों का कारण बन सकता है।

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इसके अलावा खाने पीने की गलत आदतों और देर रात तक जागने की वजह से भी कब्ज़ की समस्या हो सकती है। कब्ज होने पर व्यक्ति का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से बिमारियों की आशंका बढ़ जाती है। जैसे की कम भूख लगना, बवासीर, एसिडिटी और गैस। ऐसा नहीं है की इस समस्या का उपचार नहीं किया जा सकता। यदि सही दिनचर्या और अपनी गलत आदतों को सुधर लिया जाए तो इस बीमारी को दूर किया जा सकता है। यहाँ हम आपको कब्ज की समस्या के कारण, लक्षण और उपाय बताने जा रहे है। जिन्हे जानकार आप इस बीमारी के बारे में बेहतर तरीके से समझ पाएंगे और उसका सही ढंग से इलाज भी कर पाएंगे।

कब्ज होने के कारण :-

यह सभी कारण कब्ज की समस्या होने के सामान्य कारण है अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको कब्ज की बीमारी का इलाज करवाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी और इसके लिए बहुत पैसे खर्च करने की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसमें तो केवल आपको अपनीओ आदतें बदलनी है।

  • शरीर में पानी की कमी।
  • सही समय पर भोजन नहीं करना।
  • अधिक चाय और कॉफ़ी आदि का सेवन करना।
  • शरीर में फाइबर की कमी।
  • भोजन को निगलना, चबा चबा कर नहीं खाना।
  • नशीले पदार्थों का सेवन।
  • अधिक मसालेदार भोजन का सेवन।
  • भोजन करने से तुरंत बाद सो जाना।
  • मुंह में छाले होना।
  • किसी भी तरह का शारीरिक श्रम जैसे gym, एक्सरसाइज, वाकिंग आदि नहीं करना।
  • बिना भूख के भोजन करना।
  • सही समय पर मल त्याग नहीं करना।

कब्ज होने के क्या-क्या लक्षण होते है?kabj

पूरी तरह से पेट का साफ़ नहीं होना गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। और यह तो सभी जानते है की मल एक ऐसी चीज है जिसे शरीर के अंदर नहीं रखना चाहिए। क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो यह आपको मानसिक और शारीरिक नुकसान दे सकता है।

  • मुंह से बदबू आना।
  • भूख नहीं लगना।
  • जी मचलना।
  • सिर में दर्द होना।
  • चेहरे पर फुंसियां होना।
  • पेट में दर्द।
  • पेट भारी-भारी सा लगना।
  • मल त्याग करते समय जोर लगाना।
  • बार बार मल त्यागने की इच्छा होना।
  • मल में गाढ़ापन भी कब्ज का एक लक्षण है।

पूरी तरह से पेट साफ़ नहीं होने से होने वाले नुकसान :-

  • यादाश्त कमजोर होना।
  • मानसिक भ्र्म होगा।
  • पाचन तंत्र में विकृति होना।
  • उम्र कम होना।
  • चेहरे की सुंदरता का क्षीण होना।
  • आंखों की रोशनी कम होना।
  • शारीरिक क्षमता कम होना।
  • चिड़चिड़ापन रहना।
  • मुंह में छाले होना।

आदि वह नुकसान है जो समय पर मल त्याग नहीं करने के कारण हो सकते है।

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय :-

1. कब्ज होने पर रोगी को पपीता और अमरुद का सेवन जरूर करना चाहिए।

2. पेट में मौजूद मल को बाहर निकालने के लिए 1 कप गुनगुने पानी में 1 नींबू निचोड़कर पियें।

CONSTIPATION problem

3. इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध पियें। अगर मल आंतों से चिपक गया हो तो इसमें 1-2 चम्मच अरंडी का तेल डालकर पियें।

4. इस्बगोल की भूसी भी कब्ज की बीमारी में रामबाण का काम करती है। इसके लिए 125 ग्राम दही में इस्बगोल की भूसी घोलकर सुबह और शाम पियें।

5. बेकिंग सोडा जिसे मीठा सोडा भी कहते है कब्ज की समस्या दूर करने में बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए 1 / 4 कप गर्म पाने में 1 चम्मच मीठा सोडा मिलाएं और पियें।

6. पेट की बिमारियों से बचने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का होना जरुरी है। दही खाने से यह बैक्टीरिया बढ़ते है। इसलिए रोजाना दही का सेवन जरुर करें। सामान्य व्यक्ति भी इसका सेवन कर सकते है।

7.आधा ग्लास पत्ता गोभी के रस को पीने से भी कब्ज का रोग दूर होता है। पालक का जूस भी इस समस्या के लिए फायदेमंद होता है।

8. इलाज के लिए रात को सोने से पूर्व 1 ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच घी घोलकर पी लें। समस्या ठीक हो जाएगी।

9. इसके अलावा एक ग्लास दूध में थोड़ी अंजीर उबाल लें। और इसका सेवन रात को सोने से पहले करें। फायदा होगा।

10. सुबह सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म या नार्मल पानी पीने से कब्ज दूर होती है।tambe-ke-bartan-ka-pani-pine-ke-labh

11. इस समस्या का इलाज करने के लिए रात को सोने से पहले तांबे के बर्तन में पानी भरकर रखें और उसमे 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण डालकर ढक दें। सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट इसका सेवन करें। कुछ दिनों तक प्रयोग करने से समस्या जड़ से खत्म हो जाएगी।

12. किशमिश में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। रात को सोने से पहले 1 मुट्ठी किशमिश पानी में भिगो दें। और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

13 . पानी में अलसी के बीज का पाउडर लेने से कब्ज में राहत मिलती है।

14. रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में बादाम का तेल मिलाकर पियें। 2 हफ्ते तक लगातार इस उपाय का प्रयोग करें। इससे आपकी पुरानी बीमारी भी दूर हो जाएगी।

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