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खीरा खाने के 10 फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए

खीरा खाने के 10 फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए
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प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ऐसे आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो की महिला को फिट रखने में फायदेमंद हो, क्योंकि यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला स्वस्थ रहती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो लीजिये आज हम आपको खीरे का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान कौन कौन से फायदे मिलते हैं इसके बारे में बताने जा रहें हैं। क्योंकि खीरे में भी बहुत अधिक मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है।

इम्युनिटी बढ़ाता है

प्रेगनेंसी के दौरान संक्रमण से बचाव के लिए गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत होना बहुत जरुरी होता है। और खीरे का सेवन करने से इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।

मूड रखता है बेहतर

बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला के मूड और व्यवहार में भी परिवर्तन देखने को मिलता है, और खीरे में विटामिन बी होता है जो मस्तिष्क को आराम पहुंचाने में मदद करता हैं और मूड को फ्रेश रखता है।

कब्ज़ से राहत

खीरे में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है, जो प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़ की समस्या से महिला को आराम पहुंचाने में मदद करती है।

सूजन से आराम

पैरों में सूजन का होना प्रेगनेंसी के दौरान आम बात होती है, खासकर तीसरी तिमाही में महिला की यह परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में खीरे का सेवन करने से महिला को इस समस्या से राहत मिलती है और साथ ही यदि सुनाज की समस्या अधिक हो तो इसे अनदेखा न करते हुए तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

गेस्टेशनल डाइबिटीज़ से बचाव

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ होने का खतरा रहता है। ऐसे में खीरे का सेवन करने से ब्लड में ग्लूकोस की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान इस समस्या से बचा जा सकता है।

डिहाइड्रेशन से निजात

खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो प्रेगनेंसी के दौरान इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की समस्या से बचाव करने में मदद करता है। और शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता, साथ ही पानी की मात्रा पूरी होने से बॉडी से विषैले पदार्थो को बाहर निकालकर प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

वजन रखता है नियंत्रित

प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन बढ़ना आम बात होती है। लेकिन बॉडी पर एक्स्ट्रा चर्बी का जमाव महिला और शिशु दोनों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। ऐसे में खीरे का सेवन करने से महिला के वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।

विटामिन के होता है

विटामिन के हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। और खीरे में यह भरपूर मात्रा में होता है, साथ ही विटामिन बी, आयरन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी इसमें होते हैं जो दिल और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

स्किन के लिए होता है बेहतर

खीरे का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान स्किन में कोलेजन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे स्किन में खिंचाव आने के कारण होने वाली स्किन से जुडी परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।

गर्भ में शिशु का होता है बेहतर विकास

खीरे में विटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 3, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते है। जो न केवल गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद करते है, बल्कि उसे जन्म के समय होने वाली परेशानियों से भी सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान खीरे का सेवन करने से गर्भवती महिला को मिलते हैं। लेकिन जरुरत से ज्यादा भी खीरे का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करना करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भवती महिला को बार बार यूरिन पास करने की समस्या, गैस, पेट में ऐंठन, एलर्जी जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।