प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओ को बहुत सी समस्याओ का सामना करना पड़ता है, उनमे से बालों का झड़ना या पतला होना भी एक है, कई महिलाएं इसे लेकर बहुत परेशान हो जाती है, लेकिन गर्भावस्था के समय ऐसा होना आम बात होती है, और इसका सबसे बड़ा कारन होता है शरीर में होने वाला हार्मोनल बदलाव, जिसका असर आपके शरीर के साथ साथ आपके बालों पर भी पड़ता है, और यह समस्या डिलीवरी के बाद भी हो सकती है लेकिन जैसे ही आपके हॉर्मोन संतुलन में आ जाते हैं वैसे ही आपको इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है, तो आइये जानते हैं की प्रेगनेंसी में हेयर फाल की समस्या से बचने के लिए आप क्या क्या कर सकते हैं।
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आहार का रखें ध्यान:-
प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में यदि सभी भरपूर पोषक तत्व होतो इससे शिशु को स्वस्थ रहने के साथ आपको भी पोषण मिलता हैं, और साथ ही इससे आपको अपने बालों के झड़ने की समस्या पर भी रोक लगाने में मदद मिलती है, इसके लिए आप ऐसे आहार का सेवन करें, जिसमे विटामिन, अन्य खनिज जैसे विटामिन इ, बी, जिंक, प्रोटीन, आयरन आदि भरपूर मात्रा में हो, आपको इससे फायदा मिलेगा।
मालिश करें:-
मालिश करने से आपको न केवल मानसिक रूप से राहत और आराम महसूस होगा, बल्कि इसके कारण आपके बालों को भी पोषण मिलेगा, और मालिश करने के बाद अच्छे से अपने बालों में कंघी कर लें, हफ्ते में दो से तीन बार ऐसा जरूर करें इससे आपके बालों को प्रेगनेंसी में हेयर फॉल की समस्या से बचने में मदद मिलेगी।
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ट्रिम्मिंग करवाएं:-
समय समय पर अपने बालों को ट्रिम करवाते रहें ऐसा करने से भी आपके बालों को ग्रोथ करने में मदद मिलती है, और साथ ही बाल भी बढ़ते है, और बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करने में मदद मिलती है।
तनाव न लें:-
जो महिलाएं गर्भावस्था में अधिक तनाव लेती है, उन्हें भी हेयर फॉल की समस्या अधिक होती है, क्योंकि उनके शरीर में बहुत से हॉर्मोन असंतुलित हो जाते है, साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान हो रहे बदलाव को लेकर आपको परेशान भी नहीं होना चाहिए क्योंकि धीरे धीरे यह ठीक हो जाते है, और यदि आप तनावमुक्त रहते है खुश रहते हैं तो इससे भी आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, और हेयर फॉल को भी कम किया जा सकता है।
इलेक्ट्रिक चीजों का इस्तेमाल न करें:-
बालों को सुखाने या सीधा करने के लिए आपको ड्रायर या स्ट्राइटनेर का इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि यह भी आपके बालों पर बुरा प्रभाव डालते है और बालों को कमजोर करते हैं जिसके कारण आपको बालों के झड़ने की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।
गीले बालों में कंघी न करें:-
जितना हो सकें गीले बालों में कंघी करने से बचें, और साथ ही गीले बालों को या वैसे भी बालों को अधिक टाइट नहीं बांधना चाहिए क्योंकि इससे भी आपको बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
अधिक केमिकल का इस्तेमाल न करें:-
बालों के लिए अधिक केमिकल का इस्तेमाल करने के कारण भी आपको यह समस्या हो सकती है, इसीलिए जितना हो सकें प्रेगनेंसी में अधिक केमिकल का इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं तो ऐसा करने से आपको बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है, इसके अलावा बालों के लिए ऐसे शैम्पू का इस्तेमाल करें जिसमे सिलिका और बायोटिन हो इससे बालों को पोषण मिलता है।
चिकित्सक की राय लें:-
यदि आपके बाल प्रेगनेंसी में अधिक झड़ रहे हैं तो किसी घरेलू उपाय का इस्तेमाल करने से पहले आपको डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए साथ ही आप उनसे इसका कारण भी जान सकती हैं, बिना डॉक्टरी परामर्श के कुछ भी नहीं करना चाहिए क्योंकि हो सकता है की इसका शिशु पर कोई गलत प्रभाव न पड़े।
तो ये हैं कुछ ख़ास टिप्स जिनका इस्तेमाल करके आप प्रेगनेंसी में होने वाली इस समस्या से निजात पा सकते हैं, लेकिन आप चाहे तो इस बारे में अपने डॉक्टर से भी राय ले सकते है।
