गर्भावस्था महिला के लिए वो समय होता है जहां महिला को बहुत ज्यादा देखभाल की जरुरत होने के साथ महिला को बहुत सी चीजों से परहेज भी करना पड़ता है। इसके अलावा प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने महिला किसी न किसी शारीरिक परेशानी व् बदलाव से गुजरती है। ऐसे में महिला कई बार मानसिक रूप से भी परेशान हो सकती है। खासकर जब महिला पहली बार माँ बनने का अनुभव ले रही होती है तब महिला को ज्यादा दिक्कत हो सकती है। लेकिन यदि महिला प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही कुछ बातों का ध्यान रखती है तो उससे प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के 10 टिप्स बताने जा रहे हैं।
सही जानकारी इक्कठी करें
- प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए सबसे जरुरी है की आपको प्रेगनेंसी में क्या होता है क्या नहीं होता है इसके बारे में पता हो।
- ताकि बॉडी में होने वाले बदलाव व् लक्षणों को समझने में आपको आसानी हो सके।
- इसीलिए सबसे पहले आपको प्रेगनेंसी से जुडी पूरी जानकारी इक्कठी करनी चाहिए और सही जानकारी इक्क्ठी करनी चाहिए।
- और आपको यह जानकारी प्रेगनेंसी से जुडी किताबों, इंटरनेट, आपके घर के बड़े बुर्जुगों से मिल सकती है।
- और किसी भी बात को लेकर आपको कन्फ्यूज़न है तो एक बार डॉक्टर से सलाह लें।
अपनी डाइट तय करे
- प्रेगनेंसी में क्या खाना सही है और क्या नहीं इस बारे में आपको पता होना चाहिए।
- ताकि खान पान को लेकर आपको प्रेगनेंसी में कोई परेशानी न हो।
- जैसे की कच्चा पपीता, अनानास, गर्म तासीर वाली चीजें, जंक फ़ूड, कटहल, कच्चा दूध, कच्चे अंडे, आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
- हरी सब्जियों, फलों, दालों, ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
- नियमित अपनी डाइट में कुछ न कुछ नया जरूर शामिल करें।
- हो सकता है की बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण आपके खाने की इच्छा में कमी आये या हो सकता है खाने की इच्छा बढ़ जाएँ।
- लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है की न तो आप जरुरत से ज्यादा खाएं न कम खाएं।
- और नियमित दिन में हर दो से तीन घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी जरूर खाएं।
- खाने के साथ तरल पदार्थों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें, क्योंकि महिला के हाइड्रेट रहने से भी प्रेगनेंसी में फिट रहने और प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है।
- ऐसा करने से गर्भवती महिला और महिला के पेट में पल रहे शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए अपनी दिनचर्या प्लान करें
- गर्भावस्था को इज़ी बनाने के लिए महिला को अपनी दिनचर्या का प्लान भी जरूर बनाना चाहिए।
- जैसे की किस समय महिला को खाना खाना है, दवाई लेनी हैं, सैर करनी है, योगासन करना है, सोना है, आदि।
- यदि महिला अपनी दिनचर्या का अच्छे से पालन करती है तो ऐसा करने से प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है।
स्ट्रेच मार्क्स का ध्यान रखें
- बहुत सी गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से परेशान हो सकती है।
- और प्रेगनेंसी के दौरान यदि इस समस्या का इलाज न किया जाये तो इसके कारण महिला बाद में परेशानी हो सकती है। ‘
- ऐसे में प्रेगनेंसी में दौरान ही महिला को स्ट्रेच मार्क्स से स्किन को बचाने के लिए क्रीम, तेल आदि का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
- ताकि महिला को स्ट्रेच मार्क्स जैसी कोई परेशानी न हो और प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिल सके।
प्रेगनेंसी पिल्लो खरीदें
- वजन बढ़ने के कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान सोने में दिक्कत हो सकती है।
- ऐसे में बेहतर नींद लेने के लिए प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी पिल्लो खरीदना चाहिए।
- ताकि महिला को बेहतर नींद लेने और प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मदद मिल सके।
प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए बर्थिंग बॉल लें
- बर्थिंग बॉल प्रेगनेंसी के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली एक बॉल होती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला के पेट के निचले हिस्से, पीठ आदि के दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है।
- महिला इस बॉल की मदद से घर में आसानी से व्यायाम भी कर सकती है।
- जिससे बॉडी में ब्लड फ्लो को बेहतर करने में मदद मिलती है।
- और महिला को प्रेगनेंसी रिलैक्स रहने में मदद मिलती है।
पैरेंटल मसाज लें
- बहुत कम गर्भवती महिलाएं पैरेंटल मसाज प्रेगनेंसी के दौरान लेती हैं।
- लेकिन महिला को प्रेगनेंसी में रिलैक्स रहने और प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए पैरेंटल मसाज जरूर लेनी चाहिए।
- इससे महिला को सूजन, दर्द तनाव जैसी समस्या से राहत पाने के साथ मानसिक रूप से भी रिलैक्स रहने में मदद मिलती है।
कपडे व् जूते चप्पल खरीदें
- गर्भवती महिला को कपड़ों का भी प्रेगनेंसी के दौरान ध्यान रखना चाहिए।
- प्रेगनेंसी में जैसे जैसे समय आगे बढ़ता है वैसे वैसे महिला का वजन बढ़ता है।
- जिसके कारण महिला को अपने साइज से थोड़े खुले कपडे खरीदने चाहिए।
- जैसे की नाइटी, खुले कुर्ते, साइज से थोड़ी बड़ी ब्रा, सूती पैंटी, आदि, और यदि सर्दी का मौसम है तो उसके अनुसार कपडे खरीदने चाहिए।
- कपड़ों के साथ आरामदायक जूते चप्पल भी खरीदने चाहिए, और एक बात का ध्यान रखें की न तो ज्यादा ऊँचे और न ही फिसलने वाले जूते चप्पल ही खरीदें।
- इससे भी प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए वजन नियंत्रित रखें
- प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला का वजन बढ़ता है लेकिन महिला को इस बात का ध्यान रखना भी जरुरी होता है की महिला का वजन जरुरत से ज्यादा न बढे।
- क्योंकि यदि महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ता है तो इसके कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला की कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ सकती है।
- लेकिन यदि महिला प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहने के साथ अपने वजन को नियंत्रित रखती है तो इससे महिला को प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है।
डॉक्टर से जांच
- प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने के लिए एक बात का ध्यान महिला को सबसे ज्यादा रखना चाहिए।
- और वो है की पूरी प्रेगनेंसी में महिला डॉक्टर से राय लेती रहें, अपना टीकाकरण व् अन्य जांच के साथ रूटीन चेकअप समय से करवाए।
- कोई भी दिक्कत होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
- यदि महिला इन बातों का ध्यान रखती है तो इससे महिला को अपनी प्रेगनेंसी को इज़ी बनाने में मदद मिलती है।
तो यह हैं वो दस टिप्स जिनका ध्यान रखने से प्रेगनेंसी कोई इज़ी बनाने में मदद मिलती है। यदि आपकी प्रेगनेंसी भी कन्फर्म हो गई है तो आप भी इन बातों का प्रेगनेंसी की शुरुआत से भी ध्यान रखें। ताकि आपको प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी तरह की परेशानी से बचे रहने और प्रेगनेंसी को एन्जॉय करने में मदद मिल सके।