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इन दिनों सोयाबीन खाना क्यों जरुरी है प्रेग्नेंट महिला को

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गर्भावस्था में महिला को हर वो चीज खाने की सलाह देती है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। और आज कल के खान पान को देखा जाये तो लोग अपने आहार में खाने की चीजों को शामिल तो करते हैं लेकिन उनमे पोषक तत्वों की कमी होती है। जिसके कारण उन्हें बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन गर्भवती महिला खान पान में थोड़ी भी लापरवाही करे तो इसके कारण महिला की सेहत पर ही नहीं बल्कि बच्चे के विकास पर भी बुरा असर पड़ सकता है।

ऐसे में दूध, दही, अंडा, दालें, नॉन वेज, हरी सब्जियां, फल आदि का भरपूर मात्रा में महिला को सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ एक और चीज हैं जो प्रेग्नेंट महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए और वो है सोयाबीन। सोयाबीन प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होता है। जो प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में सोयाबीन खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

प्रोटीन: सोयाबीन में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। जो गर्भवती महिला की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाली परेशानियों को दूर करने के साथ बच्चे की मांसपेशियों के बेहतर विकास में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

कैल्शियम: प्रोटीन के साथ कैल्शियम की मात्रा भी सोयाबीन में मौजूद होती है। और कैल्शियम प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ गर्भ में बच्चे की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है। इसके अलावा सोयाबीन का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को थकान, कमजोरी, जैसी परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

शुगर रहती है कण्ट्रोल: सोयाबीन का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को मेन्टेन रखने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

हाई ब्लड प्रैशर: पोटैशियम की मात्रा भी सोयाबीन में मौजूद होती है जो प्रेग्नेंट महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। जिससे ब्लड प्रैशर के घटने या बढ़ने के कारण होने वाली परेशानी से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

आयरन: सोयाबीन का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में भी मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।

तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी सोयाबीन का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

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