दुबले पतले होने के घरेलू इलाज़:-
मोटापा किसी को भी पसंद नहीं होता हैं| और साथ ही मोटापा आने के कारण हमारा शरीर अन्य बीमारियों से भी ग्रसित हो जाता हैं| मोटापे के कारण आपकी पर्सनैलिटी पर भी असर पड़ता हैं| और कई बार तो आपको इसके कारण हास्य का विषय भी बनना पड़ता हैं| मोटापे के कारण आपको थकान की परेशानी के साथ ब्लड प्रेशर जैसी समस्या भी घेर लेती हैं| और इसका कारण कुछ और नहीं होता हैं, बल्कि आपकी लापरवाही होती हैं| जो की आप अपनी सेहत के साथ बरतते हैं|
मोटापा आने के और भी बहुत से कारण हो सकते हैं| जैसे की ज्यादा मात्रा में मसाले व् तले हुए भोजन का सेवन करना, किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करना, भरपूर नींद न लेना, आहार का कोई समय न होना, या फिर आहार के प्रति लापरवाही बरतना, सारा दिन एक ही जगह पर बैठे रहना, आलस करना, आदि| ये सब कुछ कारण हो सकते हैं जो आपको मोटापे जैसी बीमारी की चपेट में ला सकते हैं| इसीलिए जरूरी होता हैं की आप इन सब से परहेज करें|
मोटापा दूर करने के बहुत से तरीके भी हैं, जिनके इस्तेमाल करके आप आसानी से इस समस्या से निजात पा सकते हैं| परंतु ये भी जरुरी हैं की आप इन तरीको का इस्तेमाल नियमित रूप से करें, इसमें किसी भी प्रकार की लापरवाही न बरते, यदि आप सोचे की एक दिन में ये उपचार करने से आपकी इस समस्या का समाधान हो जाएँ तो ऐसा भी मुमकिन नहीं हैं| और ये भी सच होता हैं की आज कल के इस भागदौड़ वाले समय में लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं|
तो आइये आज हम आपको इस समस्या से बचने के कुछ आसान और घरेलू इलाज़ बताने जा रहें हैं जिसे करने में न तो ज्यादा समय लगेगा, और साथ ही आपका मोटापा भी नियंत्रित हो जायेगा| परंतु इन तरीको का इस्तेमाल आपको नियमित रूप से करना चाहिए| ताकि इस परेशानी से आपको निजात मिल सकें, और आप दुबले पतले, स्लिम एंड ट्रिम, और साथ ही सेक्सी फिगर वाले हो जाएँ| जिसके कारण आपकी पर्सनैलिटी में चार चाँद लग जाएँ, तो आइये जानते हैं वो घरेलू नुस्खे|
दुबले पतले होने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे:-
जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू कर दें :-
यदि आप दुबले पतले होना चाहते हैं, तो आपको गेहू के आटे की रोटी की बजाय जौ-चने के आटे की रोटी का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए| क्योंकि रोटी का सेवन तो आप करते ही हैं| आप 2 किलो जौ और 10 किलो चने को मिलाकर अच्छे से पिसवाकर उससे बनी रोटी का सेवन करना चाहिए| थोड़े ही दिनों में आपको अपने आप ही इसका असर दिखने लगेगा| साथ ही आपके शरीर के हर एक अंग पर जमी चर्बी को घटाने में ये आपकी मदद करेगा| और इसके कारण आपको दुबले पतले होने में भी मदद मिलेगी|
शहद का उपयोग करें:-
शहद गुणों से भरपूर होता हैं| और शहद का इस्तेमाल करने से आपको दुबले पतले होने में बहुत मदद मिलती हैं, इसके उपयोग के लिए आपको सुबह उठ कर आप एक गिलास ठन्डे पानी में दो चमच्च शहद को मिलाकर उसका सेवन करने से आपको मोटापे की समस्या से राहत मिलती हैं, इसके अलावा आप सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में यदि नीबू का रस और शहद मिलाकर उसका सेवन करती हैं| तो आपको इस उपचार से भी बहुत फायदा मिलता हैं| और साथ ही आपको फिट रहने में भी मदद मिलती हैं|
अजवाइन का इस्तेमाल करें:-
