प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को शरीर में बहुत से अलग अलग लक्षण महसूस होते हैं। जिनमे से गर्भवती महिला को घबराहट महसूस होना, दिल बेचैन होना आम बात होती है। लेकिन घबराहट महसूस होना केवल प्रेगनेंसी का एक लक्षण ही नहीं है बल्कि कुछ केस में यह परेशानी का कारण भी बन जाता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी में घबराहट होने के कारण व् घबराहट से बचने के कुछ आसान उपाय बताने जा रहे हैं।
गर्भावस्था में घबराहट महसूस होने के कारण
हार्मोनल बदलाव: प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसकी वजह से मस्तिष्क की क्रियाएं भी प्रभावित होती है। और मस्तिष्क की क्रियाओं के प्रभावित होने के कारण महिला को घबराहट महसूस होती है।
भावनाओं के कारण: गर्भावस्था महिला के लिए एक बेहतरीन अनुभव होता है लेकिन गर्भ में शिशु के विकास को लेकर अधिकतर सभी गर्भवती महिला बहुत ज्यादा परेशान हो सकती है या डर सकती है। और पहली बार माँ बन रही महिलाएं इसका ज्यादा अनुभव कर सकती है। ऐसे में ज्यादा परेशान होने के कारण डर के कारण भी महिला को घबराहट महसूस होती है।
तनाव के कारण: जो गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान तनाव से ग्रसित होती है उन महिलाओं को भी घबराहट अधिक महसूस होती है।
लौ ब्लड प्रैशर: प्रेगनेंसी के दौरान जिन महिलाओं को लौ ब्लड प्रैशर से जुडी समस्या होती है उन महिलाओं को भी यह परेशानी होती है।
थकावट होने के कारण: गर्भवती महिला यदि जरुरत से ज्यादा काम करती है या बहुत तेजी से काम करती है। तो इसके कारण महिला को ज्यादा थकावट महसूस होती है और ज्यादा थकने के कारण महिला को घबराहट महसूस होती है।
सांस फूलने के कारण: गर्भावस्था के दौरान अधिकतर महिलाएं साँस फूलने जैसी परेशानी का सामना करती है। और साँस फूलने के कारण भी महिला को घबराहट महसूस होती है।
दवाइयों का सेवन: प्रेगनेंसी के दौरान यदि किसी वजह से गर्भवती महिला को दवाइयों का अधिक सेवन करना पड़ता है तो इस कारण भी महिला को अधिक घबराहट महसूस हो सकती है।
गर्भावस्था में घबराहट दूर करने के टिप्स
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला घबराहट की समस्या से परेशान है तो कुछ आसान टिप्स का ध्यान रखकर गर्भवती महिला इस समस्या से निजात पा सकती है। तो आइये अब जानते हैं वो टिप्स कौन से हैं:
मैडिटेशन या योगासन
मैडिटेशन करने से शांत रहने में मदद मिलती है, आपका मस्तिष्क अच्छे से काम करता है, तनाव दूर होता है, आदि। ऐसे में गर्भवती महिला यदि मैडिटेशन करती है तो महिला को यह सभी फायदे मिलते हैं जिससे घबराहट दूर होती है। मैडिटेशन के साथ योगासन करने से भी आपको और आपके मस्तिष्क को रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। ऐसे गर्भवती महिला को घबराहट को दूर करने के लिए मैडिटेशन या योगासन जरूर करना चाहिए।
काम करते समय ध्यान रखें
घबराहट के एक कारण आपके शरीर का ज्यादा थका हुआ होना भी होता है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस परेशानी से निजात पाने के लिए इस बता का ध्यान रखना है की महिला अपने शरीर को जरुरत से ज्यादा न थकाएं। जो भी काम करे महिला आराम से करें, यदि किसी काम को करने में महिला को थकावट महसूस हो रही है तो थोड़ा आराम करें फिर अपना काम करें, ऐसा करने से महिला को थकावट नहीं होगी। जिससे घबराहट जैसी परेशानी से बचे रहने में महिला को मदद मिलेगी।
ज्यादा नहीं सोचें
प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे की केयर के लिए सोचना अच्छी बात होती है। लेकिन बच्चे के विकास को लेकर, शारीरिक परेशानियों के बारे में सोच सोच कर, नेगेटिव बातों को सोचकर, आप अपनी मुश्किलों को खुद ही बढ़ा लेती है। जिससे आपको अधिक घबराहट होती है ऐसे में इस परेशानी से निजात पाने के लिए आपको प्रेगनेंसी में सकारात्मक रहना चाहिए और अपने आप को स्वस्थ रखना चाहिए।
पौष्टिक आहार लें
गर्भवती महिला अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखें। पौष्टिक व् पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें। ऐसा करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। और जितना आप स्वस्थ रहेंगी उतना ही प्रेगनेंसी के दौरान आपकी दिक्कतों को कम करने में मदद मिलेगी।
हाइड्रेट रहें
घबराहट को दूर करने के लिए गर्भवती महिला पानी का भरपूर सेवन करें। क्योंकि पानी का भरपूर सेवन करने से व् अन्य तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करने से गर्भवती महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है। जिससे घबराहट को दूर करने में मदद मिलती है।
नींद ले भरपूर
प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों के कारण या वैसे किसी अन्य कारण की वजह से गर्भवती महिला यदि भरपूर आराम नहीं करती है नींद पूरी नहीं लेती है। तो इसकी वजह से भी महिला को घबराहट महसूस होती है। ऐसे में घबराहट को दूर करने के लिए प्रेग्नेंट महिला को अपनी नींद पूरी लेनी चाहिए।
अकेली न रहें
कुछ गर्भवती महिलाएं अकेली रहती है और अकेलापन उनकी घबराहट की समस्या को बढ़ा देता हैं। क्योंकि अकेले रहने के कारण दिमाग में सौ तरह के विचार आते हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान घबराहट से बचने के लिए अकेले न रहे बल्कि अपना यह खूबसूरत समय अपने परिवार के साथ बिताएं।
तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान घबराहट महसूस होने के कारण व् इस परेशानी से बचने के कुछ आसान टिप्स, तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपको भी यह दिक्कत है। तो आपको भी इन टिप्स का ध्यान रखना है ताकि आपको इस परेशानी से बचे रहने और अपनी प्रेगनेंसी को अच्छे से एन्जॉय करने में मदद मिल सके। इसके अलावा घबराहट की समस्या अधिक होने पर डॉक्टर से मिलें।