पीरियड्स महिलाओं को होने वाली एक आम समस्या है जो महिलाओं को हर अठाइस दिनों के चक्र में दोबारा होती है। इस दौरान महिलाओं के प्राइवेट पार्ट से ब्लड फ्लो होता है। ऐसा जरुरी भी नहीं होता है की हर महिला को पूरे अठाइस दिन बाद दोबारा से पीरियड्स आ जाये बल्कि दो चार दिन पीरियड्स का ऊपर नीचे होना बहुत आम बात होती है।
साथ ही कुछ महिलाओं को पीरियड्स तीन से पांच दिन तक आते है तो कुछ महिलाओं को एक हफ्ते तक भी होते हैं। पीरियड्स आने पर महिलाओं को पेट, पीठ, जांघों में दर्द महसूस होना बहुत आम बात होती है लेकिन कई महिलाओं को इस दौरान असहनीय दर्द का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा ऐसा भी हो सकता है की कुछ महिलाओं को इस दौरान बिल्कुल भी दर्द नहीं हो।
लेकिन जिन महिलाओं को दर्द होता है उन महिलाओं को इस दर्द से निजात पाने के लिए किसी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से आपको अनियमित पीरियड, शरीर में हार्मोनल इम्बैलेंस जैसी समस्या हो सकती है। जिसकी वजह से आपको बाद में ज्यादा दिक्कत हो सकती है।
क्या आपको भी पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द की समस्या होती है? यदि हाँ तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिन्हे ट्राई करने से आपको पीरियड्स में होने वाले दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
अजवाइन
एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालें उसके बाद इस पानी को आधा रहने तक अच्छे से उबाल लें। उसके बड़ा इस पानी को छानकर चाय की तरह सिप सिप करके पीएं। ऐसा दिन में दो से तीन बार करें इससे आपको पीरियड्स भी खुलकर आएंगे और पीरियड्स में होने वाली दर्द की समस्या से भी निजात पाने में मदद मिलेगी।
हल्दी वाला दूध
एक ग्लास दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं ऐसा करने से आपको पेट में दर्द से निजात मिलने के साथ अन्य स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदे भी मिलेंगे।
मेथी, अजवाइन
कई बार महिलाओं को पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या भी हो जाती है जिसकी वजह से महिला को पेट में दर्द ज्यादा होता है। ऐसे में आप चाहे तो अजवाइन या मेथी में थोड़ा नमक मिलाकर इसे गुनगुने पानी के साथ लें। ऐसा करने से आपको गैस की समस्या से राहत मिलेगी जिससे आपका पेट दर्द भी कम होगा।
अदरक
अदरक को पीसकर या फिर इसे छोटे छोटे टुकड़ों में काटकर एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें। उसके बाद जब पानी आधा रह जाएँ तो इसे छानकर चाय की तरह पीएं ऐसा करने से भी आपको आराम मिलता है।
पपीता
पीरियड्स के दौरान पपीते का सेवन करने से भी पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि पपीता खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है जिससे आपको पेट दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
तुलसी
औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी का इस्तेमाल करने से भी आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है। इसके इस्तेमाल के लिए आप तुलसी के कुछ पत्तों को पानी में उबालकर उस पानी को पी सकती हैं या फिर यदि आप पीरियड्स में चाय पीती है तो चाय में तुलसी के पत्तों को डाल सकती है।
जीरा
एक चम्मच जीरा एक गिलास पानी में उबाल लें और उसके बाद उस पानी को छानकर उसका सेवन करें या फिर चाय बनाते समय उसमे जीरा डाल लें। और फिर उस चाय का सेवन करें यदि आप इस उपाय को करते हैं तो इससे भी आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
चाय कॉफ़ी पीने से बचें
कई महिलाएं ऐसा सोचती है की चाय कॉफ़ी का सेवन करने से महिला को दर्द से आराम मिलता है जबकि सच यह हैं की कैफीन युक्त चीजें पीने से महिला को गैस होने का खतरा होता है। जिसकी वजह से महिला को दर्द की समस्या कम होने की बजाय बढ़ सकती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान ज्यादा चाय कॉफी के सेवन से बचना चाहिए।
थोड़ा व्यायाम भी करें
पीरियड्स के दौरान थोड़ा व्यायाम भी करें इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे आपके पीरियड्स भी अच्छे से आते हैं और दर्द की समस्या से निजात पाने में भी मदद मिलती है।
सिकाई करें
हॉट वाटर बैग की मदद से या बोतल में गर्म पानी डालकर पेट के निचले हिस्से की अच्छे से सिकाई करें। ऐसा करने से आपको बहुत जल्दी पेट में होने वाले दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
गर्म पानी से नहाएं
पीरियड्स के दौरान आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए इससे पेट, कमर, टांगों आदि की सिकाई हो जाती है। जिससे आपको पीरियड्स में होने वाले दर्द की समस्या से आराम मिलता है।
मालिश
आप चाहे तो तेल का इस्तेमाल करके पेट के निचले हिस्से की मसाज भी कर सकते हैं क्योंकि ऐसा करने से भी आपको पीरियड्स में होने वाले दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
खान पान का ध्यान रखें
पीरियड्स के दौरान आप हेल्दी खाना खाएं इससे आपको जरुरी पोषक तत्व मिलेंगे साथ ही शरीर में एनर्जी बनी रहेगी जिससे आपको पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
तो यह हैं कुछ आसान तरीके जिन्हे ट्राई करने से आपको पीरियड्स में होने वाली दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आप भी इनमे से किसीभी टिप्स को ट्राई कर सकती है आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा। इसके अलावा पीरियड्स पेन की समस्या को कम करने के लिए आपको ठंडी चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए।
Home remedies for menstrual cramp