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प्रेगनेंसी में कुंदरू खाने के बेहतरीन फायदे

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कुंदरू एक मौसमी सब्ज़ी है जो फाइबर, आयरन, विटामिन्स, कैल्शियम, पोटैशियम व् अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान यदि आप इस सब्ज़ी का सेवन करना चाहे तो कर सकती है। क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। लेकिन इसके सेवन से पहले इस बात का ध्यान रखें जरुरत से ज्यादा इसका सेवन न करें। क्योंकि जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन गर्भवती महिला की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान कुंदरू के फायदे के लिए सिमित मात्रा में ही कुंदरू का सेवन करे। तो आइये अब उस आर्टिकल में हम आपको कुंदरू खाने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

फाइबर

कुंदरू में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में प्रेग्नेंट महिला इसका सेवन करती है तो इससे महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है। जिससे कब्ज़, अपच, पेट में गैस, बवासीर जैसी परेशानियों से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

आयरन

कुंदरू का सेवन करने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने के फायदा होता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों जैसे की थकान, कमजोरी, आलस से निजात पाने में मदद मिलती है।

वजन

प्रेगनेंसी के दौरान वजन का जरुरत से ज्यादा बढ़ना भी प्रेग्नेंट महिला के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। ऐसे में कुंदरू का सेवन प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि फाइबर से भरपूर होने के कारण कुंदरू प्रेग्नेंट महिला के मेटाबोलिज्म रेट को बढ़ाने के साथ शरीर में चर्बी जमने से भी रोकता है। जिससे महिला के वजन को संतुलित रहने में मदद मिलती है।

ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते है

प्रेगनेंसी के दौरान कुंदरू का सेवन करने से ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान शुगर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। लेकिन प्रेग्नेंट महिला को यदि शुगर कम होने की समस्या होती है तो ऐसे में महिला को कुंदरू का सेवन नहीं करना चाहिए।

विटामिन्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स

विटामिन्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स, एंटी बैक्टीरियल और एंटी माइक्रोबियल से भरपूर कुंदरू का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलती है। और गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को कुंदरू का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को हर तरह के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिल सके।

तनाव

विटामिन ए, विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कुंदरू का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के मस्तिष्क को भी रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को तनाव से बचे रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो कुंदरू का सेवन करने से गर्भवती महिला को मिलते हैं। साथ ही प्रेग्नेंट महिला को कुंदरू का सेवन कितनी मात्रा में करना चाहिए इसके लिए एक बार डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए।

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