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गर्भवती महिला के लिए घीया/कद्दू का सेवन करना सही या गलत

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प्रेगनेंसी में घीया/कद्दू

घीया या कद्दू कुछ ऐसी सब्जियां है जिनका नाम सुनते ही बहुत से लोगो की भूख खत्म हो जाती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह सब्जियां बहुत फायदेमंद होती है। प्रेग्नेंट महिला यदि घीया, कद्दू, तौरी जैसी सब्जियों को यदि अपनी डाइट में शामिल करती है तो इससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों से निजात पाने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी फायदा मिलता है। क्योंकि घीया/कद्दू में कैल्शियम, विटामिन्स, आयरन व् अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो की प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए, और इसीलिए ज्यादा नहीं तो एक समय की डाइट में इन सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में घीया/कद्दू खाने के फायदे

यदि गर्भवती महिला घीया/कद्दू जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करती है तो इससे गर्भवती महिला को बहुत फायदा मिलता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान घीया/कद्दू का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

आयरन

आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही आयरन की कमी के कारण शिशु के विकास पर भी असर पड़ता है। लेकिन यदि गर्भवती महिला घीया/कद्दू का सेवन करती है तो इससे बॉडी में आयरन की मात्रा को पर्याप्त बनाए रखने में मदद मिलती है, क्योंकि घीया/कद्दू में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

ब्लड शुगर लेवल

प्रेगनेंसी के दौरान रक्त में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में भी घीया/कद्दू का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। और इसके कारण गर्भवती महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या से भी बचे रहने में मदद मिलती है।

फ्रैशनेस

घीया/कद्दू हल्की सब्जियों में शामिल होती है, जिनका सेवन करने से पेट से जुडी परेशानियों से बचने में मदद मिलती है, पेट में भारीपन महसूस नहीं होता है, इसे खाने के बाद बॉडी फ्रेश और एक्टिव महसूस करती है जो की प्रेगनेंसी के दौरान महिला के स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी होता है।

पाचन क्रिया

बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान पेट से जुडी समस्या जैसे की कब्ज़, एसिडिटी आदि से परेशान रहती है, और इसका कारण बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव होते हैं जिनके कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। ऐसे में घीया का सेवन करने से पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

यूरिन सम्बन्धी समस्या

प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन इन्फेक्शन की समस्या होना आम बात होती है लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। ऐसे में घीया/कद्दू का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर से विषैले पदार्थो को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिसे गर्भावस्था में महिला को यूरिन से जुडी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

डीहाइड्रेशन

पाने की कमी होने के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अधिक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही पानी की कमी के कारण गर्भ में पल रहे शिशु पर भी बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान घीया का सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है क्योंकि घीया में पानी की अधिक मात्रा मौजूद होती है।

कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है, लेकिन यदि गर्भवती महिला घीया/कद्दू जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करती है तो इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहने के कारण गर्भवती महिला को हदय सम्बन्धी समस्या से भी बचे रहने में मदद मिलती है।

नींद व् मूड स्विंग्स

प्रेगनेंसी के दौरान नींद में कमी, गुस्सा, चिड़चिड़ापन, आलस आदि महसूस होना बहुत आम बात होती है। ऐसा होने का कारण बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं जिसके कारण गर्भवती महिला को मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है। ऐसे में कद्दू का सेवन करने से गर्भवती महिला को मूड को फ्रेश करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। क्योंकि कद्दू के बीजों में जिंक पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है।

ब्लड प्रैशर

ब्लड प्रैशर का घटना बढ़ना भी गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन घीया का सेवन करने से गर्भवती महिला को ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है, इसीलिए गर्भवती महिला को घीए/कद्दू जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में घीया/ कद्दू खाने के नुकसान

  • गर्भवती महिला को यदि घीया/कद्दू आदि खाने के बाद उल्टी या दस्त की परेशानी हो तो इसे अनदेखा न करते हुए एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।
  • स्वाद का ध्यान रखें, यदि आप लौकी/कद्दू आदि का सेवन करती है और उनका स्वाद आपको कड़वा महसूस होता है, तो आपको उसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसका सेवन करने से महिला के मिसकैरिज होने का खतरा बढ़ सकता है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान घीया/कद्दू का सेवन करने के कुछ फायदे, ऐसे में आपको इन्हे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। साथ ही यदि आपको इनका स्वाद पसंद नहीं है तो आप इन्हे अपने स्वाद के अनुसार अपने तरीके से बनाकर इसका सेवन करें, हो सकता है की आपको पसंद आ जाये।