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प्रेगनेंसी में जिन महिलाओं को घबराहट होती है उन्हें यह करना चाहिए

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प्रेगनेंसी गर्भवती महिला के लिए बहुत ही सुखद अहसास होता है लेकिन साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। और ऐसा भी जरुरी नहीं होता है की सभी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान एक ही तरह की परेशानियों का सामना करती है, बल्कि यह महिला के स्वास्थ्य, बॉडी में हार्मोनल बदलाव, महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपना कितना ध्यान रखती है उस पर निर्भर करता है।

लेकिन फिर भी अधिकतर गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान घबराहट महसूस होना आम बात होती है। खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बन रही होती हैं। उन्हें यह दिक्कत ज्यादा हो सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को घबराहट महसूस होने के क्या कारण होते हैं और किस तरह महिला इस समस्या से निजता पा सकती है।

प्रेगनेंसी में घबराहट महसूस होने के कारण

गर्भवती महिला को घबराहट महसूस होने का कोई एक कारण नहीं होता है बल्कि महिला को कई कारणों की वजह से घबराहट महसूस हो सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की महिला को घबराहट होने के क्या कारण होते हैं।

डर

प्रेगनेंसी के दौरान महिला बहुत सी बातों को लेकर डरती रहती है जिसके कारण महिला को हमेशा घबराहट महसूस होती है। जैसे की प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में गर्भपात का डर, शिशु की पांच मिनट तक हलचल महसूस न होने पर बच्चे को लेकर डर, प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे के विकास का डर, डिलीवरी का समय पास आने पर डर, आदि।

हार्मोनल बदलाव

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में तेजी से हार्मोनल बदलाव महसूस होते हैं जिसके कारण महिला को बहुत सी शारीरिक व् मानसिक रूप से परेशानी भी होती होती है और इस कारण महिला को घबराहट महसूस होती है।

बच्चे की हलचल

बेबी की मूवमेंट प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रेगनेंसी का सबसे सुखद अनुभव होता है लेकिन कई बार ऐसा होता है की महिला काम कर रही होती है तो उसे शिशु की हलचल उतनी महसूस नहीं होती है जितनी की आराम से बैठने या लेटने पर होती है। इसके कारण भी महिला बहुत जल्दी घबरा जाती है।

बच्चे का विकास

पूरी प्रेगनेंसी के दौरान महिला केवल एक बात की लेकर जरूर चिंता करती है की गर्भ में बच्चे का विकास अच्छे से हो रहा है या नहीं। यदि कभी कोई भी परेशानी महिला को होती है तो महिला इस बात को लेकर घबरा जाती है की कहीं बच्चे को तो कुछ नहीं हो गया है।

डिलीवरी को लेकर डर

जैसे जैसे डिलीवरी का समय पास आता है तो महिला की डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन, बच्चे को कोई दिक्कत तो नहीं होगी, आदि को लेकर भी महिला बहुत ज्यादा घबराती है।

लोगो की बातें सुनकर घबराहट

जैसे ही महिला की प्रेगनेंसी की खबर दोस्त रिश्तेदार, पड़ोसियों आदि को मिलती है वैसे ही हर कोई महिला को अपनी अपनी राय देता है व् अपनी प्रेगनेंसी के एक्सपीरियंस को शेयर करता है। यह एक्सपीरियंस अच्छे भी हो सकते हैं साथ ही कुछ महिला को डरा भी सकते हैं। ऐसे में यदि महिला को कोई डरा देने वाली बात पता चलती है तो इसे लेकर भी महिला घबराहट महसूस करती है।

प्रेगनेंसी के दौरान महिला की घबराहट दूर करने के टिप्स

  • प्रेगनेंसी के हर मूवमेंट को करें एन्जॉय नकारात्मक विचारों को मन में न लाएं ऐसा करने से महिला को घबराहट को दूर करने में मदद मिलती है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं इन्हे लेकर घबराएं नहीं, बल्कि भरपूर आराम करें ताकि आपको हार्मोनल बदलाव के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सके।
  • गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। जब भी कोई परेशानी हो उससे बचने का तरीका ढूंढें या फिर परेशानी ज्यादा महसूस होने पर डॉक्टर से मिलें।
  • बच्चे की हलचल महसूस न होने पर आराम से बैठें और बच्चे की मूवमेंट को देखें, उसके बाद कुछ करें।
  • प्रेगनेंसी के दौरान खान पान, डॉक्टर द्वारा बताए मल्टीविटामिन का सेवन समय से करें ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
  • थोड़ी देर योगासन व् मैडिटेशन जरूर करें इससे महिला को मानसिक रूप से रिलैक्स रहने में मदद मिलती है जिससे महिला को घबराहट से निजात मिलता है।
  • लोगो की बातों को सुनकर डरें नहीं क्योंकि ऐसा जरुरी नहीं है की जैसा उनके साथ हुआ है वैसा आपके साथ भी हो। आपकी और उनकी प्रेगनेंसी में फ़र्क़ होता है।
  • डिलीवरी को लेकर डरें नहीं क्योंकि इसका फैसला आप नहीं ले सकते यह आपको डिलीवरी का सही समय आने पर पता चल जायेगा।

तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान महसूस होने वाली घबराहट होने के कारण व् इस परेशानी से बचने के आसान टिप्स, तो यदि आप भी माँ बनने वाली है तो प्रेगनेंसी के दौरान घबराने की बजाय जिंदगी के इस बेहतरीन पल को खूब एन्जॉय करे।

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