गर्मियों में प्रेग्नेंट महिला दिन में यह जरूर खाएं

0

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला थकान व् कमजोरी जैसी परेशानियों का अनुभव करती है। लेकिन गर्मियों के मौसम में दोपहर के समय गर्मी अधिक बढ़ने के कारण थकान व् कमजोरी जैसी दिक्कत ज्यादा होती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को गर्मियों के मौसम में स्वस्थ रहने और गर्मी से बचे रहने के लिए अच्छे से अपना ध्यान रखना चाहिए।

साथ ही इस दौरान खान पान में भी कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए। जो महिला को गर्मी से बचाने के साथ एनर्जी से भरपूर रखने में भी मदद करें। तो आइये आज हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन गर्मियों में दोपहर के समय प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।

दही

दही की तासीर ठंडी होती है साथ ही दही पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। ऐसे में दोपहर की डाइट में गर्भवती महिला को दही का सेवन जरूर करना चाहिए। आप चाहे तो इसे प्लेन या फिर इसका रायता बनाकर भी इसका सेवन कर सकती है।

चावल

गर्मी में मौसम में रोटी खाने की इच्छा कम ही होती है ऐसे में दोपहर के समय गर्भवती महिला चाहे तो चावल का सेवन कर सकती है। और चावल अधिकतर महिलाओं का पसंदीदा आहार भी होते हैं। और इसे पचाने में भी महिला को दिक्कत नहीं होती है।

फल

गर्मियों में तरबूज, खरबूजा जैसे फल बहुत मिलते हैं। ऐसे में स्नैक्स के रूप में दिन में महिला इन फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। इन फलों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होने के साथ पानी की मात्रा भी भरपूर होती है। जो गर्मियों में गर्भवती महिला को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। साथ ही महिला चाहे तो गर्मियों में आम भी बहुत मिलता है तो महिला को मीठे व् स्वादिष्ट आम का सेवन भी कर सकती है।

शकरकंद

प्रेग्नेंट महिला चाहे तो दिन के समय शकरकंद का सेवन भी कर सकती है। क्योंकि शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होता है। जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

सलाद

गर्मियों में प्रेग्नेंट महिला दिन में सलाद का सेवन भी कर सकती है। और सलाद के रूप में प्रेग्नेंट महिला खीरा, टमाटर आदि का सेवन कर सकती है। क्योंकि सलाद का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में पानी की कमी पूरी होती है साथ ही सलाद में पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होते हैं।

तरल पदार्थ

खाने की चीजों के साथ गर्भवती महिला को दिन के समय तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए। और इसके लिए प्रेग्नेंट महिला पानी का सेवन करने के साथ छाछ, फलों का ताजन जूस, नारियल पानी, निम्बू पानी आदि का सेवन कर सकती है।

तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन गर्मियों के मौसम में दिन के समय महिला को जरूर करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से महिला को ठंडक मिलती हैं, पोषक तत्व मिलते है साथ ही बॉडी को हाइड्रेट रहने में भी मदद मिलती है। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और गर्मियों का मौसम है तो आपको भी इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।