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प्रेगनेंसी की शुरुआत से रखेंगी इन बातों का ध्यान तो होगी नोर्मल

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प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने गर्भवती महिला के लिए बहुत ही खास होते हैं, क्योंकि इस दौरान केवल महिला को परेशानियों का सामना ही नहीं करना पड़ता है, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के साथ नए अनुभव भी महसूस करने को मिलते है। लेकिन कई बार महिलाएं डिलीवरी को लेकर परेशान रहती है, की उनकी डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन। ज्यादातर महिलाएं आज भी चाहती है की उनकी डिलीवरी नोर्मल हो, क्योंकि नोर्मल डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है। तो लीजिये आज हम आपके लिए कुछ ऐसे खास टिप्स लाएं हैं जिनका इस्तेमाल यदि आप प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही करती हैं तो इससे नोर्मल डिलीवरी होने में मदद मिलती है।

डाइट का रखे ध्यान

खान पान का प्रेगनेंसी के दौरान विशेष महत्व होता है, क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर आहार न केवल महिला के स्वास्थ्य को फिट रखने में मदद करता है, बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से होता है। ऐसे में महिला को अपने आहार में हरी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स युक्त आहार, आदि का सेवन करना चाहिए। साथ ही ध्यान रखें की जो भी खाएं वो ताजा और पौष्टिक तत्वों से भरपूर हो।

व्यायाम भी करें

गर्भवती महिला को व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं होता है की वो सारा दिन आराम करें। बल्कि प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही आपको हल्का व्यायाम, नियमित वॉक आदि करते रहना चाहिए। आप चाहे तो योगासन भी कर सकते हैं, ऐसा करने से आपको तनाव, अनिंद्रा जैसी समस्या से राहत मिलती है, साथ ही बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर होता है जो की फिट रहने के लिए जरुरी होता है।

भरपूर ले नींद

स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए गर्भवती महिला को नींद भी भरपूर लेनी चाहिए, भरपूर नींद शरीर को आराम पहुंचाने और फिट रखने में मदद मिलती है। और यदि गर्भवती महिला दिन के समय भी थकान का अनुभव करे तो महिला को दिन में भी थोड़ी देर सो जाना चाहिए।

पानी का भरपूर सेवन करें

गर्भ में शिशु एमनियोटिक फ्लूड में रहता है, ऐसे में बॉडी में पानी की कमी शिशु के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। साथ ही इससे गर्भवती महिला को भी समस्या हो सकती है, ऐसे में गर्भवती महिला को पानी की कमी शरीर में नहीं होने देनी चाहिए और पानी की कमी को पूरा करने के लिए आठ से दस गिलास पानी पीने के साथ नारियल पानी, जूस, आदि का भी सेवन करते रहना चाहिए।

खुश रहें

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान जितना ही सके खुश रहना चाहिए क्योंकि यह महिला के लिए दवाई की तरह काम करता है जो प्रेग्नेंट महिला को फिट रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद करता है। और महिला का फिट रहना ही नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।

इन चीजों से दूरी बनाएं रखें

गर्भवती महिला को नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने के साथ प्रेगनेंसी में आ रही परेशानियों को दूर करने के लिए कुछ चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। जैसे की कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, नशीले पदार्थो से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, तनाव नहीं लेना चाहिए, दवाइयों का सेवन बिना डॉक्टर की राय के नहीं करना चाहिए, जंक फ़ूड के सेवन से परहेज करना चाहिए, खासकर चाइनीज़ फ़ूड से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, आदि।

डॉक्टर से जांच

नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने के लिए गर्भवती महिला को डॉक्टर से समय से जांच करवानी चाहिए। साथ ही कोई भी परेशानी हो तो एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए, इससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन यदि प्रेगनेंसी के दौरान कॉम्प्लीकेशन्स ज्यादा हो तो डॉक्टर पहले ही सिजेरियन के लिए बोल सकते हैं। ऐसे में महिला को अपना दुगुना ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका इस्तेमाल करने से आपको नोर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है, साथ ही गर्भवती महिला को नोर्मल डिलीवरी के लिए अपने शरीर पर ज्यादा जोर भी नहीं डालना चाहिए क्योंकि यदि कोई लापरवाही हो जाये तो इसके कारण गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। बस गर्भवती महिला को इतना ध्यान रखना चाहिए की प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही अपने स्वास्थ्य को फिट रखने की कोशिश करनी चाहिए।

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