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क्या आपको बात-बात पर गुस्सा आता हैं? अपनाये ये उपाय

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Control anger tips क्या आपको बात-बात पर गुस्सा आता हैं? अपनाये ये उपाय:-

गुस्सा आना आज के समय में बहुत बड़ी समस्या बन गयी हैं| कई लोग तो छोटी से छोटी बात पर गुस्सा कर देते हैं| परंतु गुस्सा किसी भी रिश्ते को तोड़ने के लिए काफी हैं| इसके साथ यदि लोगो को ज्यादा गुस्सा आता हैं| तो लोग उनसे बात करते हुए कतराते हैं| और कई लोगो के लिए तो उनसे बात करना भी बड़ी मुसीबत समझते हैं| डर के मारे कई बार लोग उनसे बात करना भी नहीं पसंद नहीं करते| गुस्सा केवल बड़े लोगो में ही आने वाली समस्या नहीं हैं| बल्कि आज के समय में छोटे बच्चे भी बहुत गुस्सा करते हैं| और कई बार तो जैसे उम्र बढ़ती हैं वैसे ही गुस्सा भी बढ़ता जाता हैं|

कई बार बच्चे अपने गुस्से के कारण सामान फेकने लगते हैं, किताबे फाड़ने लगते हैं, आदि| इसका सबसे बड़ा कारण होता हैं, जब हम बच्चे की हर जिद को पूरा करते हैं, परंतु कई बार ऐसा भी होता हैं की हम उनकी जिद को पूरा नहीं कर पाते| तो बच्चे में गुस्सा आने लगता हैं| इसी कारण कहते हैं की बच्चो हर जिद को पूरा करने का भी एक तरीका होता हैं| और बड़ो में गुस्से का भी कारण होता हैं| कई बार उनकी दिनचर्या सही नहीं होती, उनके जीवन में हर समय टेंशन का रहना आदि| इन सब कारणों की वजह से कई बार इंसान गुस्से का शिकार हो जाता हैं|

गुस्सा किसी को भी आ सकता है| और किसी भी समय आ सकता हैं| इसका कोई समय निश्चित नहीं होता की ये हमे उसी समय आएगा| और हमारी तमाम भावनाओ की तरह यह भी एक सामान्य भावना है| जिस तरह हमारे साथ पूरा दिन कुछ न कुछ होता रहता हैं| जैसे कई बार हमे ख़ुशी होती हैं, वैसे ही कई बार गुस्सा भी आ जाता हैं| लेकिन हमारी और भावनाओ की तरह गुस्सा भी बहुत ज्यादा होने पर आपका अपना नुकसान कर सकती है| क्योंकि गुस्सा होने पर हम कई बार अपना आपा खो देते है| और उन्हें पता भी नहीं चलता की वो क्या कर रहे हैं|

कुछ लोग अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते वो कुछ ऐसा कर जाते है| जिसकी वजह से कई बार बाद में उन्हें पछतावा होता है|हमेशा कहा भी जाता है की गुस्सा मनुष्य का सबसे बड़ा दुश्मन होता है| और कई बार इससे हमे बहुत बड़े नुक्सान का भी सामना करना पड़ सकता हैं| और कई बार इससे हमारे रिश्तो में भी कड़वाहट आ जाती हैं| और कई बार तो रिश्ते टूटने की कगार पर भी आ जाते हैं| इसीलिए हमें हमेशा अपने गुस्से पर काबू करना चाहिए| क्योंकि कई बार ऐसी चीजे भी हमारे साथ हो जाती हैं| जिससे हमे बाद में पछताने का भी समय नहीं मिलता हैं|

तो आइये हम आपको बताते हैं किस प्रकार आप अपने गुस्से पर कण्ट्रोल कर सकते हैं| इसके लिए आपको अपने अंदर कुछ बदलाव करने पड़ेगे| और आपको अपने दैनिक कायो में बदलाव लाना होगा| गुस्सा कई कारणों से आ सकता है क्योंकि यह एक मनुष्य में होने वाली स्वाभाविक क्रिया है| जब कभी हम डिप्र्रेशन में हो या हम तनाव की स्थिति में हो, या फिर हमें डरे हुए हो तो, या फिर किस चीज की टेंशन हो, या फिर रिश्तो में तनाव हो, इन सभी स्थितियो में हमें गुस्सा आना स्वाभाविक हैं| इसीलिए गुस्से को खत्म करने के तरीके इस प्रकार हैं|

बार-बार गुस्सा आने की क्रिया को खत्म करने के उपाय:-

गुस्से को कम करने के लिए योग करे और व्ययाम करे:-

angerगुस्से को कम करने के लिए हमें ध्यान को एकाग्र करना चाहिए| और योग करना चाहिए, रोजाना सुबह शाम व्ययाम करना चाहिए| अपने मन को शांत रखने के लिए ये सबसे उत्तम और आसान तरीका हैं| व्ययाम करने और योग करने से आपका मन शांत होगा| और आपका गुस्सा भी आपके नियंत्रण में होगा| आप यदि अपने दिन में थोड़ा समय व्ययाम करने में योग करने में लगाएंगे| तो इससे आपके गुस्से को शांत करने में मदद लगेगी|

