प्रेगनेंसी में खान पान
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने खान पान का बेहतर तरीके से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है क्योंकि महिला द्वारा आहार के रूप में लिए पोषक तत्व से न केवल प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने के साथ बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में भी मदद मिलती है। ऐसे में खान पान का ध्यान रखने के साथ इस बात का ध्यान रखना भी जरुरी होता है की प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसीलिए पहली बार माँ बन रही महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान अधिक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि प्रेगनेंसी के में खाएं क्या नहीं इसके बारे में महिला को अच्छे से जानकारी नहीं होती है। ऐसे में प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसके बारे में महिला अपने घर के बड़े सदस्यों, माँ बन चुकी सहेलियों, इंटरनेट, प्रेगनेंसी से जुडी किताबों से जानकारी ले सकती है।
प्रेगनेंसी में कौन सी सफ़ेद चीजें नहीं खानी चाहिए
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला और शिशु दोनों को ही किसी भी तरह की परेशानी न ही इसके लिए महिला को कुछ चीजों से परहेज करने के साथ कुछ चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि उनके सेवन से गर्भवती महिला और शिशु दोनों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को कौन सी सफ़ेद चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
चीनी
प्रेगनेंसी के दौरान महिला का मीठा खाने का मन कर सकता है, ऐसे में महिला को अधिक मात्रा में चीनी के सेवन से बचना चाहिए। क्योकि चीनी का अधिक सेवन करने में ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ सकता है जिसके कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और यदि गर्भवती महिला को यह समस्या होती है तो इसके कारण शिशु को भी खतरा हो सकता है।
नमक
गर्भावस्था के दौरान बॉडी में जरुरत के अनुसार बॉडी में सोडियम का होना बहुत जरुरी होता है। और सोडियम के लिए महिला को अपने खाने की चीजों में नमक को स्वादानुसार डालकर बॉडी में लिए जरुरी सोडियम ले सकती है। लेकिन यदि महिला जरुरत से ज्यादा नमक का सेवन करती है तो यह भी महिला के लिए हानिकारक होता है और यदि महिला नमक का सेवन कम करती है तो यह भी प्रेगनेंसी के दौरान नुकसानदायक हो सकता है। जैसे की नमक को अधिक मात्रा में लेने के कारण जहां महिला को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है। वहीँ नमक की मात्रा कम लेने के कारण भ्रूण के विकास पर बुसरा असर पड़ सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को न तो अधिक मात्रा में और न ही कम मात्रा में नमक का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए।
मैदा
आज कल ज्यादातर खाने की चीजें जैसे की ब्रेड, बिस्कुट, जंक फ़ूड आदि मैदे का बना हुआ होता है और मैदे में मौजूद कैलोरीज़ गर्भवती महिला के लिए बहुत नुकसानदायक होती है। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला यदि अपनी डाइट में कैलोरीज़ का सेवन अधिक करती है तो इससे महिला को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और ऐसे में यदि गर्भवती महिला का वजन बढ़ता है तो वजन बढ़ने के कारण न केवल गर्भवती महिला बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी खतरा पहुँच सकता है।
कच्चा दूध
गर्भवती महिला को दूध का सेवन सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करती है। लेकिन दूध पीते समय महिला को एक बात का ध्यान रखना चाहिए की न तो कच्चे दूध और न ही क्रीम से बने दूध का सेवन करें। क्योंकि इसमें मौजूद बैक्टेरिया के कारण गर्भवती महिला को संक्रमण होने का खतरा रहता है।
कच्चा अंडा
अंडे में मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद करते हैं। लेकिन गर्भवती महिला को कच्चे अंडे या अच्छे से न पके हुए अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला को उल्टी, दस्त, पेट में दर्द, बुखार, घबराहट जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
तो यह हैं वो पांच सफ़ेद चीजें जिनका सेवन गर्भवती महिला को अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को सेहत सम्बन्धी समस्या होने का खतरा रहता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने के लिए गर्भवती महिला को इन सफ़ेद चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचना चाहिए।