सर्दियों का मौसम अब शुरू हो चूका है ऐसे में गर्भवती महिला को बदलते मौसम के साथ अपने रहन सहन में भी बदलाव करने की जरुरत है। क्योंकि यदि महिला बदलते मौसम के साथ अपनी सेहत व् स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती है तो इसके कारण माँ व् बच्चे दोनों को सर्दियों के होने वाली समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसे में सर्दियों के होने वाली समस्या की वजह से माँ व् बच्चे को कोई दिक्कत नहीं हो इसके लिए महिला को अपने शरीर को गर्म रखने की कोशिश करनी चाहिए। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे सर्दियों के मौसम में महिला को अपने शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है।
पहनावे का ध्यान रखें
सर्दियों के मौसम में महिला को अपने पहनावे का ध्यान रखना चाहिए जैसे की महिला को गर्म कपडे पहनने चाहिए, टोपी और जुराबे हमेशा पहनकर रखने चाहिए, बाहर जाना हो तो चप्पल नहीं जूते पहनने चाहिए, आदि। क्योंकि ऐसा करने से महिला के शरीर को ठण्ड से बचे रहने में मदद मिलती है और शरीर गर्म रहता है।
खान पान का ध्यान रखें
बदलते मौसम के साथ गर्भवती महिला को अपने खान पान में भी बदलाव करना चाहिए जैसे की महिला को ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए, हरी सब्जियां खानी चाहिए, केसर मिल्क, हल्दी दूध, आदि पीना चाहिए, यह सब चीजें सर्दियों में इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही शरीर को गर्म रखती है जिससे सर्दियों के मौसम में होने वाली परेशानी से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
धूप में बैठे
सर्दियों के मौसम में महिला को थोड़ी देर धूप में भी बैठना चाहिए इससे माँ व् बच्चे दोनों को सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं साथ ही शरीर गर्म भी रहता है।
व्यायाम करें
सर्दियों के मौसम में बाहर घूमने जाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है की आप केवल घर पर आराम करें। बल्कि गर्भवती महिला को दिन भर में थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए इससे गर्भवती महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है। साथ ही व्यायाम करने से शरीर को गर्म रहने में भी मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला सर्दियों में फिट व् एक्टिव रहती है।
सुबह शाम के समय बाहर निकलने से बचें
सर्दियों के मौसम में सुबह व् शाम के समय ठंडी हवाएं चल रही होती है। जिसकी वजह से ठण्ड से जुडी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सर्दी की समस्या से बचे रहने के लिए और शरीर को गर्म रखने के लिए महिला को सुबह व् शाम के समय बाहर नहीं निकलना चाहिए।
घर में रहें
शरीर में गर्मी रहे इसके लिए महिला को सर्दियों में जितना हो सके घर में ही रहना चाहिए। और घर में भी खिड़की दरवाज़े शाम के समय खुले नहीं रखने चाहिए ऐसा करने से घर में आपको ठण्ड नहीं लगेगी और शरीर भी गर्म रहेगा।
तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिन्हे फॉलो करने से गर्भवती महिला को अपने शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा महिला को सर्दियों में यदि कोई समस्या होती है तो महिला को इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए और डॉक्टर से मिलना चाहिए ताकि महिला की परेशानी को खत्म करने में मदद मिल सके।
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