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गर्भावस्था में खजूर खाना चाहिए या नहीं?

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प्रेगनेंसी के दौरान खान पान को लेकर प्रेग्नेंट महिला बहुत परेशान हो सकती है, खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बन रही होती है उन्हें तो बहुत दिक्कत हो सकती है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान कितने आहार का सेवन किया जाए या जो आप खा रही है उसमे कितने पोषक तत्व हैं इन बातों का ध्यान रखने के साथ यह जानना भी जरुरी होता है। की क्या प्रेगनेंसी के दौरान जो आप खा रही है वो गर्भवती महिला और गर्भस्थ शिशु के लिए सेफ है या नहीं? तो लीजिये आज हम एक ऐसे ही खाद्य पदार्थ की बात करने जा रहे हैं की जो स्वाद में मीठा होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है। और वो खाद्य पदार्थ है खजूर, केवल स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करना चाहिए या नहीं इसके बारे में जानने के बाद ही गर्भवती महिला को इसका सेवन करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में खजूर खाना चाहिए या नहीं?

कैल्शियम, फोलेट, आयरन, फाइबर, कैलोरी व् अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला कर तो सकती है। लेकिन इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है जैसे की खजूर की तासीर गर्म होने के कारण पहली तिमाही में खजूर के सेवन से गर्भवती महिला को बचना चाहिए। क्योंकि गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में भ्रूण पर नकारात्मक असर डाल सकता है। लेकिन दूसरी या तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला इसका सेवन कर सकती है, लेकिन उस दौरान भी एक दिन में तीन से चार खजूर का सेवन ही करें।

और इसके कारण आपको कोई दिक्कत न हो इसके लिए एक या दो खजूर सुबह और एक या दो शाम को खाएं। ताकि आपको इसके फायदे ही मिलें किसी तरह का नुकसान न हो, और खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से डिलीवरी के बाद माँ के स्तनों में शिशु के लिए दूध को भी अच्छे से उतरने में मदद मिलती है। जिससे शिशु के विकास को जन्म के बाद भी बेहतर तरीके से होने में मदद मिलती है। इसके अलावा खजूर का सेवन करने से गर्भवती महिला और शिशु को और भी बहुत से फायदे मिलते हैं।

खजूर का सेवन प्रेगनेंसी में करने के फायदे

गर्भवती महिला यदि खजूर का सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला और भ्रूण को कौन -कौन से फायदे मिलते हैं आइये विस्तार से जानते हैं।

कैलोरी: खजूर में कैलोरी की मात्रा भरपूर मौजूद होती है ऐसे में गर्भवती महिला को खजूर का सेवन करने से बॉडी में ऊर्जा को भरपूर बनाएं रखने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

आयरन: आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण खजूर न केवल बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है बल्कि इससे बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। और बॉडी में खून की मात्रा सही होने के कारण महिला को डिलीवरी के दौरान आने वाली समस्या से बचे रहने, थकान व् कमजोरी की समस्या से बचने रहने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

फाइबर: खजूर में फाइबर की मात्रा भी मौजूद होती है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ गर्भवती महिला को कब्ज़ जैसी परेशानी से प्रेगनेंसी के दौरान निजात दिलाने में भी मदद करती है।

कैल्शियम: गर्भवती महिला की हड्डियों की मजबूती के लिए और गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिला को अपनी डाइट में कैल्शियम युक्त आहार को शामिल करने की सलाह दी जाती है। और खजूर में कैल्शियम की मात्रा मौजूद होती है, ऐसे में कैल्शियम की मात्रा को बॉडी में बनाएं रखने के लिए गर्भवती महिला खजूर का सेवन कर सकती है।

फोलेट: गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास के साथ शिशु को जन्म दोष, शिशु के वजन में कमी की समस्या से बचाव आदि के लिए गर्भवती महिला को अपनी डाइट में फोलेट को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए। ऐसे में फोलेट के लिए गर्भवती महिला चाहे तो खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है क्योंकि खजूर में फोलेट मौजूद होता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को मिलते हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान महिला को खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए, और खजूर का सेवन और कितना किया जा सकता है इसके लिए आप एक बार अपनी डॉक्टर से भी राय ले सकती हैं।