प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं, प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए और अपने पेट में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास के लिए अपना अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है। खासकर खान पान में बहुत ज्यादा सावधानी बरतने की जरुरत होती है। क्योंकि महिला यदि पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेती है जो प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है। तो महिला व् शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
जबकि महिला यदि कुछ ऐसे आहार का सेवन करती है जो प्रेगनेंसी में फायदेमंद नहीं होता है। तो इसके कारण महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। तो आइये आज हम प्रेगनेंसी में केले के सेवन की बात करने जा रहे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर तो होता है। लेकिन प्रेगनेंसी में केले का सेवन फायदेमंद होता है या नहीं आइये जानते हैं।
प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं
यदि आप प्रेग्नेंट हैं और आपकी केला खाने की इच्छा हो रही है, तो प्रेगनेंसी के दौरान आप केले का सेवन कर सकती है। क्योंकि केले में पोषक तत्व जैसे की आयरन, फाइबर, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। जो गर्भवती महिला के साथ माँ के पेट में पल रहे बच्चे के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में केला खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।
आयरन
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की कमी महिला व् शिशु दोनों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
- लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला केले का सेवन करती है तो महिला व् शिशु दोनों को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
- क्योंकि केले में आयरन की मात्रा मौजूद होती है जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
प्रेगनेंसी में केला खाने से मिलता है फोलिक एसिड
- केले में फोलिक एसिड की मात्रा भी मौजूद होती है जो पेट में पल रहे शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
- फोलिक एसिड शिशु के दिमाग, रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास में मदद करता है।
- साथ ही इससे महिला को शिशु को जन्म दोष से बचाने व् समय पूर्व प्रसव के खतरे से बचे रहने में मदद मिलती है।
फाइबर
- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं पाचन क्रिया के धीमे पड़ने के कारण कब्ज़ व् पेट से जुडी अन्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
- ऐसे में यदि महिला केले का सेवन करती है तो महिला को इन सभी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सकती है।
- क्योंकि केले में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
प्रेगनेंसी में केला खाने से मिलता है विटामिन सी
- केले में विटामिन सी मौजूद होता है जो की एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है।
- जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को हर तरह के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
एनर्जी मिलती है
- केले में सुक्रोज़, फ्रक्टोज़, ग्लूकोज़ की मात्रा मौजूद होती है।
- जो प्रेग्नेंट महिला को थकान, कमजोरी जैसी समस्या से बचाव करने में मदद करती है।
- जिससे गर्भवती महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी में केले का सेवन करने से मिलते हैं। लेकिन ध्यान रखें न तो गले सड़े केले का सेवन करें और न ही अधिक कच्चे केले का सेवन करें। और एक दिन में दो केले से ज्यादा न खाएं। ताकि प्रेग्नेंट महिला को केले का सेवन करने के फायदे मिल सकें और किसी भी तरह की परेशानी न हो। साथ ही यदि केले का सेवन करने से आपको किसी भी तरह की एलर्जी आदि होती है। तो आपको केले का सेवन करने से बचना चाहिए।