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गर्भावस्था में पनीर खाने के फायदे

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गर्भावस्था में पनीर खाने के फायदे, प्रेगनेंसी में पनीर खाने के फायदे, गर्भवती महिला को पनीर क्यों खाना चाहिए, प्रेगनेंसी में पनीर खाने से मिलते हैं यह फायदे

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने के लिए अपने खान पान का विशेष रूप से ध्यान रखना पड़ता है। और गर्भवती महिला को ऐसी चीजों का सेवन करने की अधिक सलाह दी जाती है जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हो बल्कि जिससे बॉडी को एनर्जी मिले और गर्भ में पल रहे शिशु का बेहतर विकास भी हो। तो लीजिये आज हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान पनीर का सेवन महिला के लिए कितना फायदेमंद होता है इससे जुड़े कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। दूध पीने से कितने फायदे मिलते हैं यह तो आप जानते ही हैं, और पनीर दूध से ही बनता है, तो ऐसे में यह भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

और यदि गर्भवती महिला इसका सेवन करती है तो इसके सेवन से भी महिला को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं। लेकिन कई बार महिला को पनीर का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कच्चा पनीर या अधिक पनीर का सेवन महिला की परेशानी को बढ़ा भी सकता है। लेकिन यदि आप पनीर की सब्ज़ी बनाकर और इसे पर्याप्त मात्रा में खाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा आप चाहे तो इसका कितना सेवन सही होता है इसके लिए आप डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं। तो लीजिये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में पनीर का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

कमजोरी होती है दूर

हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कमजोरी व् थकान का अनुभव होना आम बात होती है। लेकिन पनीर का सेवन करने से महिला को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है, जो महिला को फिट रखने में और एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करती है। जिससे कमजोरी, थकान, सिर दर्द, जैसी परेशानी से निजात मिलता है।

हड्डियों की मजबूती के लिए

कैल्शियम, फॉस्फोरस, व् अन्य मिनरल्स से भरपूर पनीर का सेवन करने से गर्भवती महिला की हड्डियों को भरपूर पोषण मिलता है। जिससे महिला की हड्डियों की मजबूती को बरकरार रखने में मदद मिलती है, साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक विकास के लिए भी पनीर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

दर्द व् संक्रमण से करता है बचाव

पनीर एंटी इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर होता है जो गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले दर्द, किसी भी तरह के संक्रमण, सूजन आदि की समस्या से महिला को बचाव करने में मदद करता है। इसीलिए गर्भवती महिला को इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि उन्हें इस परेशानी से बचाव करने में मदद मिल सके।

वजन नियंत्रित करता है

पनीर का सेवन करने से पेट भरा हुआ रहता है, और लम्बे समय तक भूख का अहसास भी नहीं होता है। जिसके कारण प्रेगनेंसी में बार बार भूख लगने की समस्या नहीं होती है, और आपके वजन को भी नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।

तनाव कम करता है

पनीर में ट्राईप्टोफन एमिनो एसिड मौजूद होता है, जो दिमाग को शांत रखने के मदद करता है, जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को तनाव से बचे रहने में मदद मिलती है, और साथ ही इससे गहरी और भरपूर नींद लेने में भी मदद मिलती है।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

प्रेगनेंसी के दौरान इम्युनिटी का बेहतर होना बहुत जरुरी होता है ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को हर तरह के संक्रमण से बचाव करने में मदद मिल सके। और पनीर में मौजूद पोषक तत्व इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियों को करता है कम

ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा भरपूर होने के कारण शिशु में जन्म दोष को कम करने के साथ गर्भवती महिला को लेबर पेन के कारण होने वाली परेशानी, और डिलीवरी के समय आने वाली दिक्कतों को कम करने में भी पनीर का सेवन से फायदा मिलता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान पनीर का सेवन करने से मिलते हैं, लेकिन आपको इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की आपको कच्चा पनीर, बासी पनीर, सोया से बना पनीर आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। और यदि आपको इससे एलर्जी होती है तो भी इसके सेवन से बचना चाहिए। साथ ही पर्याप्त मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए ताकि आपको इसके सेवन के भरपूर फायदे उठाने में मदद मिल सके।

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