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प्रेगनेंसी में ज्यादा थकान होने के क्या कारण होते हैं?

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जहां गर्भवती महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। और उन्ही परेशानियों में से एक आम समस्या होती है गर्भवती महिला को थकान का अनुभव होना। प्रेगनेंसी की खासकर पहली और तीसरी तिमाही में महिलायें इससे ज्यादा परेशान रहती है। और इसमें घबराने की कोई बात नहीं होती है क्योंकि ज्यादातर प्रेग्नेंट महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं की प्रेगनेंसी में थकान होने का कोई एक कारण नहीं होता है। बल्कि ऐसे बहुत से कारण होते हैं जिनकी वजह से प्रेग्नेंट महिला को थकान का अनुभव हो सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में थकान होने के क्या क्या कारण होते हैं।

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हार्मोनल बदलाव

  • गर्भावस्था के दौरान बॉडी में लगातार हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं।
  • और इन हॉर्मोन के बदलाव के कारण बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन हॉर्मोन का स्तर बढ़ सकता है।
  • जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला को थकान जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

पोषक तत्वों की कमी

  • यदि प्रेग्नेंट महिला अपने खान पान में किसी तरह की लापरवाही करती है या अपने आहार को सही मात्रा में नहीं लेती है।
  • तो इसके कारण प्रेग्नेंट महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
  • जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला को थकान जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

वजन बढ़ना

  • प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ना आम बात होती है।
  • और वजन बढ़ने के कारण किसी काम को करने या उठने बैठने में ही महिला को ज्यादा थकावट का अहसास हो सकता है।

ज्यादा काम करना है वजह

  • घर के काम प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।
  • लेकिन प्रेग्नेंट महिला को उतने ही काम करने चाहिए जिससे महिला को थकावट का अनुभव न हो।
  • क्योंकि यदि महिला जरुरत से ज्यादा काम प्रेगनेंसी के दौरान करती है।
  • तो इससे भी गर्भवती महिला को थकावट का अनुभव हो सकता है।

प्रेगनेंसी में ज्यादा थकान होने का कारण है मॉर्निंग सिकनेस

  • प्रेगनेंसी के दौरान जो महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से ज्यादा परेशान रहती है।
  • उन महिलाओं को भी प्रेगनेंसी के दौरान थकान का अधिक अनुभव हो सकता है।

खून की कमी

  • प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को आयरन युक्त आहार का भरपूर मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।
  • क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी न केवल प्रेग्नेंट महिला की दिक्कतों को बढ़ा सकती है बल्कि इसके कारण शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है।
  • साथ ही प्रेग्नेंट महिला के शरीर में खून की कमी होने के कारण ही महिला को थकावट व कमजोरी की समस्या प्रेगनेंसी के दौरान हो सकती है।

प्रेगनेंसी में ज्यादा थकान होने का कारण है मानसिक रूप से परेशानी

  • कुछ प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले बदलाव के कारण मानसिक रूप से तनाव में आ जाती है।
  • और प्रेग्नेंट महिला का मानसिक रूप से परेशान होना भी गर्भवती महिला की थकान का कारण हो सकता है।

शारीरिक समस्याएँ

  • यदि प्रेग्नेंट महिला किसी शारीरिक समस्या से पीड़ित होती है।
  • जैसे की प्रेग्नेंट महिला ब्लड प्रैशर, शुगर, थायरॉयड आदि से ग्रसित होती है।
  • तो इन सब परेशानियों के कारण भी महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अधिक तनाव का अनुभव हो सकता है।

नींद में कमी

  • प्रेग्नेंट महिला को नींद भरपूर मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।
  • क्योंकि नींद भरपूर लेने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
  • लेकिन यदि किसी कारण यदि प्रेग्नेंट महिला नींद में लापरवाही करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को थकान जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी में थकान से निजात पाने के टिप्स

  • खान पान का अच्छे से ध्यान रखें ताकि बॉडी में पोषक तत्वों की कमी न हो, क्योंकि बॉडी में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होने से थकान का अनुभव कम होने में मदद मिलती है।
  • अपनी दिनचर्या बनाएं हर काम को करने का एक समय बनाएं।
  • पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करें ताकि बॉडी को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिल सके।
  • थोड़ी देर व्यायाम व योगासन भी जरूर करें ताकि बॉडी में ब्लड फ्लो को बेहतर तरीके से होने में मदद मिल सके।
  • थकान से निजात के लिए अपने दिमाग को रिलैक्स रखें।
  • नींद को भरपूर लें।

तो यह हैं प्रेगनेंसी में थकान होने के कारण व इस समस्या से बचने के कुछ आसान टिप्स। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी थकान को दूर करने के लिए इन टिप्स का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। ताकि आपको प्रेगनेंसी के दौरान फ्रेश व एक्टिव रहने में मदद मिल सके।

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