प्रेगनेंसी में पेट में गैस की समस्या होने के कारण व् उपाय

हर महिला के जीवन के एक बार वह सुखद अहसास आता है जब वो गर्भवती होती है। और इस सुखद अहसास का हर महिला बेसब्री से इंतज़ार करती है। लेकिन साथ ही इस दौरान गर्भवती महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। जैसे की बॉडी पेन होना, पैरों में सूजन होना, भूख कम या ज्यादा लगना, उल्टियां होना, पेट से जुडी परेशानियां जैसे की कब्ज़ गैस होना, आदि। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पेट में गैस की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं की आखिर प्रेगनेंसी में इस परेशानी के होने के क्या कारण हैं और किस तरह गर्भवती महिला इस परेशानी से निजात पा सकती है।

गर्भावस्था में पेट में गैस होने के कारण

• प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में प्रोजेस्ट्रोन हॉर्मोन का स्तर बढ़ने लगता है जिसकी वजह से पाचन क्रिया धीरे काम करने लगती है और गर्भवती महिला को पेट में गैस की समस्या हो सकती है।
• प्रेग्नेंट महिला को खाना हज़म करने में परेशानी होने के कारण कब्ज़ हो जाती है जिसके कारण गैस की समस्या महिला को हो जाती है।
• जरुरत से ज्यादा खाना खाने, मसालेदार व् ज्यादा तला भुना खाने के कारण भी महिला को पेट में गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
• लम्बे समय तक भूखे रहने के कारण भी महिला को यह समस्या हो सकती है।
• बढ़ता वजन भी इस समस्या का कारण हो सकता है क्योंकि वजन ज्यादा होने के कारण पाचन क्रिया धीमी होती है जिसकी वजह से यह समस्या हो सकती है।
• शरीर में हार्मोनल असंतुलन होने के कारण भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• जो खाद्य पदार्थ गैस बनाते हैं जैसे की गोभी, पत्ता गोभी, बीन्स, मटर आदि का सेवन करने के कारण भी महिला को यह समस्या हो सकती है।
• रात के समय दही का सेवन करने के कारण भी कुछ गर्भवती महिलाओं को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• यदि गर्भवती महिला धूम्रपान करती है तो भी महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी में गैस की समस्या से निजात पाने के टिप्स

गर्भावस्था के दौरान यदि महिला को गैस की समस्या हो जाती है तो इसे लेकर महिला को ज्यादा परेशान होने की जरुरत नहीं है। क्योंकि कुछ आसान टिप्स को फॉलो करने से गर्भवती महिला इस परेशानी से निजात पा सकती है जैसे की:

थोड़ा थोड़ा करके खाएं

गर्भवती महिला को एक ही बार में ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए बल्कि थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए। इससे भोजन को आसानी से पचाने में मदद मिलती है जिससे गैस की समस्या से बचाव होता है।

चबाकर खाएं

खाना खाते समय गर्भवती महिला को बिलकुल भी तेजी नहीं करनी चाहिए बल्कि धीरे धीरे चबा चबाकर भोजन खाना चाहिए। ऐसा करने से खाना आसानी से हज़म हो जाता है जिससे महिला को कब्ज़ नहीं होती है और गैस की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

फाइबर से भरपूर डाइट लें

प्रेगनेंसी के दौरान पेट से जुडी सभी परेशानी से बचे रहने के लिए गर्भवती महिला को अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। फाइबर युक्त चीजों का सेवन करने से पाचन क्रिया को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है जिससे पेट सम्बन्धी परेशानी से महिला बची रहती है।

उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जिनसे गैस बनती है

गर्भवती महिला को उन खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को गैस बनती है। जैसे की तला भुना आहार, बासी खाना, मसालेदार खाना, गोभी व् अन्य सब्जियां आदि। यदि महिला इन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करती है तो महिला को इन परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें

प्रेग्नेंट महिला को पानी व् अन्य तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए क्योंकि तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करने से पेट अच्छे से साफ़ होता है साथ ही पाचन क्रिया को भी अच्छे से काम करने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को इन सभी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

वाक करें

गर्भवती महिला को पेट में गैस व् अन्य परेशानियों से बचे रहने के लिए एक बात का खास ध्यान रखना चाहिए की महिला को खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। या बैठे नहीं रहना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से खाना अच्छे से हज़म नहीं होता है जिसकी वजह से महिला को यह समस्या अधिक होती है। ऐसे में महिला को इस परेशानी से बचे रहने के लिए खाना खाने के बाद थोड़ा वाक जरूर करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनकी मदद से प्रेग्नेंट महिला को पेट में गैस की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। यदि आप भी गर्भावस्था के दौरान इस परेशानी का सामना कर रहे हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें आपको जरूर फायदा मिलेगा।

Causes and remedies of gas problem during Pregnancy