गर्भावस्था के समय गर्भवती महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिनमे से एक है सिर दर्द की समस्या। गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द की समस्या से अधिकतर महिलाएं परेशान होती है। और इस परेशानी के होने का कोई एक कारण नहीं बल्कि ऐसे बहुत से कारण होते हैं जिनकी वजह से महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने के क्या कारण होते हैं। और किस तरह महिला इस परेशानी से निजात पा सकती है।
गर्भावस्था में सिर दर्द होने के कारण
- बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण।
- शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ने की वजह से।
- यदि किसी महिला को पहले से ही सिर दर्द या माइग्रेन की समस्या होती है।
- बहुत ज्यादा शारीरिक श्रम करने के कारण बॉडी पेन होने के साथ सिर दर्द भी होता है।
- भूख की वजह से।
- शरीर में पानी की कमी के कारण।
- बहुत ज्यादा या कम सोने की वजह से।
- सारा दिन फ़ोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करने के कारण।
- ज्यादा टेंशन लेने की वजह से।
- ऐसी जगह पर रहने के कारण जहां पर बहुत अधिक शोर रहता है।
- सिर पर बहुत ज्यादा टाइट रबड़ आदि लगाने के कारण।
- धूप में ज्यादा रहने के कारण।
गर्भावस्था में सिर दर्द की समस्या से बचने के उपाय
यदि प्रेग्नेंट महिला कुछ आसान टिप्स का ध्यान रखती है तो महिला को प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की वो खास टिप्स कौन से हैं।
मसाज
प्रेगनेंसी में सिर दर्द की समस्या से बचने का सबसे आसान उपाय है की आप गुनगुना तेल ले और किसी से अपने सिर की मसाज करवाएं। ध्यान रखें की ज्यादा तेजी से या ज्यादा रगड़ कर मसाज नहीं करवाएं क्योंकि ऐसा करने से सिर दर्द की समस्या कम होने की जगह बढ़ सकती है। आराम से मसाज करवाएं और रात को सोने से पहले मसाज करवाएं आपको नींद भी अच्छी आएगी और इस परेशानी से आराम भी मिलेगा।
भाप लें
एक बर्तन में पानी गर्म करें और सिर पर कपडा लेकर थोड़ी देर भाप लें। ऐसा करने से भी आपको बहुत जल्दी सिर दर्द की परेशानी से आराम मिलता है।
हाइड्रेटेड रहें
सिर में दर्द होने का एक कारण शरीर में पानी की कमी का होना भी होता है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने के लिए पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए।
नींद भरपूर लें
गर्भवती महिला यदि नींद भरपूर नहीं लेती है तो इस कारण महिला पूरा दिन परेशान रहती है जिस वजह से आँखों में भारीपन व् सिर दर्द की समस्या हो जाती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की महिला नींद भरपूर ले ताकि महिला को इस परेशानी का सामना नहीं करना पड़े। या फिर सिर दर्द हो रहा है तो महिला थोड़ी देर सो जाये इससे भी महिला को आराम मिलता है। इसके अलावा जरुरत से ज्यादा भी न सोये क्योंकि इसके कारण भी आपको सिर दर्द की समस्या अधिक हो सकती है।
ज्यादा शोर में न रहें
सिर दर्द की समस्या से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को तेज आवाज़ में गाने नहीं सुनने चाहिए, भीड़भाड़ में नहीं जाना चाहिए, शोर वाली जगह पर नहीं जाना चाहिए, यदि महिला इन बातों का ध्यान रखती है। तो महिला को सिर दर्द की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
भूखी न रहें
गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने आहार का भी खास ध्यान रखना चाहिए। यदि महिला अपनी डाइट को सही समय से लेती है तो भी प्रेग्नेंट महिला को इन परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
जरुरत से ज्यादा अपने आप को नहीं थकाएं
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने आप को जरुरत से ज्यादा नहीं थकाना चाहिए और न ही ऐसा काम करना चाहिए जिसे करने से महिला को अधिक थकावट हो। क्योंकि जितनी ज्यादा महिला को थकावट होती है उतना ही ज्यादा महिला को सिर में दर्द होने का खतरा होता है। यदि महिला आराम से और बिना अपने आप थकाएं काम आदि करती है तो भी महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
शॉवर लें
प्रेग्नेंट महिला को सिर दर्द की समस्या से बचने के लिए शॉवर लेना चाहिए। क्योंकि शॉवर लेने से भी प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में सिर दर्द की समस्या से बचने के अन्य उपाय
- सिर में ज्यादा टाइट रबड़ नहीं बांधें।
- सिर की साफ़ सफाई का ध्यान रखें।
- परेशान न हो।
- प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी बात को लेकर ज्यादा तनाव न लें।
- जरुरत से ज्यादा, बासी, ठंडा आहार न खाएं। क्योंकि इसके कारण पेट में गैस बनती है जिसकी वजह से सिर दर्द की परेशानी होती है।
- फ़ोन, लैपटॉप आदि का ज्यादा इस्तेमाल न करें।
- रात को सोने में देरी न करें।
- व्यायाम, योगासन, मैडिटेशन आदि जरूर करें।
- माइग्रेन की समस्या है तो अपना अच्छे से ध्यान रखें।
- खुश रहें।
- धूप में जाने से बचें।
- पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने पर डॉक्टर से कब मिलें
- सिर दर्द जब सहन ही न हो रहा हो।
- महिला को सिर दर्द के साथ चक्कर, बेहोशी जैसी परेशानी भी हो।
- सिर दर्द होने के साथ महिला को आँखों, चेहरे पर सूजन भी अधिक हो।
- महिला के केवल आधे सिर में ही दर्द हो रहा हो।
तो यह हैं प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने के कारण और उपाय। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी सिर दर्द होने पर इन टिप्स को जरूर ट्राई करना चाहिए आपको जरूर आराम मिलेगा।
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