प्रेगनेंसी में खांसी जुखाम
गर्भावस्था के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण इम्युनिटी कमजोर हो सकती है, जिसके कारण महिला को खांसी व् जुखाम जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और खांसी जुखाम की समस्या को गर्भवती महिला को बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। क्योंकि यदि इसे नज़रअंदाज़ किया जाये तो इसके कारण गर्भवती महिला की परेशानी बढ़ सकती है। जैसे की गले में खराश महसूस होना, नाक से पानी बहना, सिर में दर्द मसहूस होना, थकान, खांसते समय बॉडी पर जोर महसूस होना आदि परेशानियां हो सकती है। इसके अलावा गर्भवती महिला को इस समस्या से आराम पाने के लिए अपने आप ही घर में किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि बिना पूछे किसी भी तरह की दवाई का सेवन करने से गर्भवती महिला और शिशु दोनों को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में इसके लिए एक बार डॉक्टर से राय लेना एक बेहतर विकल्प होता है।
प्रेगनेंसी में खांसी जुखाम से आराम पाने के टिप्स
गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत से शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। जिसमे से खांसी जुखाम का होना भी आम बात होती है, ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए गर्भवती महिला चाहे तो कुछ आसान तरीको का इस्तेमाल कर सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान खांसी जुखाम की समस्या से बचने के लिए गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए।
आराम करें
प्रेगनेंसी के दौरान महिला जितना अधिक आराम करती है उतना ही उसे स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। ऐसे में खांसी जुखाम की समस्या होने पर भी महिला को जितना हो सके आराम करना चाहिए, क्योंकि इससे बॉडी को रिलैक्स व् फ्रेश महसूस होने में मदद मिलती है। जिससे महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है।
पौष्टिक आहार
इम्युनिटी के कमजोर होने के कारण गर्भवती महिला को खांसी जुखाम की समस्या के साथ अन्य संक्रमण होने का भी खतरा रहता है। ऐसे में गर्भवती महिला को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए महिला को अपनी डाइट में हरी सब्जियों, फलों व् उनका रस, सूखे मेवे, दालें, आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि इनमे मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
गरम पानी के गरारे
गुनगुने पानी में नमक डालकर गर्भवती महिला को दिन में एक या दो बार गरारे जरूर करने चाहिए। इससे गले में जमा कफ बाहर आता है। जिससे खांसी से आराम के साथ जुखाम से भी राहत पाने में मदद मिलती है।
भाप लें
एक बड़े बर्तन में गर्म पानी करके ऊपर की तरह अपने मुँह रखें जिससे आपको उसकी भाप मिल सके और तौलिया या कोई और सूती चुन्नी की मदद से अपने सिर को ढक लें। और सांस लें जैसे जैसे भाप आपके अंदर जाती है तो आपकी बंद नाक को खुलने में मदद मिलती है। जिससे जुखाम से राहत मिलती है। आप चाहे तो स्टीमर का इस्तेमाल भी कर सकती है, साथ ही यदि आप पानी गर्म करके उसका इस्तेमाल करती है तो इस बात का ध्यान रखें की भाप को जितना गर्म आप सहन कर सके उतना ही लें, और गर्म बर्तन से थोड़ा संभल कर भाप लें।
तरल पदार्थ
जुखाम खांसी की समस्या होने पर कई महिलाओं को भूख में कमी का अहसास भी हो सकता है। ऐसे में महिला को तरल चीजों का भरपूर सेवन करना चाहिए जिससे बॉडी में ऊर्जा को पर्याप्त बनाए रखने में मदद मिल सके। साथ ही ध्यान रखें की ठंडी चीजों का सेवन न करें, गर्म चाय जिसमे तुलसी, अदरक आदि मौजूद हो लेकिन पर्याप्त मात्रा में उसका सेवन करे इससे आपको जुखाम खांसी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
लहसुन
एंटी बैक्टेरियल गुणों से भरपूर लहसुन की एक कली का सेवन यदि महिला नियमित जुखाम खांसी ठीक होने तक महिला को करना चाहिए। ऐसा करने से आपको बहुत जल्दी इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।
तुलसी
दो गिलास पानी में पांच छह तुलसी के पत्ते डालकर अच्छे से उबाल लें, उसके बाद इस पानी के आधा रहने पर इसे बंद कर दे। अब पानी के गुनगुना रहने पर इसमें थोड़ा सा निम्बू का रस मिलाकर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें ऐसा करने से भी खांसी जुखाम की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
ऊँचे तकिये का इस्तेमाल करें
यदि प्रेग्नेंट महिला को खांसी जुखाम की समस्या होती है तो महिला को सोते समय ऊँचे तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से महिला को सांस लेने में परेशानी का अनुभव नहीं करना पड़ता है साथ ही सिर दर्द जैसी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
साफ़ सफाई का ध्यान रखें
खांसी जुखाम की समस्या बहुत जल्दी फैलती है, ऐसे में गर्भवती महिला को संक्रमित व्यक्ति से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, किसी के साथ भी अपना टॉवल आदि शेयर नहीं करना चाहिए, खाना खाने के पहले और बाद में हाथों को अच्छे से धोना चाहिए, आदि ऐसा करने से भी प्रेगनेंसी के दौरान खांसी जुखाम की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका इस्तेमाल गर्भवती महिला खांसी जुखाम की समस्या से बचने के लिए कर सकती है। साथ ही यदि परेशानी अधिक हो तो इसे अनदेखा न करते हुए एक बार डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु को हर दिक्कत से बचे रहने में मदद मिल सके।
