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दस गलतियों से बचें गर्भावस्था के दौरान

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दस गलतियों से बचें गर्भावस्था के दौरान, प्रेगनेंसी के दौरान इन गलतियों से बचें, गर्भावस्था में न करें भूल से भी यह काम, प्रेगनेंसी के समय महिला को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए

गर्भावस्था का समय किसी भी महिला के लिए बहुत ही खास होता है, क्योंकि इस दौरान गर्भ में नन्ही सी जान के साथ वो अपनी लाइफ के बेहतरीन लम्हो का आनंद लेती है। और प्रेगनेंसी का समय महिला के लिए बहुत ही ज्यादा अहम भी होता है, क्योंकि इस दौरान महिला को अपना दुगुना ध्यान रखना पड़ता है। ऐसा इसीलिए क्योंकि महिला द्वारा की गई थोड़ी सी लापरवाही का असर न केवल महिला के लिए स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या का कारण बन सकता है, बल्कि इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए महिला को अपने खान पान, उठने बैठने, यात्रा करने, जैसी बहुत सी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है, और कुछ गलतियां जो महिला को गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए आज हम आपको उनके बारे में बताने जा रहे हैं।

खान पान में लापरवाही

बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव, स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानी के कारण भी महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने खान पान में लापरवाही नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, और महिला को कमजोरी की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। साथ ही पोषक तत्वों की कमी के कारण प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों में गर्भपात होने के चांस बढ़ जाते हैं, इसके अलावा शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है।

कैफीन का सेवन

कैफीन का अधिक सेवन भी प्रेगनेंसी के दौरान महिला की पेट सम्बन्धी समस्या को बढ़ाने के साथ गर्भपात का कारण भी बन सकता है। इसीलिए महिला को अधिक चाय, कॉफ़ी, का सेवन नहीं करना चाहिए।

हानिकारक आदतों से बचें

प्रेगनेंसी के दौरान यदि आप धूम्रपान, शराब, ज्यादा एंटीबायोटिक दवाइयों का सेवन या अन्य किसी तरह के नशे का सेवन करती है, तो इसके कारण गर्भ में पल रहा शिशु न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से बुरी तरह प्रभावित होता है, इसीलिए आपको इन चीजों का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करना चाहिए।

गर्म पानी से नहाना

यदि आप गर्म पानी से नहाती हैं तो प्रेगनेंसी के दौरान आपको इससे बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण बॉडी का तापमान बढ़ जाता है। जिसके कारण आपको स्पॉटिंग या गर्भपात जैसी समस्या हो सकती है, यदि आप नोर्मल पानी से नहाना चाहे तो नहा सकती हैं।

ज्यादा व्यायाम

व्यायाम करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, साथ ही इससे आपके शरीर को और भी बहुत से फायदे मिलते हैं। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान आपके द्वारा किया गया अधिक व्यायाम आपके लिए और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान आपको सुबह शाम वॉक करनी चाहिए, जिससे प्रेगनेंसी के दौरान आपको फिट रहने में मदद मिल सके।

मरकरी युक्त पदार्थ

प्रेगनेंसी के समय भी महिलाओं के लिए आहार के प्रति सावधानी बरतनी बहुत जरुरी होती है, इसीलिए यदि आप मांस मछली का सेवन करती है, तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए की हफ्ते में एक बार ही इसे खाएं। साथ ही कुछ किस्म की मछलियां जिनमे मर्करी की मात्रा अधिक होती है, अधपका मास, ठंडा व् बासी नॉन वेज का सेवन आपको नहीं करना चाहिए। साथ ही कच्चे अंडे का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपको पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

घूमने फिरने से बचें

अधिक यात्रा करने से, ज्यादा सीढ़ियां चढ़ने से, ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगह पर जाने से, प्रदूषण या जहरीली गैस वाली जगह जाने से भी आपको प्रेगनेंसी के दौरान बचना चाहिए। क्योंकि इसके कारण शरीर शिशु के विकास पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही प्रदूषण के कारण महिला का गर्भपात होने के साथ शिशु के विकलांग होने के भी चांस होते हैं।

पानी की कमी

प्रेगनेंसी के दौरान पानी की कमी के कारण भी महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसके कारण हार्मोनल असंतुलन होने के साथ शिशु को भी गर्भ में परेशानी हो सकती है। इसीलिए प्रेगनेंसी में पानी का सेवन भरपूर के साथ अन्य पेय पदार्थ जैसे की नारियल पानी, जूस आदि का सेवन भी करना चाहिए।

सोने में लापरवाही

नींद की कमी भी आपको मानसिक रूप से परेशान कर सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी नींद को भरपूर लेना चाहिए, यदि रात को नींद पूरी नहीं होती है तो दिन में थोड़ी देर सोना चाहिए। और सोते समय आपको पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए और न ही पेट के बल सोना चाहिए।

आयरन की कमी

एनीमिया की समस्या, डिलीवरी के दौरान परेशानी, शिशु के शारीरिक विकास में कमी का एक कारण गर्भवती महिला में आयरन की कमी हो सकता है। और यदि आप चाहती हैं की प्रेगनेंसी के दौरान आपको ऐसी किसी भी परेशानी का सामना न करना पड़े तो आयरन युक्त आहार जैसे अनार, गाजर आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ गलतियां जो महिला को प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करनी चाहिए, साथ ही नियमित रूप से अपनी जांच भी करवाते रहना चाहिए। और यदि आपको कोई भी परेशानी हो तो उसे नज़रअंदाज़ न करते हुए तुरंत डॉक्टर से चेक करवाना चाहिए, ताकि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली किसी भी तरह की परेशानी से आपको बचाव करने में मदद मिल सकें, जिससे गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

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