ऐसा माना जाता है की प्रेगनेंसी के दौरान घी का सेवन करना माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में गर्भवती महिला को घी का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान कब, कितना, कैसे किसी चीज का सेवन करना चाहिए इस बात का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है।
क्योंकि यदि जरुरत से ज्यादा या गलत तरीके से किसी चीज का सेवन किया जाये तो उस चीज के फायदे होने की बजाय नुकसान हो सकते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में घी का सेवन कब करना चाहिए, कैसे करना चाहिए, कितना करना चाहिए और घी का सेवन करने से कौन से मिलते हैं।
गर्भावस्था के दौरान घी का सेवन कब करना चाहिए?
घी में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत हेल्दी होते हैं। इसीलिए पुराने समय से ही बड़े बूढ़े भी गर्भवती महिला को घी का सेवन करने की सलाह देते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला चाहे तो प्रेगनेंसी की पहली तिमाही से डिलीवरी होने तक घी का सेवन कर सकती है और बच्चे के जन्म के बाद तक महिला को घी का सेवन करना चाहिए।
कितनी मात्रा में करें प्रेग्नेंट महिला घी का सेवन?
प्रेग्नेंट महिला पहली तिमाही में दिन में एक से दो चम्मच और दूसरी व् तीसरी व् तिमाही में दो से तीन या चार चम्मच घी का सेवन कर सकती है। और डॉक्टर्स के अनुसार भी घी का सेवन रोजाना गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे माँ और बच्चे दोनों को फायदा मिलता है।
कैसे करें प्रेग्नेंट महिला घी का सेवन?
घी का सेवन महिला उसे रोटी पर लगाकर, सब्ज़ी में डालकर, आटे में गुथकर आदि तरीकों से कर सकती है। और प्रेगनेंसी के नौवें महीने में तो महिला को दूध में घी डालकर पीना चाहिए। माना जाता है ऐसा करने से प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है साथ ही सामान्य प्रसव के चांस बढ़ते हैं।
गर्भावस्था में घी खाने के फायदे
प्रेगनेंसी के दौरान यदि गर्भवती महिला घी का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला और शिशु दोनों को बहुत से फायदे मिलते हैं। जैसे की:
महिला एनर्जी से रहती है भरपूर
घी का सेवन करने से महिला के शरीर में कैलोरीज़ की जरुरत को पूरा करने में मदद मिलती है जिससे महिला को फिट व् एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है। साथ ही गर्भवती महिला को थकान, कमजोरी जैसी शारीरिक परेशानियों से भी बचे रहने में मदद मिलती है।
पाचन होता है बेहतर
घी का सेवन करने से गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रहने में मदद मिलती है जिससे महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पेट सम्बन्धी समस्याओं से बचे रहने में मदद मिलती है।
वजन रहता है नियंत्रित
ज्यादातर लोग ऐसा मानते हैं की घी का सेवन करने से वजन बढ़ जाता है जबकि ऐसा नहीं है। बल्कि घी का सेवन यदि संतुलित मात्रा में किया जाये तो इससे मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे गर्भवती महिला के वजन को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।
मूड होता है बेहतर
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला को मूड स्विंग्स के कारण होने वाली परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला घी का सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को मूड को बेहतर रखने और खुश रहने में मदद मिलती है।
नोर्मल डिलीवरी होने में मिलती है मदद
पुराने समय में ऐसा कहा जाता था की यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में घी का सेवन करती है तो इससे महिला की प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद मिलती है साथ ही प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है। जिससे महिला के सामान्य प्रसव होने के चांस बढ़ते हैं।
तनाव से राहत
गर्भावस्था के दौरान महिला को तनाव होना माँ और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक होता है। ऐसे में गर्भवती महिला को तनाव नहीं लेना चाहिए और यदि कोई महिला तनाव से ग्रसित होती है तो ऐसा माना जाता है की घी का सेवन करने से महिला को इस परेशानी से राहत मिलती है क्योंकि घी हमारे शरीर में ऐसे हॉर्मोन्स को रिलीज़ करता है जो तनाव से राहत पाने में मदद करते हैं।
शिशु का विकास होता है बेहतर
गर्भवती महिला के घी खाने से गर्भवती महिला को तो सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते ही हैं साथ ही घी के बेहतरीन फायदे गर्भ में पल रहे शिशु को भी मिलते हैं जो शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करते हैं।
किन गर्भवती महिलाओं को घी का सेवन नहीं करना चाहिए?
जिन गर्भवती महिलाओं का वजन जरुरत से ज्यादा होता है, जिन गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या होती है, जिन महिलाओं को घी खाने से कोई दिक्कत होती है, उन गर्भवती महिलाओं को घी का सेवन करने से बचना चाहिए।
तो यह है प्रेगनेंसी में घी का सेवन कब, कितना, कैसे करना चाहिए व् घी का सेवन करने से माँ व् बच्चे को कौन कौन से फायदे मिलते हैं उससे जुड़े टिप्स। तो यदि आप भी माँ बनने वाली हैं तो बिना डर के रोजाना की डाइट में थोड़ा घी को भी शामिल करें ताकि आपको और आपके बच्चे को भी घी के बेहतरीन फायदे मिल सके।