गर्भावस्था में अखरोट खाने के फायदे, प्रेगनेंसी में अखरोट का सेवन, जानिए प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे, अखरोट खाने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान हर गर्भवती महिला को पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने की सलाह दी जाती है। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिल सके। और ड्राई फ्रूट्स में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। तो आज हम आपको अखरोट खाने के कुछ फायदे बताने जा रहे हैं जो न केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के भी शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं।
एनर्जी से भरपूर रखते हैं
विटामिन्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन करने से गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। और यह पोषक तत्व गर्भनाल से शिशु तक भी पहुँचते हैं। जिससे की गर्भ में पल रहे शिशु और गर्भवती महिला दोनों को ही एनर्जी मिलती है, और महिला हमेशा ऊर्जा से भरपूर महसूस करती है।
इम्युनिटी बढ़ती है
प्रेगनेंसी के दौरान इम्युनिटी को बढ़ाने में भी अखरोट का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है। क्योंकि अखरोट में कॉपर, पॉलीफिनॉल, विटामिन इ व् अन्य एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है। और इम्युनिटी के बढ़ने से गर्भ में पल रहे शिशु और गर्भवती महिला को संक्रमण से बचे रहने में फायदा होता है।
वजन नियंत्रित रहता है
अखरोट में मौजूद फाइबर गर्भवती महिला को वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे प्रेगनेंसी में शुगर, ब्लड प्रैशर, कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
तनाव कम होता है
बॉडी में लगातार हो रहे हार्मोनल बदलाव और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली शारीरिक परेशानी के कारण महिलाएं तनाव में आ सकती है। ऐसे में महिला यदि तनाव में रहती है तो इसके कारण महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ने के साथ शिशु की सेहत पर भी असर पड़ता है। ऐसे में गर्भवती महिला को तनाव से मुक्त रहने के लिए नियमित अखरोट का सेवन करना चाहिए ताकि प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास और महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
सूजन कम करता है
कई महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान कॉम्प्लीकेशन्स होने के कारण आंतरिक सूजन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में अखरोट का सेवन करने से आंतरिक सूजन को कम करने के साथ ब्लड फ्लो को बेहतर करने में भी मदद मिलती है, जिससे शिशु तक भी ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है।
एलर्जी से बचाता है
बच्चे को किसी भी आहार के कारण फ़ूड एलर्जी न हो इससे बचने के लिए अखरोट बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अखरोट में फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। और इससे शिशु की ग्रोथ भी अच्छे से होती है।
बेहतर नींद के लिए
गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के लिए और शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास को बेहतर तरीके से करने के लिए गर्भवती महिला का नींद को पर्याप्त मात्रा में लेना बहुत जरुरी होता है। और गर्भवती महिला यदि अखरोट का सेवन करती है, तो उनके शरीर में मेलाटोनिन नाम का एक हॉर्मोन बनता है जो गर्भवती महिला को अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद करता है।
गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए
शिशु के बेहतर शारीरिक विकास जैसे ही हड्डियों की मजबूती के लिए और दिमाग को स्ट्रांग करने के लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।
पाचन क्रिया को बेहतर करता है
फाइबर की मात्रा प्रचुर होने के कारण भोजन को आसानी से पचाने और मेटाबोलिज्म को बेहतर करने के में भी अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। पाचन क्रिया बेहतर होने के कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पेट सम्बन्धी समस्या से भी बचे रहने में मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करता है
अखरोट को खाने से उसमे मौजूद पोषक लवण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कण्ट्रोल करने में मदद करते हैं। जिसके कारण प्रेगनेंसी के समय होने वाली हाई ब्लड प्रैशर की समस्या को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।
महिला की ख़ूबसूरती को बरकरार रखता है
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं को बालों के झड़ने व् स्किन से सम्बन्धी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को साफ़, सूंदर और चमकदार बनाएं रखने के साथ दाग धब्बे झुर्रियों जैसी परेशानी से बचाव करने में भी मदद करते हैं, और बालों को पोषण देकर उनकी मजबूती को भी बनाएं रखते हैं।
तो यह हैं कुछ अनोखे फायदे जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में आपको गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के लिए अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।