प्रेगनेंसी में क्या सही होता है क्या गलत होता है, गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए उसकी जिंदगी का सबसे अनमोल पल और एक बेहतरीन अहसास होता है। ऐसे में गर्भावस्था को अच्छे तरीके से एन्जॉय करने के लिए और प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों से बचे रहने के लिए गर्भवती महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। और इसके लिए प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाना, क्या करना, क्या नहीं खाना, क्या नहीं करना, क्या सही है, क्या गलत है, इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी से जुड़े कुछ टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जिनसे आपको यह जानने में मदद मिलेगी की प्रेगनेंसी के दौरान के गुड़ है और क्या बैड है।
प्रेगनेंसी में क्या सही होता है
गर्भावस्था के दौरान कौन सी चीजें गर्भवती महिला व् शिशु के विकास के लिए फायदेमंद होती है। आइये विस्तार से जानते हैं ताकि गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ व् फिट रहने में मदद मिल सके।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन
- गर्भावस्था के दौरान सही समय पर आहार लेना, आहार में किसी तरह की लापरवाही न करना, पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना, आदि।
- प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होने के साथ भ्रूण के विकास को बेहतर होने में भी मदद करता है।
हाइड्रेट रहना
- पानी का भरपूर सेवन करने के साथ अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना भी प्रेगनेंसी के दौरान सही होता है।
- क्योंकि इससे बॉडी को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है, गर्भाशय में एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ भ्रूण के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
खुश रहना
- यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान हर लम्हे को एन्जॉय करती है।
- प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों के बाद भी खुद को खुश रखने की कोशिश करती है।
- तो ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ भ्रूण के विकास को भी बेहतर होने में मदद मिलती है।
- जो की प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत अच्छी बात होती है।
भरपूर नींद लेना
- प्रेग्नेंट महिला का भरपूर आराम करना और भरपूर नींद लेना बहुत अच्छी बात होती है।
- क्योंकि भरपूर नींद लेने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
- और प्रेग्नेंट महिला का स्वस्थ रहना भ्रूण को स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- साथ ही प्रेग्नेंट महिला को सोने के लिए बाईं तरफ करवट लेकर सोना सबसे फायदेमंद होता है।
प्रेगनेंसी में क्या सही होता है गर्भ में शिशु से बात करना
- गर्भ में पल रहे शिशु से अपने रिश्ते को गहरा करने के साथ शिशु के मानसिक विकास को बढ़ाने के लिए गर्भ में शिशु बात करना भी प्रेगनेंसी के दौरान अच्छी बात होती है।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा जरूर करना चाहिए ताकि भ्रूण को फायदा मिल सके।
सही समय पर जांच करवाना
- गर्भावस्था के दौरान सही समय पर जांच करवाना, बॉडी में किसी भी लक्षण के महसूस होने पर डॉक्टर से राय लेना, आदि।
- प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अच्छी बात होती है।
- क्योंकि इससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में भी मदद मिलती है।
हल्का फुल्का व्यायाम करना
- प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही से हल्का फुल्का व्यायाम, योगासन, मैडिटेशन आदि कर सकती है।
- क्योंकि यह प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत अच्छा होता है।
- इससे न केवल प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है बल्कि बॉडी में ब्लड फ्लो अच्छे से होने से भ्रूण के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में क्या सही नहीं होता है
कुछ ऐसे काम भी होते हैं जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करने चाहिए। क्योंकि उन्हें करने से प्रेग्नेंट महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब जानते हैं की गर्भावस्था के दौरान क्या करना बैड होता है।
डाइट करना
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन बढ़ना आम बात होती है।
- ऐसे में वजन बढ़ने पर गलती से भी महिला को डाइट करनी शुरू नहीं करनी चाहिए।
- क्योंकि इसके कारण बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
- जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला व् भ्रूण के विकास में दिक्कत आ सकती है।
गलत खान पान
- प्रेगनेंसी के दौरान कुछ आहार का सेवन करने की मनाही होती है।
- जैसे की मरकरी युक्त मछली, कच्चे अंडे, चाइनीज़ फ़ूड, जंक फ़ूड, कच्चा पपीता, अनानास, कच्चा दूध, आदि।
- इन पदार्थों का सेवन प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए।
- क्योंकि इन्हे सेवन से न केवल प्रेग्नेंट महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा रहता है।
- बल्कि भ्रूण के विकास में भी बाधा आ सकती है।
प्रेगनेंसी में क्या सही नहीं होता है नशीले पदार्थों का सेवन
- प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला का नशीले पदार्थों जैसे की अल्कोहल, धूम्रपान का सेवन करना भी सही नहीं होता है।
- क्योंकि नशीले पदार्थों का बुरा असर गर्भनाल के रास्ते शिशु तक पहुँच सकता है।
- जिसके कारण भ्रूण के शारीरिक व् मानसिक विकास में दिक्कत का आ सकती है।
नींद से लापरवाही
- गर्भावस्था के दौरान महिला को भरपूर आराम व् भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है।
- लेकिन यदि महिला इसमें आनाकानी करती है तो इसके कारण प्रेग्नेंट महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी हो सकती है।
प्रेगनेंसी में क्या सही नहीं होता है तनाव लेना
- गर्भवती महिला का तनाव लेना बिल्कुल भी सही नहीं होता है।
- क्योंकि इसके कारण न केवल गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या बढ़ सकती है।
- बल्कि इससे भ्रूण के शारीरिक व् मानसिक विकास में भी दिक्कत आ सकती है।
यात्रा करना
- प्रेगनेंसी के दौरान यात्रा करना बहुत गलत होता है।
- क्योंकि यात्रा के दौरान बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने के कारण प्रेग्नेंट महिला को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
- साथ ही प्रेग्नेंट महिला को झटका आदि लगने के कारण दिक्कत हो सकती है।
तो यह हैं कुछ चीजें जो गर्भवती महिला के लिए सही होती है और गलत होती है। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और चाहती है की गर्भावस्था के दौरान आपको स्वस्थ रहने और भ्रूण के बेहतर विकास में मदद मिल सके। तो इन बातों का प्रेगनेंसी के दौरान अच्छे से ध्यान रखें।