फलों का सेवन करने से केवल आपके मुँह का स्वाद ही नहीं बढ़ता है बल्कि फलों का सेवन करने से आपको स्वस्थ रहने में भी मदद मिलती है। क्योंकि फलों में पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स, फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो आपकी सेहत को ठीक रखने के लिए बहुत जरुरी होते हैं। फलों का सेवन करने से आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिलती है।
साथ ही डॉक्टर्स भी आपको फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करने की सलाह देते हैं। और फलों में आपके पास बहुत से विकल्प होते हैं यदि एक फल पसंद नहीं है तो आप दूसरे फल का सेवन कर सकते हैं। बस जरूरी यह हैं की रोजाना आप किसी न किसी फल का सेवन जरूर करें। तो आइये अब जानते हैं की कौन से फल खाने से आपको कौन सा फायदा मिलता है। उसके बाद जो भी आपका पसंदीदा फल हो आप उसका सेवन कर सकते हैं।
सेब (Apple)
डॉक्टर्स भी रोजाना कम से कम एक सेब खाने की सलाह देते हैं और ऐसा कहते हैं की रोजाना एक सेब खाने से आपको बिमारियों से दूर रहने में मदद मिलती है। रोजाना सेब खाने से आपके
- शरीर में खून की कमी दूर होती है।
- हड्डियां मजबूत होती है।
- पाचन तंत्र मजबूत होता है।
- कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहता है जिससे हदय को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
- वजन कण्ट्रोल रहता है।
- दिमाग तेज होता है।
अनार (Pomegranate)
लाल लाल छोटे दानों वाला अनार भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से आपके
- शरीर में खून बढ़ता है।
- पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
- हदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- कैंसर जैसी बिमारी, फ्री रेडिकल के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
- अल्ज़ाइमर से बचाता है।
- स्किन, दांत, बालों के लिए फायदेमंद होता है।
संतरा (Orange)
संतरा भी पोषक तत्वों की खान होता है लेकिन रात को और सुबह खाली पेट संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। संतरा खाने से आपको
- पेट से जुडी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
- इन्फेक्शन से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है क्योंकि इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
- कोलेस्ट्रॉल ब्लड में शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने में मदद करता है।
- शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
- स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अमरुद (Guava)
अमरुद भी सेहत के लिए एक बेहतरीन फल होता है। लेकिन ज्यादा कच्चा अमरुद नहीं खाना चाहिए और अमरुद को देखकर खाएं की कहीं उसमे कीड़ा तो नहीं है। क्योंकि नहीं तो आपको परेशानी हो सकती है। अमरुद खाने से आपको
- इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर होता है।
- कब्ज़ से आराम दिलाता है।
- शुगर रोगियों के लिए वरदान होता है।
- हदय को स्वस्थ रखना है।
- आँखों के लिए फायदेमंद होता है।
- प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अंगूर (Grapes)
दिखने में छोटे होते हैं लेकिन अंगूर खाने से बड़े बड़े फायदे मिलते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जैसे की अंगूर खाने से
- कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहता है, ब्लड प्रैशर कण्ट्रोल रहता है, हदय स्वस्थ रहता है।
- पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल करके मधुमेह से बचाव करने में मदद करता है।
- एकाग्रता बढ़ाता है, दिमाग के लिए फायदेमंद होता है, मूड को अच्छा करने में मदद करता है।
- हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण इन्फेक्शन्स से बचाव करने में मदद करता है।
केला (Banana)
केला भी एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियों से आपको बचाने के साथ आपको ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है। और केला खाने से आपको
- पोटैशियम मिलता है जिससे आपके हदय को स्वस्थ रहने और ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है।
- पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए केले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
- केला खाने से आपको ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
- तनाव दूर होता है।
- त्वचा के लिए भी केले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
- केले का सेवन करने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे आपको इन्फेक्शन से बचे रहने में मदद मिलती है।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
लाल लाल दिखने वाली स्ट्रॉबेरी खाने में स्वादिष्ट होने के साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से आपको
- संक्रमण व् बिमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है क्योंकि स्ट्रॉबेरी खाने से प्रतरोधक क्षमता बढ़ती है।
- स्किन, बालों के लिए स्ट्रॉबेरी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है साथ ही इससे एंटी एजिंग के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है।
- शरीर में बाद कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने, ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने, हदय को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रॉबेरी बहुत फायदेमंद होती है।
- मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत अच्छी होती है।
आम (Mango)
आम एक ऐसा फल है जो गर्मियों में आता है और इसका सेवन करने से न केवल मुँह का स्वाद अच्छा होता है। बल्कि इसके सेवन से बहुत से स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदे भी मिलते हैं। जैसे की
- पाचन क्रिया को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है।
- आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है।
- इम्युनिटी बढ़ाता है।
- स्किन के लिए, आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल करने में मदद करता है।
- कैंसर से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
तो यह हैं फलों से मिलने वाले फायदे, ऐसे ही फायदे आपको हर एक फल से मिलते हैं तो इन सभी फायदों के लिए आपको रोजाना फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। और फलों का सेवन करते हुए एक बात का ध्यान चाहिए की फलों को अच्छे से धोने के बाद खाएं, जिन फलों के बीज नहीं खाने चाहिए उन्हें नहीं खाएं, बहुत देर तक कटे पड़े फल न खाएं, गले सड़े फलों का सेवन नहीं करें, बिना मौसम के फलों का सेवन नहीं करना चाहिए, ध्यान रखें की जो फल आप खा रहे हैं उन्हें इंजेक्शन के द्वारा न पकाया हुआ हो वो प्राकृतिक तरीके से पके हुए हो। ताकि आपको फलों का सेवन करने से कोई नुकसान न हो।
Benefits of eating Fruits daily