घर के बड़े बुजुर्ग, दोस्त, रिश्तेदार जो भी गर्भवती महिला को मिलता है हमेशा यह बात जरूर करता है की प्रेगनेंसी के दौरान अच्छे से खाना पीना चाहिए। क्योंकि जितनी बेहतर डाइट महिला प्रेगनेंसी के दौरान लेती है उतना ही फायदा माँ और बच्चे दोनों को मिलता है। लेकिन किसी भी चीज को खाने या पीने से पहले उसकी सही जानकारी होना बहुत जरुरी होता है की आखिर महिला जो भी खा या पी रही है उसका सेवन माँ और बच्चे के लिए सेफ है या नहीं।
आज इस आर्टिकल में हम ऐसे ही एक फल के बारे में बात करने जा रहे हैं जिसे लेकर गर्भवती महिला यह सोच सकती है की आखिर प्रेगनेंसी के दौरान महिला को उसे खाना चाहिए या नहीं? और वो फल है आलूबुखारा, तो आइये अब प्रेगनेंसी के दौरान आलूबुखारे के सेवन के बारे में विस्तार से जानते हैं।
प्रेगनेंसी में आलूबुखारा खाना चाहिए या नहीं?
आलूबुखारा एक ऐसा फल है जो मार्किट में बहुत कम समय के लिए ही दिखाई देता है। खाने में खट्टा मीठा स्वाद होने के कारण यह अधिकतर लोगो को बहुत पसंद भी आता है। और जहां बात गर्भवती महिला की आती है तो प्रेग्नेंट महिला भी चाहे तो सिमित मात्रा में आलूबुखारा का सेवन कर सकती है। क्योंकि आलूबुखारे में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
आलूबुखारा में मौजूद पोषक तत्व
आयरन, विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व आलूबुखारे में मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला की सेहत सम्बन्धी परेशानियों को कम करने के साथ माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद भी होते हैं।
प्रेगनेंसी में आलूबुखारा खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि आलूबुखारे का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब उन फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
एनर्जी मिलती है
प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर महिलाएं कमजोरी थकावट जैसी समस्या से परेशान रहती है। ऐसे में आलूबुखारे का सेवन करना महिला के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि आलूबुखारा खाने से शरीर में एनर्जी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
आयरन
गर्भावस्था के समय शरीर में आयरन की ज्यादा जरुरत होती है इसीलिए डॉक्टर्स भी महिला को आयरन की दवाई लेने की सलाह भी देते हैं। लेकिन यदि महिला के शरीर में आयरन की कमी होती है तो इसके कारण माँ और बच्चे दोनों को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आलूबुखारा खाने से महिला की यह समस्या कम हो सकती है क्योंकि आलूबुखारा में आयरन मौजूद होता है।
विटामिन सी
विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, शरीर के सभी अंगों में आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है, समय से पहले डिलीवरी के खतरे को कम करने में मदद करता है। ऐसे में महिला के लिए विटामिन सी का सेवन बहुत जरुरी होता है और इसके लिए महिला आलूबुखारा का सेवन कर सकती है। क्योंकि आलूबुखारा में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
कैल्शियम
आलूबुखारा में कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है और कैल्शियम हड्डियों की मजबूती व् दांतों को स्वस्थ रखने में बहुत फायदेमंद होता है। ऐसी में यदि महिला आलूबुखारे का सेवन करती है तो इससे महिला को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है। जिसेस गर्भवती महिला की हड्डियों को पोषण मिलता है और महिला को थकावट कमजोरी जैसी समस्या से राहत मिलती है। साथ ही कैल्शियम गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों व् दांतों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
फाइबर
गर्भावस्था के दौरान महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। जिसके कारण महिला को पेट सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की कब्ज़, अपच, आदि। ऐसे में आलूबुखारे का सेवन करना महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि आलूबुखारे में मौजूद फाइबर महिला की पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
जेस्टेशनल शुगर से बचाव
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या होने का खतरा भी होता है ऐसे में यदि महिला आलूबुखारा का सेवन करती है। तो इससे गर्भवती महिला को जेस्टेशनल शुगर होने का खतरा कम हो जाता है क्योंकि इससे ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में आलूबुखारा खाने के नुकसान
सिमित मात्रा में कोई भी चीज आपको जितना फायदा पहुंचाती है उतना ही नुकसान उसका तब पहुँचता है जब आप उस चीज को जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं। वैसे ही गर्भवती महिला यदि जरुरत से ज्यादा आलूबुखारा का सेवन करती है तो इसकी वजह से महिला का वजन बढ़ने, पथरी की समस्या होने का खतरा रहता है। इसके अलावा यदि महिला को पहले पथरी की समस्या थी तो महिला को आलूबुखारा का सेवन नहीं करना चाहिए।
तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान आलूबुखारा का सेवन करने के फायदे व् नुकसान, यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आप भी इसका सेवन कर सकती है। लेकिन यदि आलूबुखारा का सेवन करने से आपको किसी भी तरह की समस्या होती है। तो गर्भवती महिला को आलूबुखारा का सेवन नहीं करना चाहिए।
Health benefits of eating Plum during Pregnancy