गर्भावस्था में खून की कमी
शरीर में खून की कमी का मतलब होता है की शरीर लाल रक्त कोशिकाएं यानी रेड ब्लड सेल्स का कम बनना या हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आना, साथ ही खून की कमी को एनीमिया के नाम से भी जाना जाता है। प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में अतिरिक्त रक्त की जरुरत होती है ताकि गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने में और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद मिल सके। प्रेगनेंसी के दौरान ग्यारह ग्राम तक ब्लड की मात्रा सामान्य मानी जाती है। और यदि बॉडी में इससे कम रक्त होता है तो प्रेगनेंसी के दौरान यह काफी परेशानी खड़ी कर सकता है। इसीलिए डॉक्टर्स भी प्रेगनेंसी के दौरान आयरन युक्त आहार का सेवन करने की सलाह देने के साथ आयरन की दवाई का सेवन भी करने के लिए कहते हैं। और बॉडी में खून की कमी को पूरा करने के लिए केवल आयरन ही नहीं बल्कि फोलिक एसिड, बिटामिन बी12 का सेवन भी भरपूर मात्रा में करने की सलाह दी जाती है।
प्रेगनेंसी में खून की कमी होने के कारण
- कम उम्र में माँ बनने के कारण यह परेशानी सामने आ सकती है।
- महिला में खून की कमी होने के कारण गर्भधारण के बाद बॉडी में आयरन के स्तर में ज्यादा कमी आने लगती है।
- खान पान में कमी, पोषक तत्वों का सेवन न करने के कारण भी गर्भवती महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान शिशु के विकास के लिए अधिक रक्त की जरुरत होती है ऐसे में भी महिला के शरीर में खून की कमी की समस्या हो सकती हैं इसीलिए डॉक्टर महिला को आयरन की दवाई का सेवन करने की सलाह देते हैं।
प्रेगनेंसी में खून की कमी को दूर करने के लिए क्या करें
गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी होने के कारण बॉडी में दर्द, सिर दर्द व् चक्कर, शिशु के विकास में कमी, डिलीवरी के दौरान परेशानी, थकान व् कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना गर्भवती महिला को करना पड़ सकता है। तो लीजिये प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को इन परेशानियों का सामना न करना पड़े, और बॉडी में खून की मात्रा को पर्याप्त बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए आइये विस्तार से जानते हैं।
सेब
प्रेग्नेंट महिला को सेब को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन सी की मात्रा भी पर्याप्त होती है जो महिला को रोगो से लड़ने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, ब्रोकली, मेथी, जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन के साथ फोलेट और फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है। जिससे खून की कमी की समस्या को दूर होने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।
अनार
अनार का सेवन करने से भी हीमोग्लोबिन के स्तर को बॉडी में बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए नियमित रूप से गर्भवती महिला को एक अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। आप चाहे तो अनार के दानो के साथ जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकती है। लेकिन जूस का अधिक सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि जूस में कैलोरीज़ की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण महिला को वजन बढ़ने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
चुकंदर
चुकंदर का सेवन करने से भी बॉडी में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के साथ हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य रखने में मदद मिलती है। आप इसे सलाद, जूस, आदि किसी भी रूप में ले सकती है साथ ही इसे अपनी डाइट में नियमित रूप से गर्भवती महिला को जरूर शामिल करना चाहिए।
काले चने
काले चने में भी आयरन भरपूर होता है और आयरन के साथ अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला चाहे तो काले चने का सेवन भी कर सकती है।
केला
केले में आयरन मौजूद होता है साथ ही इसका सेवन करने से गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है। इसीलिए नियमित रूप से प्रेगनेंसी के दौरान केले का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है।
नॉन वेज
चिकन, मछली आदि का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो यह आयरन, फोलेट, विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होता है। और इसका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को कभी आयरन की कमी के कारण होने वाली दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ता है।
सूखे मेवे
सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट आदि में भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते है। ऐसे में इनका सेवन करने से भी प्रेग्नेंट महिला को खून की कमी के कारण होने वाली दिक्कत से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही महिला चाहे तो खजूर का सेवन भी कर सकती है क्योकि इसमें भी आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। लेकिन एक बात का ध्यान रखें की पर्याप्त मात्रा में इनका सेवन करें क्योंकि इनकी तासीर गर्म होने के कारण महिला को परेशानी भी हो सकती है।
तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका इस्तेमाल करने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाली खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताई गई आयरन की दवाई का सेवन भी नियमित रूप से जरूर करना चाहिए ताकि आपको किसी भी तरह की परेशानी का सामना न करना पड़े। साथ ही आप चाहे तो किसी भी चीज का सेवन करने से पहले उसके लिए एक बार डॉक्टर से जरूर राय ले सकती है।