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अपने शरीर को सही शेप देना चाहते है? तो ये करें

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साइकिलिंग करें:-

यदि आप अपनी बॉडी को शेप में लाना चाहती है, तो इसके लिए साइकिलिंग करने से भी आपको बहुत फायदा मिलता है, क्योकि इसके कारण आपके शरीर में खिंचाव उत्त्पन्न होता है, और साथ ही पसीना भी आता है, जिसके कारण आपकी चर्बी को तेजी से घटने में मदद मिलती है, और यदि आप बाहर नहीं जा सकते है, तो साइकिलिंग मशीन को घर में लाके भी आप कम से कम आधा घंटे साइकिलिंग करते है, तो भी आपको फिट रहने और अपने बॉडी को परफेक्ट शेप में लाने में मदद मिलती है।

दौड़ लगाएं:-

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दौड़ लगाने से भी आपको फिट रहने और अपनी बॉडी को शेप में लाने में मदद मिलती है, यदि आप रोजाना नियमित रूप से आधा घंटे दौड़ लगाते है तो थोड़े ही दिनों में आपको इसका असर खुद ही दिखाई देने लग जाता है, परंतु ऐसा नहीं है की आप इसे एक दिन करें, और दो दिन छोड़ दें, नियमित रूप से ऐसा करने पर ही आपको अपने वजन को घटाकर अपनी बॉडी को शेप में लाने में मदद मिलती है।

स्विमिंग करें:-

स्विमिंग करने से भी आपको शारीरिक रूप से श्रम करने को मिलता है, जिसके कारण आपके शरीर पर जमी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है, यदि आप इस तरीके को हफ्ते में एक बार भी करते है, तो आपको जरूर फायदा होता है, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर में हीट उत्त्पन्न होती है, जिसके कारण आपको फिट रहने के साथ अपने वजन को घटाने में मदद मिलती है।

ज्यादा मसालेदार और जंक फ़ूड का सेवन करें:-

यदि आप अपने आप को फिट और अपने फिगर को शेप में लाना चाहते है, तो इसके लिए सबसे पहले आपको ज्यादा मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए, और साथ ही तले भुने खाने और जंक फ़ूड का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिसके कारण आपके पेट पर चर्बी जमने लगती है, इसीलिए यदि आप अपने आप को फिट और अपने फिगर को शेप में लाना चाहते है, तो इसके लिए संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, और समय से खाना भी चाहिए।

ज्यादा नमक व् मीठे का सेवन करना चाहिए:-

यदि आप अपने आप को फिट और अपने फिगर को शेप में रखना चाहते है, तो इसके लिए आपको यदि आप ज्यादा मीठे या नमक का सेवन करते है तो इससे परहेज करना चाहिए, क्योकि इसके कारण आपके शरीर में कैलोरी बढ़ती है, जिसके कारण आपका वजन बढ़ने लगता है, आप नमक व् मीठे का सेवन करें, परंतु अधिक मात्रा में न करें।

अपने फिगर को शेप में रखने के अन्य टिप्स:-

  • ज्यादा मात्रा में कैफीन जैसे की चाय या कॉफ़ी का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • ताजे फल और उनके जूस का सेवन करना चाहिए, डिब्बा बंद जूस से परहेज करना चाहिए।
  • नशीले पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।
  • तीनो समय स्वस्थ व् संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, और रात का खाना समय से खाना चाहिए।
  • पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
  • ठंडी चीजों का सेवन भी ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए।
  • योगासन करने से भी आपको फिट रहने में मदद मिलती है।
  • सुबह रोजाना गरम पानी में निम्बू का रस और शहद डाल कर उसका सेवन करने से भी आपको चर्बी को घटाने में मदद मिलती है।

तो ये कुछ टिप्स है जिनका यदि आप नियमित रूप से पालन करते है, तो इसके कारण आपकी बॉडी को शेप में रहने में मदद मिलती है, और ऐसा भी नहीं है की एक बार आपका वजन घटने लगे तो आप इन्हें कर देना छोड़ दें, बल्कि हमेशा अपने आप को फिट और मेन्टेन रखने के लिए आपको इन टिप्स का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए, यदि आप इन्हें थोड़े दिन तक नियमित रूप से करते है तो आपको इसका असर खुद ही दिखाई देने लगता है, की आपका फिगर परफेक्ट शेप में आ रहा है, और इसके कारण आपकी पर्सनैलिटी भी निखर रही है।

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