प्रेगनेंसी के बाद आपका पेट बड़ा नहीं होगा! अगर अपनाएंगे ये तरीके

बच्चे के जन्म के बाद ज्यादातर महिलायें अपने बाहर निकले हुए पेट से परेशान हो जाती है, और जल्द ही उसे अंदर करने की सोचती है, परन्तु डिलीवरी के तुरंत बाद कड़ा व्यायाम या खाने से परहेज करना न केवल आपके शरीर में कमजोरी लाता है, बल्कि इसका असर आपके शिशु के विकास पर भी पड़ता है, यदि आपका बच्चा स्तनपान करता है तो, परन्तु आप इस परेशानी का हल कर सकते है, और अपने पेट को बढ़ने से रोक सकते है।

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प्रेगनेंसी के समय आपका वजन समय के साथ बढ़ता है, क्योंकि गर्भ में पल रहे शिशु का वजन और आकार दोनों बढ़ते है, लेकिन डिलीवरी के बाद आप इस समस्या से निजात पा सकते है, और यदि आप चाहते है की आपका पेट बाहर न निकलें, तो आपको कुछ ऐसे तरीको का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे न तो आपका पेट बाहर निकलें, और न ही नवजात शिशु की देखभाल पर कोई असर पड़ें, जैसे की यदि आप डिलीवरी के बाद यदि अधिक मात्रा में पानी का सेवन करते है, तो आपका पेट बाहर निकल जाता है, ज्यादा देर एक ही जगह पर बैठने के कारण आपका वजन बढ़ता है, यदि आप बासी या फिर फ्रिज से निकला हुआ ठंडा खान खाते है तो आपका वजन बढ़ जाता है, इस बारे में यदि आपके घर में कोई बड़ा हो तो आप उससे भी पूछ सकते है, तो यदि आप भी डिलीवरी के बाद अपने पेट को बढ़ने नहीं देना चाहती है, तो आइये आपको आज आपको इस समस्या से बचने के कुछ टिप्स देते है।

पानी का सेवन अधिक न करें:-

डिलीवरी के बाद यदि आप ज्यादा पानी का सेवन करती है तो इसके कारण आपका पेट बाहर निकलने लगता है, इसके अलावा जब आप पानी पीते है तो उसे एक ही सांस में पीना चाहिए, और यदि आप चाहे तो पानी में मोटी इलायची, अजवाइन आदि को अच्छे से उबाल कर उस पानी का सेवन करना चाहिए, इस पानी का सेवन यदि आप करते है तो ऐसा करने से आपके पेट को डिलीवरी के बाद आपका पेट नहीं बढ़ता है।

ताजे फलों और मौसमी सब्जियों का सेवन करें:-

डिलीवरी के बाद आपको ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, बासी फलों के सेवन से परहेज करना चाहिए, और साथ ही जितना हो सकें फ्रिज में ज्यादा देर रखें हुए फलों का सेवन भी न करें, इसके साथ आपको मौसमी सब्जियों का सेवन भी करना चाहिए, पोअरान्तु याद रखें की वो भी ताज़ी हो, और साथ ही एक ही तरह का खाना नियमित नहीं खाना चाहिए, अपने भोजन में बदलाव करने के साथ ऐसा आहार लें जिससे आपके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सकें।

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योगासन करें:-

डिलीवरी के बाद यदि आप अपने बाहर निकले हुए पेट को अंदर करना चाहते है तो इसके लिए आप अपने घर में ही थोड़ी देर बैठ कर योगा कर सकते है, ऐसा करने से न केवल आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, आप ज्यादा देर नहीं सुबह के समय थोड़ी देर यानि आधे घंटे तक योगासन कर सकते है।

भोजन को चबा चबा कर उसका सेवन करें:-

यदि आप चाहते है की आपकी सेहत भी सही रहें, और आपका पेट भी न बढ़ें, तो इसके लिए आपको अपने खाने पीने का का ध्यान रखने के साथ इस बात का ध्यान भी रखना चाहिए की आप अपने भोजन को अच्छे से चबा चबा कर उसका सेवन करें, यदि आप भोजन को अच्छे से चबाते है तो इसके कारण आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है, और आपका पेट भी बाहर नहीं आता है।

 व्यायाम करें:-

हम आपको यह बिलकुल नहीं कह रहे है की डिलीवरी के बाद आप व्यायाम करना शुरू कर दें, बल्कि आप यदि चाहते है की आपका पेट बाहर न आयें तो इसके लिए आपको खाना खाने के बाद या सुबह उठकर थोड़ी देर आराम से वाक जरुर करनी चाहिए, ऐसा करने से आपको फिट रहने के साथ अपने वजन को भी घटाने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपका पेट बाहर नहीं आता है, परन्तु आपको इस बात का ध्यान भी रखना चाहिए की आपको ये सब कम से कम चालीस दिन के बाद इसे शुरू करना चाहिए, और फिर भी ज्यादा कड़ा व्यायाम नहीं करना चाहिए।

बच्चे को स्तनपान जरुर करवाएं:-

ज्यादातर महिलायें ऐसा ही सोचती है की यदि बच्चे को स्तनपान करवाया जाएँ तो इसके कारण उनका ब्रैस्ट या फिर उनका फिगर खराब हो जाता है, परन्तु ऐसा बिलकुल गलत होता है, स्तनपान करवाने से बच्चे और महिला दोनों को शारीरिक रूप से बीमारियों से बचाव करने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही इसके कारण महिला की स्किन टाइट भी रहती है, जिसके कारण उसमे ढीलापन नहीं आता है, और पेट भी बाहर नहीं निकलता है, इसीलिए आपको इसे परहेज नहीं करना चाहिए, साथ ही माँ का दूध शिशु के लिए सर्वोत्तम आहार है, इसके करवाने शिशु की ग्रोथ को अच्छे से होने में मदद मिलती है।

ज्यादा देर तक बैठें नहीं:-

डिलीवरी के बाद पेट के बहार निकलने का एक कारण आपका ज्यादा देर तक एक ही स्थान पर बैठना भी हो सकता है, इसीलिए यदि आप चाहते है की आपका पेट बाहर नहीं आयें तो इससे बचने के लिए आपको ज्यादा देर तक न तो एक ही स्थान पर बैठना चाहिए, जब शोशु स्तनपान कर रथ हो तो अलग बात है, और न ही एक ही साइड होकर ज्यादा देर तक लेते रहने चाहिए , इसके कारण भी आपके पेट पर दबाव पड़ता है, साथ ही उसमे ढीलापन भी आजाता है, इसीलिए जितना हो सकें इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

तो ये कुछ टिप्स है जिनका इस्तेमाल करके आप डिलीवरी के बाद पेट बाहर निकलने की समस्या से राहत पा सकते है, इसके अलावा आपको अपने पेट को अंदर करने के लिए ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए, जिससे आपकी सेहत या नवजात शिशु के विकास पर कोई भी बुरा असर पड़े, और आपको इन चीजो का भी ध्यान रखना चाहिए।

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