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प्रेगनेंसी में दूध पीने का सही तरीका क्या है?

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प्रेगनेंसी में दूध पीने का सही तरीका क्या है,दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटैशियम, आयोडीन, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो न केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि महिला के पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसीलिए यदि आप गर्भवती हैं तो डॉक्टर्स के साथ आपके जानने वाले भी आपको एक दिन में दो से तीन गिलास दूध पीने की सलाह दे सकते हैं।

लेकिन दूध के फायदे के लिए आपको केवल दूध पीना जरुरी नहीं होता है। बल्कि दूध का सेवन सही तरीके से करना भी जरुरी होता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को किस तरह से दूध नहीं पीना चाहिए और किस तरह दूध नहीं पीना चाहिए, पहले जानते हैं की किन तरीको से प्रेग्नेंट महिला को दूध नहीं पीना चाहिए।

बहुत गर्म दूध

  • प्रेग्नेंट महिला को बहुत ज्यादा गर्म दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि ज्यादा गर्म दूध पीने से गर्भवती महिला के शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
  • जो पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है।
  • ऐसे में गर्भवती महिला को बहुत गर्म दूध पीने की बजाय दूध को गुनगुना करके पीना चाहिए।

प्रेगनेंसी में दूध बहुत ठंडा न पीएं

  • ठन्डे दूध में बैक्टेरिया मौजूद होता है।
  • ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला बहुत ठन्डे दूध का सेवन करती है तो ठन्डे दूध में मौजूद बैक्टेरिया महिला के पेट में जाकर महिला को परेशान कर सकता है।
  • इसके कारण महिला को पेट में गैस, डायरिया, यहां तक की पेट में इन्फेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

कच्चा दूध

  • प्रेग्नेंट महिला को कभी गलती से भी कच्चे दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि कच्चे दूध में लिस्टेरिया व् साल्मोनेला जैसे बैक्टेरिया मौजूद होते हैं।
  • जो महिला के पाचन को खराब करने के साथ शिशु के विकास को भी प्रभावित कर सकते हैं।
  • साथ ही इसके कारण महिला को गर्भपात व् समय पूर्व प्रसव जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी में दूध के साथ फल न खाएं

  • दूध और फलों का सेवन एक साथ करने से भी प्रेग्नेंट महिला को बचना चाहिए।
  • क्योंकि दूध और फलों का एक साथ सेवन करने से पाचन क्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है।
  • खासकर खट्टे फलों के साथ तो दूध का सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए।
  • यदि आप फल खाना चाहते हैं तो दूध और फलों के सेवन में कम से कम आधे घंटे का गैप रखना चाहिए।

दूध के साथ नमकीन चीजें

  • प्रेग्नेंट महिला को दूध का सेवन करने के साथ नमकीन चीजों का सेवन करने से भी बचना चाहिए।
  • क्योंकि इसके कारण पेट में गैस, सीने में जलन जैसी परेशानियां गर्भवती महिला को हो सकती है।

मलाई वाला दूध

  • प्रेग्नेंट महिला जब भी दूध पीए तो महिला को बिना मलाई वाला दूध पीना चाहिए।
  • क्योंकि इसमें वसा की मात्रा कम होती है।
  • जबकि मलाई के साथ दूध पीने से बॉडी में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।
  • जिसके कारण गर्भवती महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ सकता है।
  • ऐसे में जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ने की समस्या गर्भवती महिला को बचने के लिए मलाई वाला दूध पीने से बचना चाहिए।

प्रेगनेंसी में दूध के साथ नॉन वेज न खाएं

  • गर्भवती महिला को गलती से भी दूध के साथ नॉन वेज का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि दूध के साथ नॉन वेज का सेवन करने से गर्भवती महिला को बॉडी पर सफ़ेद दाग व् अन्य किसी भी तरह की स्किन एलर्जी होने का खतरा रहता है।

खाना खाने के बाद तुरंत दूध न पीएं

  • प्रेग्नेंट महिला को खाने के तुरंत बाद दूध पीने से भी बचना चाहिए।
  • क्योंकि खाने के बाद तुरंत दूध पीना भी पाचन क्षमता पर बुरा असर डाल सकता है।
  • जिसके कारण महिला को पेट में दर्द, गैस बनना जैसी दिक्कतें हो सकती है।
  • ऐसे में खाना खाने के कम से कम आधे घंटे बाद ही प्रेग्नेंट महिला को दूध पीना चाहिए।

जरुरत से ज्यादा दूध

  • गर्भवती महिला को दूध जरूर पीना चाहिए क्योंकि यह महिला के साथ शिशु के लिए भी फायदेमंद होता है।
  • लेकिन प्रेग्नेंट महिला को जरुरत से ज्यादा दूध का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि जरुरत से ज्यादा दूध का सेवन करने से पेट सम्बन्धी परेशानियां हो सकती है।
  • इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में दो से तीन गिलास दूध का सेवन ही करना चाहिए।

प्रेग्नेंट महिला को किस तरह दूध पीना चाहिए?

  • गर्भवती महिला को गुनगुने दूध का सेवन करना चाहिए।
  • दूध के साथ नमकीन, फल, भोजन, नॉन वेज आदि करने से बचना चाहिए।
  • कच्चे दूध का सेवन नहीं करना चाहिए दूध को उबालने के बाद ही सेवन करना चाहिए।
  • जरुरत से ज्यादा दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं गर्भवती महिला के लिए दूध पीने से जुड़े कुछ टिप्स, जिन्हे दूध पीते समय प्रेग्नेंट महिला को ध्यान रखना चाहिए ताकि गर्भवती महिला को दूध पीने के बाद किसी तरह का नुकसान न हो।

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