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गर्भवती महिला को खाना बनाते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए

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प्रेगनेंसी में काम

गर्भवस्था के दौरान महिला को आराम करने की सलाह दी जाती है पर इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है की महिला घर के छोटे काम भी न करें। खासकर किचन में तो महिला को काम करना चाहिए, क्योंकि इससे न केवल गर्भवती महिला को समय बिताने में मदद मिलती है बल्कि थोड़ा बहुत काम करना प्रेगनेंसी में व्यायाम का काम करता है जिससे महिला को फिट रहने में मदद मिलती है, इसके अलावा घर के थोड़े बहुत काम भी महिला पूरी सावधानी के साथ कर सकती है। लेकिन यदि आपको डॉक्टर ने पूरे आराम की सलाह दी है या प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स ज्यादा है तो आपको घर के काम करने से बचना चाहिए फिर चाहे वो किचन का काम ही क्यों न हो। क्योंकि गर्भावस्था एक नाजुक स्थिति होती है जिसमे बरती गई थोड़ी सी लापरवाही गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

प्रेग्नेंट महिला को किचन में काम करते समय इन बातो का ध्यान रखना चाहिए

किचन का काम तो लगभग हर गर्भवती महिला करती है, लेकिन किचन में काम करते समय भी महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला यदि किचन में काम करते समय थोड़ी सी भी लापरवाही बरतती तो इससे महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को किचन का काम करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

पहले करे काम की तैयारी

किचन में आपको जो भी काम करना है उसकी तैयारी आप किचन के बाहर कुर्सी आदि पर बैठकर कर सकती है जैसे की सब्जियां काटना आदि। और जब आपकी खाना बनाने की तैयारी हो जाती है तो उसके बाद आराम से किचन में जाकर आप काम कर सकती है, साथ ही खाना बनाने के लिए जिन जिन चीजों की जरूरत होती है उन्हें किचन में आस पास ही रखें ताकि आपको कोई दिक्कत न हो।

आराम से काम करें

तेजी से काम करने के कारण दिक्कत होने का खतरा हो सकता है ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को किचन में काम करते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए की काम करते हुए बिल्कुल भी तेजी न करें बल्कि आराम से काम करें। आराम से काम करने से काम बेहतर तरीके से होता है और साथ ही किसी तरह की परेशानी से बचने में भी मदद मिलती है।

थकान होने पर करे आराम

काम करते करते यदि आपको ऐसा लग रहा है की आप थक गई है तो ऐसे में काम छोड़कर बॉडी को थोड़ा आराम देना जरुरी होता है। क्योंकि यदि आप काम कर रही है और कमजोरी व् थकान का अनुभव हो रहा है ऐसे में काम को करते रहने से आपको दिक्कत हो सकती है। इसीलिए किचन में काम करने के साथ थकान होने पर आराम भी करना चाहिए।

ज्यादा देर तक खड़े न रहें

रसोई में काम करते समय गर्भवती महिला को एक ही जगह पर देर तक खड़े नहीं रहना चाहिए। क्योंकि इससे ब्लड फ्लो पैरो तक अच्छे से होने में दिक्कत हो सकती है। जिससे चक्कर व् घबराहट जैसी समस्या प्रेग्नेंट महिला को हो सकती है। इसीलिए खड़े होकर काम करते हुए भी अपनी पोजीशन को बदलते रहना चाहिए।

कुर्सी का इस्तेमाल करें

आराम के लिए किचन में कुर्सी भी गर्भवती महिला रख सकती है, ऐसे में जैसे ही महिला को थकान का अनुभव हो वैसे ही महिला कुर्सी पर बैठकर थोड़ा आराम करें और आराम के साथ किचन का काम भी करें। इससे महिला का किचन का काम भी आसानी से हो जाएगा और किसी भी तरह की दिक्कत नहीं होगी।

पंखा लगवाएं

प्रेग्नेंट महिला किचन में गर्मी के कारण होने वाली परेशानी से बचने के लिए पंखा भी लगवा सकती है, जितनी देर गैस नहीं चलती है महिला किचन के आने काम कर रही है उतनी देर गर्मी से बचने के लिए पंखा चलाकर महिला आराम से काम कर सकती है। इससे महिला को किचन में गर्मी के कारण होने वाली परेशानी से बचने में भी मदद मिलती है।

पेट के बल काम करने से बचें

प्रेग्नेंट महिला को किचन में पेट को शेल्फ के साथ लगाकर काम करने से बचना चाहिए। जैसे की रोटी को बेलते समय, आटा बनाते समय, आदि किचन की शेल्फ से पेट बार बार लग सकता है, ऐसे में महिला को सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

किसी की मदद लें

किचन में अकेले काम करने की बजाय किसी की मदद लेना फायदेमंद होता है जैसे की ज्यादा ऊपर से कोई चीज उठानी है, या झुककर की चीज उठानी है तो इसके लिए किसी की मदद लेना ही फायदेमंद होता है। क्योंकि यदि गर्भवती महिला अपने आप ही यह सब काम करती है तो इसके कारण महिला को परेशानी का अनुभव हो सकता है।

खाने का रखें ध्यान

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होने के कारण बॉडी में बहुत से बदलाव देखने को मिलते हैं। और यह बदलाव केवल शारीरिक या मानसिक रूप से नहीं बल्कि महिला के स्वभाव या महिला की पसंद नापसंद से जुड़े भी हो सकते हैं। ऐसे में महिला को कुछ ऐसी चीजें होती है जिनकी गंध से प्रेगनेंसी के दौरान एलर्जी हो जाती है ऐसे में महिला को किचन में उन काम को करने से बचना चाहिए। क्योंकि गंध से एलर्जी होने के कारण महिला को उलटी आदि की समस्या भी हो सकती है।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान प्रेग्नेंट महिला को किचन में काम करते समय रखना चाहिए। इन बातों का ध्यान रखने से गर्भवती महिला को किचन में काम करते समय किसी भी तरह की परेशानी से बचने में मदद मिलता है। लेकिन यदि डॉक्टर ने आपको घर का काम न करने की सलाह दी है तो किचन का काम करने से पहले भी एक बार डॉक्टर से जरूर पूछना चाहिए।