क्रोध या गुस्से को कम करने के लिए रोज थोड़ी देर का मौन रखे :-

गुस्से पर नियंत्रण रखने का यह एक अच्छा तरीका है अगर आप रोज दिन में थोड़ी देर का मौन रखते है| और चुप रहते हैं किसी से बात नहीं करते है| और मोबाइल जैसी चीजो से भी दूर रहते हैं| तो इससे आपका मन शांत होगा और अगर आपका मन शांत होगा तो आपको गुस्सा भी कम आएगा क्योंकि शांत रहने वाले इंसान को गुस्सा भी कम आता है| ये आप किसी भी समय कर सकते हैं|

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा से ज्यादा समय खुश रहे:-

anger 1यदि आप ज्यादा से ज्यादा खुश रहने की कोशिश करेंगे तो आपको गुस्सा कम आएगा| अपने मन को ज्यादा से ज्यादा अपने दिमाग पर जोर न दे| क्योंकि हसने से हमारे शरीर की नेगेटिव ऊर्जा बाहर निकल जाती है| हसने के लिए आप चुटकुले पढ़ सकते हैं, मनोरंजन की फिल्में देख सकते है,किताबें पढ़ सकते हैं, या फिर अपना मनपसंद गाने सुन सकते है| ऐसे ही कुछ छोटे-छोटे उपाय हैं जिनसे आप अपने गुस्से को कम कर सकते हैं|

गुस्से को नियंत्रण करने के लिए अपने आप को काम में बिजी रखे :-

गुस्से को कम करने का सबसे आसान तरीका यही के हैं आप ज्यादा से ज्यादा समय तक अपने आप को व्यस्त रखे| किसी भी प्रकार के तनाव से दूर रहे| यदि आपको बहुत अधिक गुस्सा आता है,तो वही काम करे जो आपको अच्छा लगता हो और आप जिस में माहिर हो इससे आप तनाव मुक्त होकर काम करेंगे और आपको गुस्सा भी काम आएगा| और उस काम को करने में आपका मन भी लगेगा|

किसी भी तरह की टेंशन न ले:-

tensionजिंदगी में टेंशन तो आती जाती रहती हैं| परंतु कई बार हम उन टेंशन को दिल से लगा लेते हैं| जो हमारे लिए हानिकारक सिद्ध होती हैं| जिनकी वजह से कई बार हमे बहुत ही ज्यादा गुस्सा आने लग जाता हैं| इसीलिए अपने दिमाग और दिल दोनों को ही टेंशन से दूर रखना चाहिए|

गुस्सा खत्म करने के अन्य उपाय:-

  • जब भी गुस्सा आये तो थोड़ी देर के लिए शांत हो जाये| इससे आपका गुस्सा शांत हो जायेगा|
  • जब भी ज्यादा गुस्सा आये तो ठंडा पानी पीना चाहिए| इससे भी गुस्सा काम करने में मदद मिलती हैं|
  • जब भी आप कुछ बोल रहे हो तो अपने शब्दो पर जरूर ध्यान दे|
  • गुस्सा खत्म करने के लिए अपने दिमाग को हमेशा तनावमुक्त रखने की कोशिश करे|
  • दिन में थोड़े समय के लिए अकेले बैठे और अपने दिल की बाते किसी डायरी में लिखे|
  • गुस्से को खत्म करने के लिए आप दुसरो की बातो को भी ध्यान पूर्वक सुनने की कोशिश करे|
  • हमेशा दुसरो पर हावी न हो|
  • गुस्से की वजह से अगर किसी के साथ आपकी बहस हो भी जाती है| तो लगातार खुद ही न बोलते रहें, बल्कि सामने वाले व्यक्ति की बातें भी धैर्यपूर्वक सुनें। इससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा|
  • कई बार छोटी-छोटी बात भी लड़ाई की बहुत बड़ी वजह बन जाती हैं| इसीलिए बात करते समय ध्यान से सोचे की आप क्या बोल रहे हैं|
  • अगर गुस्से में आपने किसी का दिल दुखाया हो तो, बाद में उससे माफी मांग कर सारी कडवाहटें दूर कर लें|

तो ये सब कुछ तरीके हैं जिनसे आप गुस्से को कम कर सकते हैं| इसके अलावा यदि आपको गुस्सा यदि आपको बहुत अधिक गुस्त है| तो अपने आपको ज्यादा से ज्यादा काम में व्यस्त रखने की कोशिश करे| और वही काम करे जो आपको अच्छा लगता हो और जिसमे आपका माँ पूरी एकाग्रता से लगता हो| आप जिस में माहिर हो इससे आप तनाव मुक्त होकर काम करेंगे और आपको गुस्सा भी कम आएगा| और आपको अपने मन को शांत करने के लिए दिन में थोड़े समय के लिए चुप रहना चाहिए| इससे आपको गुस्सा कम आएगा|

यदि आप ज्यादा से ज्यादा खुश रहने की कोशिश करेंगे तो आपको गुस्सा कम आएगा| अपने मन को ज्यादा से ज्यादा अपने दिमाग पर जोर न दे| क्योंकि हसने से हमारे शरीर की नेगेटिव ऊर्जा बाहर निकल जाती है| हसने के लिए आप चुटकुले पढ़ सकते हैं, मनोरंजन की फिल्में देख सकते है,किताबें पढ़ सकते हैं, या फिर अपना मनपसंद गाने सुन सकते है| ऐसे ही कुछ छोटे-छोटे उपाय हैं जिनसे आप अपने गुस्से को कम कर सकते हैं|

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