इसका उपयोग करने के लिए पानी में अजवाइन एक मुट्ठी और नमक को अच्छे से उबलने के लिए रख दें| उसके बाद जब पानी अच्छे से उबाल जाएँ तो फिर इसके ऊपर एक छलनी रख दें, इसके बाद आपको दो कपडे या नैपकिन लेकर बार बार इस छलनी पर रखना चाहिए, और कपडे को रखने से पहले ठन्डे पानी में भीग कर निचोड़ लें, और फिर भाप पर इस कपडे को रखने के बाद अपने पेट पर रखें, और कम से कम दस मिनट तक सिकाई करे, आपकी चर्बी को कम होने में मदद मिलेगी|
गोभी का इस्तेमाल करें:-
गोभी एक ऐसी सब्ज़ी होती हैं जिसमे कैलोरी बिलकुल भी नहीं होती हैं| यदि आप इस सब्जी के सूप आदि को या फिर सब्जी बनाकर ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं| तो इससे थोड़े ही दिनों में आपको इस समस्या से आराम मिलता हैं| और साथ ही ये आपके शरीर में कैलोरी को बढ़ने भी नहीं देता हैं, जिससे आपको मोटापा कम करने में मदद मिलती हैं| इसीलिए गोभी को अपने आहार में जरूर शामिल करें|
हरी सलाद का इस्तेमाल करें:-
सलाद आपके शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं, और इससे आपको बहुत सी बीमारियों से निजात पाने में भी मदद मिलती हैं| सलाद में आपको पुदीने की पत्ती का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए| क्योंकि इसमें वसा बहुत कम मात्रा में होता हैं, इसके अलावा टमाटर का उपयोग भी सलाद में जरूर करना चाहिए| क्योंकि इसके कारण आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलने के साथ वसा की कम्मी से भी राहत मिलती हैं, इसके अलावा आप गाजर, आदि का भी सेवन कर सकते हैं, और चाहे तो नीबू का रस भी प्रयोग कर सकते हैं|
पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें:-
पानी आपके मोटापे को कण्ट्रोल में करने के साथ आपको और भी परेशानियों से निजात दिलाता हैं| शरीर में पानी की मात्रा भरपूर होने से बीमारियों से भी आराम मिलता हैं| इसके साथ यदि आप गरम पानी का सेवन करती हैं तो इससे आपको पाचन तंत्र को ठीक करने में भी मदद मिलती हैं| और साथ ही शरीर में जमी चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती हैं| हर व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए|
हरी चाय या अदरक की चाय का सेवन जरूर करें:-
ग्रीन टी का तो आपने सुना ही होगा, साथ ही हरी चाय भी आपकी इस समस्या से निजात दिलाने में मदद करती हैं| दिन में यदि आप एक बार भी अदरक या हरी चाय का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को बहुत फायदा होता हैं| और साथ ही चर्बी को कम होने में भी बहुत मदद मिलती हैं| यदि आप ग्रीन टी को और अधिक मात्रा में पी सकते हैं तो ये आपको किस भी प्रकार का नुक्सान नहीं बल्कि फायदा ही पहुचाती हैं| तो आपका इसका सेवन दिन में जरूर करना चाहिए|
दुबले पतले होने के लिए अन्य टिप्स:-
- एलोवेरा का सेवन करने से वजन कम और स्लिम ट्रिम होने में मदद मिलती हैं|
- सेब साइडर सिरके के सेवन से वज़न को नियंत्रित करने में मदद मिलती हैं|
- हर बार खाना खाने के बाद गरम पानी के सेवन से भी आपको पतले होने में मदद मिलती हैं|
- हफ्ते ,में एक बार उपवास जरूर रखें|
- रात का खाना समय से खाएं|
- जीरा का उपयोग करने से भी मिलता हैं मोटापे की समस्या से आराम|
- अंडे का सफ़ेद भाग, फैट फ्री दही आदि खाने से भी आपको आराम मिलता हैं|
- खली पेट पपीते का सेवन करें|
- खीरा का सेवन करने से भी इस समस्या से आर्म मिलता हैं|
- दही का सेवन करने से भी चर्बी को घटाने में मदद मिलती हैं|
- मूली के रस में शहद को मिलाकर उसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती हैं|
- अदरक को पानी में उबाल कर फिर उसे छानकर उस पानी के सेवन से भी पतले होने में मदद मिलती हैं|
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