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नोर्मल डिलीवरी के लिए प्रेगनेंसी के अंतिम महीने में यह खाएं

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प्रेगनेंसी के दौरान हर गर्भवती महिला के मन में यह सवाल जरूर आता है की उसकी डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन? लेकिन यह तय करना आपके हाथ में नहीं होता है, क्योंकि यह पूरी तरह से गर्भ में शिशु की पोजीशन व् स्वास्थ्य पर निर्भर करने के साथ गर्भवती महिला की शारीरिक परिस्थिति पर भी निर्भर करता है। और यह भी सच है की ज्यादातर गर्भवती महिलाएं यही चाहती हैं की उनका प्रसव सामान्य हो, क्योंकि सामान्य प्रसव में डिलीवरी के दौरान तो दर्द सहन करना पड़ता है। लेकिन डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी फिट होने के साथ जन्म के समय शिशु को होने वाली परेशानियों से बचाव करने में भी मदद मिलती है। ऐसे में सामान्य प्रसव के लिए महिला को अपने शरीर पर जोर नहीं डालना चाहिए बस स्वस्थ रहना चाहिए और अपने खान पान का ध्यान रखना चाहिए।

सामान्य प्रसव के लिए प्रेगनेंसी में आखिरी महीने में क्या खाएं

यदि प्रेग्नेंट महिला चाहती है की वो सामान्य प्रसव से शिशु को जन्म दे, तो इसके लिए महिला को अपने शरीर पर दबाव देने से बेहतर है की महिला अपने खान पान में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे जिससे महिला को स्वस्थ रहने और नोर्मल डिलीवरी होने में मदद मिल सके। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की सामान्य प्रसव के लिए प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में गर्भवती महिला को क्या क्या खाना चाहिए।

घी

नोर्मल डिलीवरी के लिए प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में महिला को घी का भरपूर सेवन करना चाहिए, और यदि आपकी डिलीवरी की डेट निकल गई है तो आपको घी पीना चाहिए। ऐसा करने से गर्भाशय में संकुचन को बढ़ाने में मदद मिलती है। क्योंकि ऐसा माना जाता है की घी का सेवन करने से गर्भाशय व् प्राइवेट पार्ट की सतह को चिकना करने में मदद मिलती है जिससे नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है, लेकिन यदि महिला का वजन अधिक है तो आपको इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।

आयरन

पालक, ब्रोकली, गाजर, चुकंदर, अनार, आदि जिन खाद्य पदार्थो में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है उन खाद्य पदाथों का सेवन गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए। केवल डिलीवरी का समय पास आने पर ही नहीं बल्कि पूरी प्रेगनेंसी के दौरान इन चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि गर्भवती महिला के शरीर में यदि खून की मात्रा पूरी होती है। तो इससे भी नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और साथ ही इनकी तासीर भी गर्म होती है। ऐसे में नौवें महीने में ड्राई फ्रूट्स का सेवन महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए। इससे गर्भाशय में संकुचन की शुरुआत करने में मदद मिल सकती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला की नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

कम वसायुक्त मीट

यदि आप नॉन वेज का सेवन कर लेती है तो कम वसा युक्त मीट नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प माना गया है। इससे बॉडी में आयरन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलने के साथ इसे महिला को हज़म करने में भी परेशानी नहीं होती है। ऐसे में यदि आप नोर्मल डिलीवरी चाहती है तो प्रेगनेंसी के अंतिम महीने में कम वसा युक्त मीट का सेवन जरूर करना चाहिए।

संतरा

विटामिन सी जैसे एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा न केवल महिला और शिशु को हर तरह के संक्रमण से बचाव करने में मदद करता है। बल्कि इससे गर्भवती महिला को हाइड्रेट रहने में भी मदद मिलती है, और प्रेग्नेंट महिला का हाइड्रेट रहना और स्वस्थ रहना गर्भवती महिला के नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।

डेयरी उत्पाद

कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन बी, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर डेयरी उत्पाद भी प्रेगनेंसी के अंतिम महीने में महिला को भरपूर मात्रा में लेने चाहिए। क्योंकि यह सभी पोषक तत्व यदि गर्भवती महिला के शरीर में मौजूद होते हैं तो इससे प्रेग्नेंट महिला और शिशु को स्वस्थ रहने के साथ नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

शकरकंद

बीटा कैरोटीन की मात्रा शकरकंद में भरपूर मात्रा में मौजूद होती है। और गर्भवती महिला यदि प्रेगनेंसी के दौरान या प्रेगनेंसी के आखिरी समय में इसका नियमित सेवन करती है तो इससे भी गर्भवती महिला की डिलीवरी को आसान बनाने में मदद मिलती है।

पानी

खाने के साथ गर्भवती महिला को अपने शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देनी चाहिए। क्योंकि नोर्मल डिलीवरी के लिए जितना बॉडी में पोषक तत्वों की जरुरत होती है उतना ही बॉडी का हाइड्रेट रहने भी जरुरी होता है। ऐसे में गर्भवती महिला को आठ से दस गिलास पानी पीने के साथ नारियल पानी, जूस आदि का भी सेवन करना चाहिए। ताकि महिला को एनर्जी से भरपूर ओरे स्वस्थ रहने में मदद मिल सके जिससे नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिल सके।

नोर्मल डिलीवरी के लिए अन्य उपाय

  • हल्का फुल्का व्यायाम प्रेगनेंसी के अंतिम महीने में जरूर करें।
  • सैर जरूर करें।
  • खाने में बिल्कुल भी लापरवाही न करें।
  • तनाव लेने से बचें।
  • किसी भी परेशानी के होने पर डॉक्टर को जरूर बताएं।
  • सामान्य प्रसव के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव और ऊर्जा से भरपूर रहें।

तो यह हैं कुछ आहार जिन्हे प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में महिला को जरूर खाना चाहिए क्योंकि इससे महिला को सामान्य प्रसव होने के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा महिला को फल, हरी सब्जियों, दालों आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।